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43 Folgen
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Be in Balance - Dein Podcast für mehr Entspannung im Alltag Jessica Beckmann
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- Gesundheit und Fitness
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5,0 • 7 Bewertungen
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Schön, dass du da bist und herzlich Willkommen zum Podcast Be in Balance - Dein Podcast für mehr Entspannung im Alltag. Ich bin Jessica Beckmann, Gesundheitspsychologin, Entspannungspädagogin und Yogalehrerin. Mein Ziel ist es einen leichteren Zugang zum Themenfeld der Entspannung zu ermöglichen. Das Themengebiet der Entspannung ist so vielfältig und ich bin der Überzeugung, dass es für jede Person eine passende Technik gibt. Es erwarten dich in diesem Podcast geführte Entspannungsübungen und Meditationen, die dich auch in kurzer Zeit und ohne Vorerfahrung runterbringen und entspannen. Außerdem findest du hier Experteninterviews und theoretische Folgen, in denen ich interessante Dinge erkläre und Entspannung aus wissenschaftlicher Sicht beleuchte.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören, inspirierende Momente und eine schöne Zeit der Entspannung.
Deine Jessica
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Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen: www.instagram.de/jessica.beinbalance
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Du möchtest mich als Referentin in dein Unternehmen holen?
Eine Übersicht meiner Workshop- und Seminarangebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com
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Weitere Infos über mich findest du ebenfalls unter: www.jessica-beckmann.com
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Autogenes Training: Schwere-, Wärme-, & Atemübung
Hey, schön dass du da bist!
In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen.
Solltest du noch keine Kontaktpunkte mit der Entspannungsmethode gesammelt haben, so höre dir gerne auch die vorherige Folge (#041) an, in der ich dir das Autogene Training auf theoretischer Ebene etwas näher bringe.
Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare Zeit der Entspannung.
Viel Freude beim Hören.
Alles Liebe
Deine Jessica
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback!
Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance
Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter:
www.jessica-beckmann.com -
Theorie: Was ist Autogenes Training?
In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der Methode.
Ab Montag den 01.07.24 startet ein neuer digitaler Kurs, in dem du das Autogene Training innerhalb von sieben Wochen, gemeinsam mit mir, erlernen kannst. Sofern du Interesse hast, schreib mir gerne eine Mail an info@jessica-beckmann.com oder sende mir eine Nachricht bei Instagram. Du findest mich dort unter jessica.beinbalance.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findest du unter: www.jessica-beckmann.com
Alles Liebe
Deine Jessica -
Imagination: Die Welle der Entspannung
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest.
Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
Alles Liebe
Deine Jessica
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback!
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Phantasiereise für Kinder
In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können.
Gehört werden kann die Phantasiereise, sobald das Kind die nötige Aufmerksamkeit halten kann (i.d.R. ab ca. 4 Jahren). Viele Kinder benötigen einige Male der Übung, um das Prinzip einer Phantasiereise zu verstehen und sich darauf einlassen zu können. Oft beginnen sich die Kinder nach einiger Zeit aber von selbst auf das Ritual zu freuen und können die Entspannungseinheit sehr genießen und lieben lernen.
Gerne könnt ihr mir natürlich bei Instagram schreiben, wie die Folge bei euren kleinen angekommen ist, oder auch, sofern Fragen zum Thema auftauchen sollten.
Ich freue mich immer riesig über den Austausch mit euch! Finden könnt ihr mich bei Instagram unter:
jessica.beinbalance
Sofern euch die Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts :-).
Ich danke euch von Herzen!
Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findet ihr unter: www.jessica-beckmann.com
Und dann wünsche ich euch ganz viel Freude mit der Folge!
Alles Liebe
Eure Jessica -
Achtsame Pause
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu dir selbst stärkt.
Die "Achtsame Pause" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause integrieren.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören
Alles Liebe
Deine Jessica
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
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Meditation für ein bewusstes Loslassen der Arbeit
Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass du nach dem Hören mit einem positiven Mindset entspannt in deinen Feierabend startest.
Alles Liebe
Deine Jessica
P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-).
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Kundenrezensionen
Sehr zu empfehlen!
Ich kann diesen Podcast von Jessica Beckmann wirklich von Herzen empfehlen. Durch Jessica habe ich endlich meinen Einstieg in das Meditieren bekommen und ihre schöne und positive Stimme begleitet mich sowohl an guten sowie schlechten Tagen. Danke ♥️