35 Folgen

Der Entspannungshelden Podcast bietet dir die Möglichkeit der kostenfreien, regelmäßigen Meditationspraxis.
Wähle selbst, was du gerade brauchst, kurze Meditationen, das autogene Training, oder andere Formen der Entspannung. Vielleicht interessierst du dich auch für die Themen Stress, Achtsamkeit und die psychologischen Zusammenhänge. Auf unserer Homepage www.entspannungshelden.de findest du alle Folgen wohl sortiert. Schön, dass du mit dabei bist, lass doch gerne ein Abo und eine ehrliche Bewertung da, um diesen Podcast nach vorn zubringen. Danke dafür.
Deine Entspannungshelden

Entspannungshelden Entspannungshelden

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 2 Bewertungen

Der Entspannungshelden Podcast bietet dir die Möglichkeit der kostenfreien, regelmäßigen Meditationspraxis.
Wähle selbst, was du gerade brauchst, kurze Meditationen, das autogene Training, oder andere Formen der Entspannung. Vielleicht interessierst du dich auch für die Themen Stress, Achtsamkeit und die psychologischen Zusammenhänge. Auf unserer Homepage www.entspannungshelden.de findest du alle Folgen wohl sortiert. Schön, dass du mit dabei bist, lass doch gerne ein Abo und eine ehrliche Bewertung da, um diesen Podcast nach vorn zubringen. Danke dafür.
Deine Entspannungshelden

    Progressive Muskelentspannung Langform

    Progressive Muskelentspannung Langform

    Hallöchen mit Öchen,

    auf mehrfache Nachfrage haben wir nun die Progressive Muskelentspannung ohne Musik eingesprochen. So dass du zu Hause üben kannst, wann und wo du willst. Leider ist das ganze ziemlich geschäftsschädigend, weil wir dir die Grundlagen und Theorien ja über unseren §20 Präventionskurs Progressive Muskelentspannung beibringen möchten, der von deiner Krankenkasse bezuschusst wird. Denn neben der Langform gibt es noch weitere Spezialentspannungen, die dich in diesem Onlinekursformat erwarten. 

    Wir machen dir daher ein großes Geschenk und freuen uns wenn du die Folge häufiger hörst, um dein Entspannungstraining zu erweitern.
    Bitte hinterlasse uns doch im Gegenzug eine Bewertung in deiner Podcast App und lass uns wissen, wie dir das Ganze hier gefällt. 

    Entspannung ist ne feine Sache, doch manchmal braucht es mehr als das. Um Erschöpfung gegen Leichtigkeit zu tauschen. Buche unser Gruppencoaching Upgrade your Mind zum EalryBird Preis für nur 299 statt 599 Euro. Infos und Anmeldung findest du hier: www.entspannungshelden.de/mentoring/

    Wir freuen uns auf dein Feedback und deine Teilnahme.
    Also Tschüssikovski, bis zum nächsten Mal!
    Dein Johannes

    • 29 Min.
    Warum es dir so schwer fällt NEIN zu sagen

    Warum es dir so schwer fällt NEIN zu sagen

    Hey, alles Roger in Kambodscha?

    In dieser Folge erfährst du, weshalb es dir so schwerfällt, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen. Dabei machen wir einen haarigen Zeitsprung in die finstere Steinzeit und werden vom Affen gelaust. Was Läuse und Bindungstypen mit Grenzen zu tun haben, das erfährst du in dieser Folge. Du lernst etwas über deine Bedürfnisse und verstehst, wie du es künftig besser schaffst, Grenzen zu setzen, ohne dabei negativen Emotionen ausgeliefert zu sein.

    Verbindung schaffen geht übrigens auch hier über den Podcast. Hinterlass uns doch gerne eine Bewertung auf Apple Music oder wie der Dienst heißt und schreib ein paar Zeilen, weshalb wir unbedingt in die Top10 der Achtsamkeits- und Mentaler Gesundheit Branche kommen sollten. Besuch uns auch auf Instagram oder buche direkt unser Erfolgsprogramm Upgrade your Mind, bei dem du Nein sagen, von der Kiepe auf lernst und vor allem, das gelernte auch umsetzt! Weitere Informationen gibts hier auf unserer Homepage.

    Also good bye Hawai!
    hdgdl Johannes

    • 5 Min.
    Visualisierung - Dein 75. Geburtstag

    Visualisierung - Dein 75. Geburtstag

    Happy Birthday to you!
    Ja, heute ist dein Geburtstag!

    Ein ganz besonderer. Du wirst 75. Jahre alt. In dieser Visualisierung, die du nur nutzen solltest, wenn du dich mental gesund und gut fühlst, geht es zur Sache. Denn du weißt, je oller je doller. Der 75. Geburtstag endet nicht selten in der Ausnüchterungszelle, oder bei einer Rauschgiftuntersuchung.

    Deshalb haben wir hier einen Gegenvorschlag, der auf andere Art und Weise bewusstseinserweiternd wird. Du meditierst im Sitzen oder Liegen und benötigst 17 Minuten deiner Zeit. Solltest du aufgrund Gelenksverschleiß oder ähnlichem.. Kleiner Spaß!

    Viel Freude auf deiner Party. Schreib uns auf Instagram, wie dir die Meditation gefallen hat und hinterlasse uns unbedingt eine Bewertung, damit wir weiterhin Bock haben, den Quatsch hier zu machen! :D

    Danke !1elf!1 Johannes

    • 16 Min.
    Zukunftsvisualisierung - Sitzmeditation 15 Minuten

    Zukunftsvisualisierung - Sitzmeditation 15 Minuten

    Hellou hellou hellou,

    wäre es nicht schön, heute schon in dem Traumleben zu sein, dass du dir für dich wünschst? Prinzipiell ist das möglich. Zugegeben, erst einmal nur in deiner Vorstellung, doch auch das ist ja durchaus schön. Die Visualisierung eines wunderbaren Zukunftstages ist eine großartige und gleichzeitig einfache Übung, mit der du deine derzeitigen Gewohnheiten und Rituale auf deine Wunschzukunft ausrichten kannst.

    Zeitgleich erlangst du Klarheit darüber, wo du gerne hin möchtest, wo du dein Zukunfts-Ich eigentlich siehst. Klingt fantastisch, oder? Zu gut, um wahr zu sein? Keineswegs. In einer Bachelorarbeit von Pap Andrea Monica findest du Studien und ausführlich Übungsbeschreibungen zum Thema Visualisierung.

    Der Leistungssport macht es vor, was alles möglich ist. Also, worauf wartest du? Wende diese Meditation regelmäßig an, um dir deine Traumzukunft klar vor Augen zu führen und deine Gewohnheiten danach auszurichten.

    Viel Erfolg damit! Kennst du schon unser Meditationsretreat, für das du dich aktuell anmelden kannst?
    Du lernst in 7 Tagen alles über Meditationen, was du wissen musst, um erst einmal anzufangen. Also wir sehen uns auf dem Kissen.

    Bye bye unimond Johannes

    • 14 Min.
    Metta-Sitzmeditation 11 Minuten

    Metta-Sitzmeditation 11 Minuten

    Ja grüatz dir Weizenkrieger,

    nun nähern mer uns dem Oktoberfest, da wird Frieden und Einheit wieder besonders wichtig, daher hab ich hier eine Meditation für dich vorbereitet, die du in den durchschnittlichen 11 Minuten Wartezeit hören kannst, um dennoch liebevoll zu deinen Mitmenschen zu sein!

    Wie klingt das für dich? Diese Metta-Meditation lässt sich auch perfekt auf ner Bierbank praktizieren. Ich empfehle dir aber schon das Kissen und das heimische Wohnzimmer.

    Haste denn schon ein Blick auf unsere Homepage geworfen? Wir haben tolle Angebote für dich bereit und auch nen ausführlichen Blog!
    Du findest uns über: www.entspannungshelden.de

    Und nuan viel Spoaß beim hören!
    Dein Shoppenbruder Johannes

    • 11 Min.
    Meditation für Anfänger 14 Minuten

    Meditation für Anfänger 14 Minuten

    Ahoioioioi, alles fit im Schritt?

    in dieser Einsteiger Meditation lernt auch die grünste Flosse meditieren. Denn diese Meditation entspannt dich hinsichtlich deiner Erwartungen und Ziele an die Meditation. Denn es gibt überhaupt nichts zu erreichen. Weder Gedankenleere noch Erleuchtung (die es eh nur auf dem Lokus gibt) oder Entspannung. Meditation darf für Einsteiger das naive Sitzen sein. Sitzen und Aushalten! Wusstest du, dass die wenigsten Menschen das können? Ein Experiment in Amerika hat gezeigt, dass Studenten, die in einem Raum ohne Licht oder Gesellschaftsspiele, nur mit sich alleine wahnsinnig werden. Darum hat man ihnen einen Elektroschocker gegeben, um etwas für Abwechslung zu sorgen.

    Ich müsste Lügen, aber ich meine das die Schockrate in 20 Minuten zwischen 84-mal (der Typ hatte n ganz anderes Problem) und 8-mal lag. Ich recherchiere das nach und mache eine Folge dazu! Wahnsinn, oder? Meditation scheint irgendwie nicht jedermann:innens Sache zu sein. Doch mit dieser kleinen Audiodatei, kannst du zumindest testen, ob du daran Freude hast. Wie immer würde ich mich über Feedback freuen. Schreib mir dafür einfach auf Insta, oder hinterlasse sechs Sterne in deiner Podcast-App.

    Verrate mir doch mal, hältst du Stille und Einsamkeit gut aus?
    Oder würdest du dich auch eher Schocken?
    Hdl und Petri Heil dein Johannes

    • 14 Min.

Kundenrezensionen

5,0 von 5
2 Bewertungen

2 Bewertungen

chatliesel ,

Meditationen

Endlich tolle Meditationen für den Alltag.
Angenehme Stimme! Ohne Schnick Schnack!
Klare Empfehlung 👍

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