42 Folgen
BFRB.care: Alles rund um Skin Picking, Trichotillomanie und Co. Dr. Christina Gallinat
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- Gesundheit und Fitness
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4,9 • 34 Bewertungen
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Schön, dass Du vorbeischaust!
Bei BFRB.care geht es um Skin Picking (übermäßiges Bearbeiten der eigenen Haut - z.B. in Form von Zupfen, Quetschen oder Kratzen; Dermatillomanie), um pathologisches Haareausreißen (bzw. Trichotillomanie) und um andere repetitive Verhaltensweisen, die sich auf den Körper beziehen (body-focused repetitive behaviors - BFRBs; z.B. Nägelkauen, Wangenbeißen).
Es erwarten Dich verlässliche und fundierte Infos, Einblicke in die Forschung zu BFRBs, Interviews, sowie Tipps und Neuigkeiten aus der Community der Betroffenen.
Ich bin promovierte Psychologin und forsche schon seit einigen Jahren zum Thema Skin Picking. Es ist mir ein Herzensanliegen, Skin Picking, Trichotillomanie und andere BFRBs bekannter zu machen und breit darüber aufzuklären.
So möchte ich dazu beitragen, dass Betroffene sich nicht mehr so alleine fühlen und besser unterstützt werden.
Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage:
www.skinpicking-trichotillomanie.de
Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter:
https://www.instagram.com/bfrb.care/
Impressum:
www.skinpicking-trichotillomanie.de/impressum
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#41 Interview mit Klara Hanstein: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen?
In dieser Episode ist Klara Hanstein zu Gast im Podcast. Klara ist klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin in Österreich und widmet sich in ihrem Instagramkanal dem Thema Angst in all seinen Facetten. In unserem Gespräch berichtet Klara von ihren Erfahrungen mit ihrer Angststörung (u.a. Agoraphobie), Panikattacken und davon, wie sie ihren eigenen Weg durch die Angst hindurch gefunden hat. Sie erzählt u.a. davon, wie sie es geschafft hat, wieder Situationen aufzusuchen, die sie zuvor aus Angst gemieden hatte, wie sie mit innerer Anspannung und auch mit Grübelgedanken umgeht. Dabei ziehen wir gemeinsam immer wieder Verbindungen zu BFRBs (z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) und sprechen wir darüber, wie man sich selbst Mut machen und wieder neues Vertrauen in sich und seinen Körper finden kann.
Am Anfang der Folge gibt es außerdem noch einige Infos zu den BFRB Tagen ;-)
Buchempfehlung (unbezahlte Werbung):
Hanstein, K. (2023). Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! GU-Verlag
Klaras Instagram Account: @klarahanstein.fuerkopfundherz/
www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz/
Klaras Homepage: https://klarahanstein.com/
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Alle Informationen zu den BFRB Tagen 2023 gibt es hier:
https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage/
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(Falls Euch das lieber ist: Ihr könnt auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.)
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#40 Meditation: Mitgefühl und Dankbarkeit für Deinen Körper
In dieser Folge erwartet Dich eine kleine Meditation, die dazu gedacht ist, Dir einen Moment der Ruhe zu schenken und Dir vielleicht dabei hilft, ein wenig Mitgefühl und Dankbarkeit für Deinen Körper zu entwickeln. Ich wünsche Dir viel Freude dabei!
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#39 Tipps für eine bessere Beziehung zu Deinem Körper
In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Beziehungen in unserem Leben: Um die Beziehung zu unserem eigenen Körper. Dabei spreche ich u.a. darüber, wie eine gute Beziehung aussehen kann und welche Herausforderung BFRBs (body-focused repetitive behaviors; z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) dabei darstellen. Außerdem gibt es einige Tipps und Impulse, für ein wenig mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung für den eigenen Körper im Alltag.
Instagram-Accounts zum Thema Bodypositivity:
@izzierodgers
@thiscurveywayonly
@mikzazon
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#38 Die eigenen Werte kennen: Was jenseits Deiner BFRBs im Leben zählt
In dieser Folge geht es um die großen Fragen im Leben: Was ist mir wirklich wichtig? Nach welchen Werten will ich leben und wie will ich meinen Alltag gestalten? Und wo will ich eigentlich hin (außer einfach nur weg von den BFRBs)?
Es geht darum, welche Rolle all diese Fragen spielen und warum es so wichtig ist, damit ein Gegengewicht zu den BFRBs und allen möglichen Schwierigkeiten im Leben zu schaffen. Und natürlich erwarten Dich in der Folge auch einige Tipps und Ideen, wie Du Dich mit Deinen Werten beschäftigen kannst.
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#37 Kognitive Verhaltenstherapie bei BFRBs: Interview mit Psychotherapeutin Prof. Dr. Antje Hunger
In dieser Folge ist Prof. Dr. Antje Hunger zu Gast, die sich in ihrer Arbeit als Psychotherapeutin und auch in der Forschung viel mit Dermatillomanie bzw. Skin Picking und Trichotillomanie beschäftigt hat. Sie gibt uns einen Überblick zur Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) bei diesen Störungsbildern und berichtet aus ihrer praktischen Erfahrung. Unter anderem sprechen wir über den Umgang mit Emotionen und Anspannung, Habit Reversal Training, Heilungschancen und Behandlungserfolge, den Umgang mit Ausrutschern und über das Thema Selbstfürsorge.
In der Folge erwähnte Bücher von Antje Hunger (unbezahlte Werbung):
Ratgeber Trichotillomanie: Informationen zum krankhaften Haareausreißen für Betroffene und Angehörige (2016) von Antje Hunger und Heidi Lüttmann
Trichotillomanie, Fortschritte der Psychotherapie: Manuale für die Praxis, 2009
von Antje Bohne
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#36 Alles rund um Selbsthilfegruppen für BFRBs
In dieser Folge ist wieder einmal Jacqueline vom Blog "Mein Leben mit Skin Picking" zu Gast - dieses Mal zu Thema Selbsthilfegruppen. Sie erzählt u.a., wie Treffen in der Online-Selbsthilfegruppe ablaufen, um welche Themen es geht und was für eine Teilnahme in der Gruppe wichtig ist. Und wir sprechen darüber, wie man von Selbsthilfegruppen profitieren kann und warum der Austausch unter Betroffenen so gut tut.
Außerdem berichte ich Euch zu Beginn der Folge von großen Neuigkeiten, denn die BFRB Tage finden wieder statt!
Hier findet Ihr die beiden Berichte zu den BFRB Tagen auf Jacquelines Blog:
BFRB Tage 2021 (Online-Veranstaltung):
https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com/2021/10/bfrb-tage-2021.html
Skin Picking und Trichotillomanie Tage 2018:
https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com/2018/10/skin-picking-und-trichotillomanie-tage.html
Eine Übersicht der laufenden Selbsthilfegruppen findet Ihr auf meiner Homepage unter: www.skinpicking-trichotillomanie.de/links
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Kundenrezensionen
Danke
Danke für die vielen Anregungen, gibt immer wieder neue Denkanstöße und Kraft!
Unendlicher Mehrwert
Christinas Podcast ist unfassbar wichtig für mich. Ich bin von Herzen dankbar für die Existenz dieses Podcasts und die Arbeit, welche sie in diesen Podcast steckt.
In jeder Folge gibt es so viele hilfreiche Impulse, welche mich täglich einen Schritt weiterbringen, bspw. wenn es darum geht, die Krankheit besser zu verstehen. Es werden viele Hilfsangebote angesprochen und diskutiert, z.B. Selbsthilfegruppen, Therapiemöglichkeiten u.ä.
Zusätzlich neben den vielen hilfreichen, wissenschaftlichen Informationen empfinde ich ihre Stimme als besonders liebevoll und sanft, was das Hören des Podcasts sehr angenehm macht. Ich finde das Wohlwollen in ihrer Stimme ist richtig spürbar.
Der Input ist super vielfältig und einige Themen, über die ich vorher noch gar nicht tiefergehend nachgedacht habe, werden diskutiert (z.B. Körperbild), was ich super spannend und bereichernd finde.
Mittlerweile höre ich die verschiedenen Folgen, welche mir besonders gut gefallen haben, zum zweiten Mal. Dabei mache ich mir nebenbei handschriftliche Notizen, um die Informationen besser zu verinnerlichen und schnell auf sie zugreifen zu können.
Es ist auch sinnvoll ihre Website anzuschauen, dort finden sich viele hilfreiche Tipps, Literaturempfehlungen, Links und vieles mehr.
Tausend Dank
Wohltuend
Deine Podcastreihe finde ich sehr wichtig für mich (Skin Pickerin), denn die Inhalte sprechen mich sehr an und ich kann mich zu 100% wiederfinden. Es bereichert mich und gibt mir zusätzlich Kraft insbesondere nach den Episoden nicht aufzugeben! Es ist eine große Motivation und trägt zu meiner persönlichen Entwicklung bei. Ich bin immer sehr neugierig und finde deine Stimme sehr sympathisch und angenehm, ebenso finde ich das du deine Arbeit großartig machst👍🏼 Liebe Grüße, Gülsen🌈💕
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