97 Folgen
Entspannungshelden Meditation & Entspannung Entspannungshelden
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- Gesundheit und Fitness
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5,0 • 22 Bewertungen
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Johannes ist dein Begleiter für deine täglichen Meditation und Entspannung. Ich behandle die Themen Stress, Burnout, Achtsamkeit und Psychologie. Neben Übungen und Anleitungen für Entspannungsverfahren, wie Autogenes Training oder die Progressive Muskelentspannung, findest du auch spannende Experteninterviews. Schön, dass du mit dabei bist, lass doch gerne ein Abo und eine ehrliche Bewertung da. Danke dafür.
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Progressive Muskelentspannung Übungsanleitung 1
Guten Tacho!
Wie versprochen kommt hier die erste Übungsanleitung für die progressive Muskelentspannung. Es geht zunächst darum, die fünf Phasen der PME zu erlernen und den Ablauf kennenzulernen. Doch auch der oder die geübte Entspannungsheld:in kann mit dieser Übung eine kurze Pause in den Büroalltag bringen. Viel Spaß beim Hören!
Disclaimer: Bitte nutze Entspannungsübungen nicht, während du Getränke zapfst und registriere dich jetzt für unseren Newsletter, der dich über den aktuellen Entwicklungsstand der App auf dem Laufenden hält. Dit geht über folgenden Link: https://www.entspannungshelden.de/app/
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Progressive Muskelentspannung Audiokurs Einführung
Moin moin, schön, dass du einschaltest. Diese Audiodatei ist die Einführung in die Progressive Muskelentspannung. Diese kurze Einheit und die folgenden Übungsanleitungen werden, mit der Veröffentlichung der App, aus dem Podcast verschwinden. Um von Anfang an dabei zu sein, wenn wir mit der App an den Start gehen und mit dir gemeinsam weiterentwickeln, registriere dich auf: www.entspannungshelden.de/app für den Newsletter und erfahre als erster, wie weit wir sind.
Übungseinheit 1 folgt schon bald! ;-)
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Traumreise mit Musik - Regenwald
Moin moin Entspannungsheld:innen!
Gerade ist es hier etwas ruhiger, das liegt daran, dass der Fokus auf die Entwicklung der App geht. Da sind wir nun aber weit fortgeschritten und haben die erste Landingpage am Start. Registriere dich doch für den Emailverteiler und erfahre es als Erstes, wenn die App in der Beta nutzbar ist.
Übers Klicken gelangst du zur Seite.
Die Traumreise heute behandelt das Thema des Loslassens auf fantasiereiche Art und Weise. Du solltest keine Angst vor magischen Begegnungen haben und ein Quäntchen Fantasie im Blut. Diese Folge ist Sleeptimer geeignet, wenn du ihn auf 30 Minuten stellst. Nutze diese Folge gerne auch zum Einschlafen.
Gute Entspannung, dein Johannes
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Autogenes Training Übungsanleitung 2
Palim Palim, es ist Zeit für Trainingseinheit Nr. 2! Bestimmt hast auch du schon drauf gewartet.
In dieser Folge veröffentliche ich die zweite Übungsanleitung für die ersten drei Formeln des Autogenen Trainings. Ab sofort kannst du mit nur 15 Minuten täglichen Trainings, dein Autogenes Training weiter ausbauen. Also viel Spaß beim Üben!
Übungsanleitung 1 findest du hier
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Hier gehts zum Präventionskurs, der von deiner Krankenkasse mit 75-169 Euro bezuschusst wird!
Danke für deine 5-Sterne Bewertung und dein Abo!
Dein Johannes
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Autogenes Training Übungsanleitung 1
Gude meine Freunde gediegener Entspannung.
In dieser Folge veröffentliche ich die kurze Übungsanleitung für die ersten drei Formeln des Autogenen Trainings. Ab sofort kannst du mit nur 8 Minuten täglichen Trainings, dein Autogenes Training trainieren. Klingt super sportlich, oder? Doch mit Sport hat es wenig zu tun, auch wenn Entspannung wie Fitnesstraining die Regelmäßigkeit benötigt. Also viel Spaß beim Üben!
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Dein Johannes
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Traumreise Wanderung in den Bergen
Griaß di, schön, dass du einschaltest. Mit großen Schritten bewegen wir uns auf die Sommerferien zu und damit beginnt auch die Reisezeit. Während all die Strandliebhaber hier im Podcast viele Möglichkeiten der Entspannung bekommen haben, kamen die Bergfreunde doch etwas zu kurz. Daher kommt nun eine Traumreise mit Bergen!
Unsere neue Homepage ist am Start und damit auch unser 7-tägiger Audiokurs zum Thema Stressmanagement. Registriere dich jetzt auf unserer Homepage und erhalte sieben Tage lang einen Einblick in die Stressfallen aus Olivers Leben, dem Protagonisten aus meinem Buch.
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Viel Spaß beim Hören.
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Kundenrezensionen
Tut so gut!!!
Richtig toll Johannes, entspannen und abschalten vom Alltag.
Tolle Inhalte
Ich bin sehr begeistert über die Inhalte und Zusammenstellung der Themen. Klar und Hilfreich. Meine Freude auf die nächste Folge ist immer groß. Weiter so & herzlichen Dank!
Einfach Toll
Tolle Meditationen die ohne Werbung auskommen. Ich bin blutiger Anfänger beim Meditieren. Doch mit Johannes klappt es gut.
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