Den hållbara hjärnan Gabriella Svanberg och Annika Kvist

I det här avsnittet kommer vi dyka ner i världen av Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT. Vi kommer utforska hur denna metod kan hjälpa oss skapa en mer hållbar hjärna på jobbet och i livet i stort. 
ACT är en terapiform som fokuserar på att öka psykologisk flexibilitet, genom att lära sig acceptera saker som de är, utan att kämpa emot dem. ACT rekommenderar att man accepterar och sedan fokuserar på att ta steg i rätt riktning, mot sin vision och sina önskade mål och göra det i synk med sina värderingar. 
Vi kommer in på hur ACT kan användas för att skapa sinnesro, hållbarhet och ett ökat mentala välmående - på jobbet men också i våra dagliga liv och relationer i stort.
Det här är en episod du inte vill missa!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkomna till ännu ett avsnitt av 'Den Hållbara Hjärnan'!
I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i ett alltmer påtagligt problem - utmattningssyndrom och hur vi kan bygga motståndskraft för att undvika att hamna där. Med tanke på att hälften av dagens sjukskrivningar relaterar till psykisk ohälsa och åtta av tio känner av stress på jobbet, är det tydligt att detta är en angelägen fråga.
Vi börjar med att definiera vad utmattningssyndrom faktiskt är och vilka dess huvudsakliga symptom är. 
Sedan fördjupar vi oss i hur detta syndrom utvecklas och vilka olika faser det kan gå igenom. Det är viktigt att förstå processen för att kunna förebygga och hantera det effektivt.
Vi diskuterar olika strategier för att undvika utmattningssyndrom och bygga upp vår motståndskraft och rusta våra hjärnor att hantera stress och utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.
Dela gärna med er av dessa verktyg - tillsammans kan vi förebygga den mentala ohälsan och öka välmåendet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt av "Den hållbara hjärnan" utforskar vi världen av neuropsykiatriska diagnoser (NPF).
Enligt senaste forskningen har dessa diagnoser blivit allt vanligare. Men vad innebär egentligen dessa diagnoser och hur påverkar de individer i deras vardag?
För att utforska detta närmare är det viktigt att förstå både symptomen och de möjliga fördelarna som kan komma med dessa diagnoser. I detta avsnitt går vi djupare in i vad ADHD och autism är, vilka fördelar de kan innebära och hur exekutiva funktioner spelar en avgörande roll. Så häng med när vi utforskar den fascinerande världen av neuropsykiatriska diagnoser och deras inverkan på vår vardagliga tillvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkomna till ett nytt spännande avsnitt av vår podd, där vi dyker djupt ner i ett ämne som berör oss alla - vårt må-bra hormon, serotonin.
Har du någonsin undrat över kopplingen mellan serotonin och vår mentala hälsa? Eller hur serotoninet påverkar vår status och självförtroende?
Idag kommer vi att utforska dessa frågor och ge dig konkreta tips för att balansera dina serotoninnivåer och bygga en mer hållbar hjärna. Vi kommer också ge tips för hur en chef och ledare på en arbetsplats kan göra för att få andra att må bra och känna motivation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt utforskar vi den kraftfulla rollen som oxytocin spelar i att forma och stärka våra relationer både i hemmet och på arbetsplatsen. Vi kommer att förklara fördelarna med oxytocin, varför vi får påslag av det och vad som händer om vi får för höga doser av oxytocinpåslag.
Vi dyker in i hur detta "kärlekshormon" påverkar våra känslomässiga band, sociala interaktioner och delar praktiska tips för att öka dess närvaro i våra liv för att främja hälsosamma och harmoniska relationer.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det tolfte avsnittet av vår podd dyker vi ner i Annika's banbrytande bok "Hjärnsmart - enkla steg för en starkare hjärna 🧠". Vi utforskar hur hjärnan fungerar och avslöjar de sju nyckelstegen för att skapa en stark, hållbar och frisk hjärna.
Genom att gå igen stegen i
”Hjärnsmartmetoden” delar vi med oss av de verktyg du behöver för att bygga upp mental hälsa och välmående både hemma och på jobbet.
Häng med oss när vi utforskar de praktiska strategierna för en sundare hjärna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.