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Herzlich Willkommen ! ♡
Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Yoga- und Pilates Trainerin, dreifache Buch Autorin und Content Creatorin.

In meinem Podcast spreche ich rund um die Themen Ernährung, Fitness, körperliche und mentale Gesundheit sowie weitere spannende Themen rund um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In meinen Episoden erwarten dich Tipps, persönliche Erfahrungen, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit tollen Experten/Expertinnen.

Was aus meiner Sicht wichtig ist: Sich wohl fühlen, den eigenen Körper verstehen, eine gesunde Balance finden, glücklich sein - durch Achtsamkeit, Selbstliebe sowie ein intuitives und zugleich bewusstes Essverhalten.

Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit, Mindset und Fitness, Trainingsvideos sowie kostenlose gesunde Rezepte folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @fit__laura:
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    • Gesundheit und Fitness
    • 4,8 • 747 Bewertungen

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    Wie viel Einfluss hat Ernährung auf unsere Gesundheit? | mit Ernährungswissenschaflterin Laura Merten

    Wie viel Einfluss hat Ernährung auf unsere Gesundheit? | mit Ernährungswissenschaflterin Laura Merten

    Im heutigen Interview habe ich Laura Merten zu Gast. Laura ist studierte Ernährungswissenschaftlerin und gemeinsam haben wir die Zusammenhänge zwischen Ernährung, dem Immunsystem und der Haut diskutiert.

    Zunächst haben wir die Aufgaben des Immunsystems besprochen und darüber gesprochen, dass Entzündungen eigentlich eine positive Reaktion des Körpers auf potenziell schädliche Einflüsse sind. Der Unterschied zwischen akuten und chronischen Entzündungen wurde erläutert, ebenso wie die Entstehung von chronischen Entzündungen und ihre Auswirkungen auf den Körper. Wir haben außerdem darüber gesprochen welche Lebensmittel und Lebensstilfaktoren das Immunsystem beeinflussen können.

    Weiterhin werdet ihr in der Episode mehr über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und verschiedenen Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis und Akne erfahren. Ist glutenfrei, milchfrei, zuckerfrei für jeden sinnvoll? Was ist wirklich gut für die Haut und was sollte man eher meiden? Zuletzt haben wir noch über die Bedeutung der Hydration für die Haut gesprochen und haben einen Blick auf die aktuelle Datenlage zu Kollagen geworfen.

    Website und Bücher von Laura Merten: https://sattesache.de/buecher/
    Laura bei Instagram (@sattesache): https://www.instagram.com/sattesache/?hl=de

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    • 58 Min.
    Über Schlaf | mit Experte Prof. Jan Rémi

    Über Schlaf | mit Experte Prof. Jan Rémi

    In der heutigen Episode habe ich Schlafexperten Prof. Jan Rémi zu Gast.
    Prof. Rémi ist Oberarzt der Neurologischen Klinik und Poliklinik des Klinikums der Universität München. Zudem ist er unter anderem Leiter des Neurologischen Teils des Interdisziplinären Schlaflabors Großhadern.

    Ich hatte ihn als Experten zu Gast in meinem Podcast und wir haben über folgende Fragen Zum Thema Schlaf gesprochen:

    Wie beeinflusst Schlaf unsere Gesundheit?
    Thema Schlafhygiene – was ist wichtig für einen gesunden Schlaf?
    Wie viel Schlaf brauchen wir?
    Wie funktioniert der „Power Nap“ und was müssen wir beachten?
    Wie entscheidend ist die Uhrzeit, zu welcher wir ins Bett gehen?
    Über verschiedene Schlaf-Typen
    Über die Phasen des Schlafs – wann träumen wir?
    Was passiert in einem Schlaflabor?
    Welche Schlafstörungen gibt es?
    Was sind häufige Ursachen?
    Freiverkäufliches Melatonin – für wen ist es geeignet?

    Professor Jan Remi:
    http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Klinik-und-Poliklinik-fuer-Neurologie/de/Mitarbeiter/Oberaerzte/PD_Dr_med_Jan_Remi/index.html

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    • 45 Min.
    Neue Erkenntnisse - Muskelproteinbiosynthese: (k)eine Obergrenze bei der Proteinzufuhr?

    Neue Erkenntnisse - Muskelproteinbiosynthese: (k)eine Obergrenze bei der Proteinzufuhr?

    Die bisherige Studienlage sagt aus, dass die Aufnahme von etwa 20–30 g Protein ausreicht, um die Muskelproteinsyntheseraten nach dem Training bei gesunden, jungen Erwachsenen zu maximieren, ohne dass es zu weiteren Steigerungen der Muskelproteinsyntheseraten kommt, wenn größere Mengen Protein konsumiert werden.
    Eine höhere Proteinaufnahme hat die anabole Signalgebung nicht weiter erhöht und im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten werden überschüssige Aminosäuren nicht vom Körper für später gespeichert, sondern oxidativ als Energiequelle genutzt. In einer aktuellen Studie von Trommelen et al., im Cell Reports Medicine veröffentlicht, wurde nun untersucht, wie der Körper nach dem Training auf die Aufnahme von unterschiedlich großen Proteinmengen reagiert.

    Zur Studie: https://lmy.de/svyt

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    • 19 Min.
    Zyklustalk – Verdauungsprobleme, Periodenunterwäsche, Heißhunger, Pille und Periodenverlust

    Zyklustalk – Verdauungsprobleme, Periodenunterwäsche, Heißhunger, Pille und Periodenverlust

    In der heutigen Episode dreht es sich rund um unsere Periode! Ich spreche über Verdauungsprobleme vor und während der Periode, über Heißhunger, seine Ursachen und welche Tipps dir helfen können. Weiterhin darüber wie die hormonelle Verhütung unseren Zyklus und die Blutung beeinflusst, meine Erfahrungen mit diesem Thema und zuletzt noch die Bedeutung der Menstruation für unsere Gesundheit. Insbesondere über eine ausbleibende Periode und was hier potentielle Ursachen sowie Risiken sein können.

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    • 26 Min.
    Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl

    Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl

    Depression zählt zu den Erkrankungen im Bereich der mentalen Gesundheit. Depression ist eine psychische Störung, die sowohl das emotionale als auch das kognitive Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann. Im heutigen Interview habe ich Vorstandsvorsitzenden der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention Herr Prof. Hegerl zu Gast.

    Er wird uns tiefere Einblicke in das Thema Depression geben. Zunächst sprechen wir über die Definition einer Depression. Welche Kriterien sind entscheidend, um von einer Depression zu sprechen? Welche Symptome sind häufig, wo finde ich Anlaufstellen und wie erfolgt die Diagnose.
    Weiterhin haben wir natürlich auch über Behandlungsmöglichkeiten sowie präventive Maßnahmen gesprochen und die Bedeutung der Früherkennung für eine erfolgreiche Behandlung thematisiert.

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    • 48 Min.
    Mythen Monday: Schadet Protein den Nieren?

    Mythen Monday: Schadet Protein den Nieren?

    In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen.

    In der heutigen Episode geht es darum, ob Protein den Nieren schadet.

    Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte!

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    • 17 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
747 Bewertungen

747 Bewertungen

Selina_O ,

Absoluter Liebslingspodcast

Ich höre Lauras Podcast bereits seit langer Zeit und ich freue mich jede Woche auf die neue Folge!
Ich konnte bereits so viel Lernen und bin immer wieder überrascht das Laura es schafft jedes Mal wieder eine neue spannende/ interessante Folge zu kreieren!
Vielen Dank dafür!

kaira.cz ,

Empfehlung-super herzlich und mit Leib und Seele dabei

Als ich Lauras Podcast vor ein paar Wochen entdeckt habe, bin ich direkt süchtig geworden (und das auf völlig positive Art und Weise). Ich liebe die Kombination aus fundierten, einfach erklärten Fakten durch zahlreiche Experteninterviews und Tips für den täglichen Alltag. Freue mich jedes Mal auf neue Folgen und kann diesen Podcast nur jedem Wärmsteins ans Herz legen.
(Geheimtipp: Lauras Instagram und YouTube Kanäle - ihre App scheint auch echt der Hammer zu sein) 💌

😊Lula0011😊 ,

Lieblingspodcast

Ich höre deinen Poscast nun schon sehr lange und freue mich immer auf jede neue Folge! Es ist so viel spannendes dabei und du erklärst alles so professionell und sympathisch und gibst einfach tolle Tipps! Auch dein Instagram Content ist einfach klasse und motivierend, egal ob es um Rezepte, Erfahrungen oder Sport geht! Vor allem deine Beiträge über Lifebalance liebe ich und nehme ich mir sehr zu Herzen, da ich eine ähnliche Vergangenheit habe wie du!
Vielen lieben Dank also für so viel tollen Input auf deinen verschiedenen Kanälen!

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