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Mit diesem Podcast kannst du entspannen.
Johannes und Fabian von den Entspannungshelden sprechen verschiedene Meditationen und Entspannungsverfahren für dich ein, die du für dein Wohlbefinden und deine Entspannung nutzen kannst.
Viel Spaß beim Hören, wünschen dir die Entspannungshelden!

Entspannungshelden Entspannungshelden

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 1 Bewertung

Mit diesem Podcast kannst du entspannen.
Johannes und Fabian von den Entspannungshelden sprechen verschiedene Meditationen und Entspannungsverfahren für dich ein, die du für dein Wohlbefinden und deine Entspannung nutzen kannst.
Viel Spaß beim Hören, wünschen dir die Entspannungshelden!

    Audiokurs Werde zum Stressdetektiv

    Audiokurs Werde zum Stressdetektiv

    Stressoren gibt es ganz unterschiedliche. Grundlegend verstehen wir unter Stressoren all jene Dinge, die uns unter Druck setzen. Das sind in der Regel Dinge, bei denen die Anforderungen nicht im Einklang mit unseren Ressourcen, also unseren Fähigkeiten, Wissen und Talenten liegen. Wenn du beispielsweise eine Niete in Mathe bist, wie ich, dann kann eine Geschäftsbuchhaltung oder die Steuererklärung ganz schön stressig werden.

    In dieser Folge behandeln wir daher die grundlegenden Unterschiede von Stressoren und geben dir die Möglichkeit zu reflektieren, welche Dinge dich denn eigentlich unter Druck setzen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Reinhören!

    • 4 Min.
    Audiokurs Grundmuster im Stress

    Audiokurs Grundmuster im Stress

    Bestimmt hast du schon einmal von den Grundmustern gehört, die im Stress aktiviert werden. Diese liegen im Stammhirn und werden durch Stress und Belastung "aktiviert". In dieser Folge lernst du daher die Grundmuster im Stress kennen und findest heraus, welches dein bevorzugtes Muster ist, um auf Stress zu reagieren. 

    • 6 Min.
    Audiokurs Die Regenfasstheorie

    Audiokurs Die Regenfasstheorie

    Die Regenfasstheorie ist eine perfekte Metapher für Stresserleben und Stressreaktionen. Stressoren stehen hierbei stellvertretend für die Regentropfen, die unaufhörlich, wie bei einem Starkregen ins Fass tropfen. Circa 50 Liter später, bringt der letzte Tropfen das Fass zum Überlaufen und du explodierst. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist die Regenfasstheorie deine heutige Lernmöglichkeit. Du verstehst, wie Stress wirkt und welche Formen des Stressmanagements dir dabei helfen, Stress zu reduzieren, oder dein Fass auf Stand zu halten. 

    • 4 Min.
    Audiokurs Drei Ebenen des Stressgeschehens

    Audiokurs Drei Ebenen des Stressgeschehens

    Den Stressbegriff genauer unter die Lupe zu nehmen ist ein kluger Schachzug. Denn nur wenn wir verstehen, auf welcher Ebene wir "gestresst" sind oder werden, können wir aktiv dagegen vorgehen. Daher lernst du in dieser Folge die drei Ebenen des Stressgeschehens oder des Stresserlebens kennen und bekommst passende Beispiele an die Hand, in denen du dich bestimmt wieder findest.

    • 4 Min.
    Audiokurs Psychobiologisches Stressmodell

    Audiokurs Psychobiologisches Stressmodell

    Das Psychobiologische Stressmodell von McEwen ist ein neuerer Ansatz der Stressforschung und entstammt der "Stress at Work" Forschung. In den Forschungen ging es darum eben diesen Stress zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Interessant ist hierbei der Aspekt, dass Stressreaktionen auch auftreten, wenn wir nur an einen Stressauslöser, also einen Stressoren denken. In dieser Folge erklären wir das psychobiologische Stressmodell daher genauer. 

    • 3 Min.
    Audiokurs Salutogenese Modell

    Audiokurs Salutogenese Modell

    Das Salutogenese Modell ist ein bis heute bestehendes Konzept der Gesundheit. Es wurde vom Soziologen Aaron Antonovsky erstellt und wird seither benutzt um die Entstehung von Gesundheit und Krankheit zu erklären. Sogenannte Schutz- und Risikofaktoren nehmen dabei Einfluss auf unsere Gesundheit. Heute werden viele dieser Schutzfaktoren auch als Resilienzfaktoren beschrieben.

    Weitere Folgen des Audiokurses, sowie unser zertifiziertes Onlineangebot, findest du auf www.entspannungshelden.de

    • 4 Min.

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1 Bewertung

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