119 episodes

Der Mamanehmer Podcast zeigt dir, wie du im Alltag Zeit für deine Familie UND dein Business findest und hilft dir, mit mehr Struktur und Plan all deine Träume produktiv unter einen Hut zu bringen!

Für ein unabhängiges und flexibles Leben - angepasst an deine persönliche Lebenssituation!

Mamanehmer Podcast für selbstständige Mamas Jana Heinzelmann - Mamanehmer und Organisationswunder

    • Wirtschaft
    • 5.0 • 16 Ratings

Der Mamanehmer Podcast zeigt dir, wie du im Alltag Zeit für deine Familie UND dein Business findest und hilft dir, mit mehr Struktur und Plan all deine Träume produktiv unter einen Hut zu bringen!

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    Wir feiern Geburtstag! 6 Jahre Mamanehmer...

    Wir feiern Geburtstag! 6 Jahre Mamanehmer...

    BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS IST JETZT VERFÜGBAR: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/ – Hör die Episode bis zum Ende für eine Geburtstagsüberraschung!

    Gefühlt habe ich den Beitrag zum 5. Geburtstag von Mamanehmer gerade erst gestern geschrieben. Und die Geburt meines Sohnemanns war gefühlt in der Woche davor. 

    Aber der Schein trügt, denn inzwischen sind 6 Jahre vergangen. 

    6 ganze Jahre.

    6 ganz außergewöhnliche und vor allem aufregende Jahre.

    6 Jahre, in denen mein Sohn gewachsen ist, in denen ich gewachsen bin, in denen wir als Familie und als Paar gewachsen sind und in denen auch mein Business-Baby gewachsen ist.

    Heute möchte ich mal wieder zurückblicken. Vor allem auf das letzte Jahr, denn auch da hat sich wieder so einiges getan.

    Du kannst die Episode auch hier nachlesen: www.mamanehmer.de/118


    IN DIESER EPISODE ERWÄHNT:

    - DER MAMANEHMER ZEITREPORT: www.mamanehmer.de/zeitreport/
    - BACK TO BUSINESS, BABY – DEIN AUDIOKURS ZUM ZEITMANAGEMENT: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/

    NOCH MEHR ZUM THEMA:

    - Happy Birthday Mamanehmer! 5 Jahre als selbstständige Mutter!: www.mamanehmer.de/5-jahre-selbststaendige-mutter/
    - 4 Jahre Mamanehmer – 4 Jahre als selbstständige Mutter: www.mamanehmer.de/4-jahre-als-selbststaendige-mutter/
    - Happy Birthday – 3 Jahre Mamanehmer: www.mamanehmer.de/3-jahre-mamanehmer/
    - 2 Jahre als Mamanehmer: www.mamanehmer.de/2-jahre-als-mompreneur/


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    • 16 min
    Eine gute Mutter tut das nicht...

    Eine gute Mutter tut das nicht...

    BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS IST JETZT VERFÜGBAR: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/

    Weißt du, was mich an der „Mama-Bubble“ am meisten stört?

    Dass immer alle zu allem eine Meinung haben und diese auch gerne Kund tun und anderen Müttern ungefragt Ratschläge geben.

    Momshaming ist präsent. Immer und überall. Egal ob beim Einkaufen im Supermarkt, beim Abholen im Kindergarten oder in den Sozialen Medien (mit ein Grund, warum ich zum Beispiel Instagram letztes Jahr den Rücken gekehrt habe…).

    Da wird mit erhobenem Zeigefinger belehrt und beratschlagt, mit den Augen gerollt und ständig das Gefühl verbreitet, man selbst mache ja doch alles falsch, während die belehrende Mutter zur SuperMama mutiert…

    Denn es gibt so viele Dinge, die „gute Mütter“ niemals tun würden.

    Ich möchte heute ein für alle mal damit aufräumen und mich als „schlechte Mutter“ outen (denn als genau das werde ich vermutlich regelmäßig von Außenstehenden abgestempelt).

    Wenn du auch das Gefühl hast, eine „schlechte Mutter“ zu sein, dann findest du dich in den Situationen in dieser Podcast-Episode sicher wieder.

    Du kannst die Episode auch hier nachlesen: www.mamanehmer.de/117


    IN DIESER EPISODE ERWÄHNT:

    - DER MAMANEHMER ZEITREPORT: www.mamanehmer.de/zeitreport/


    NOCH MEHR ZUM THEMA:

    - Rollenbilder und Klischees – Warum du es nur dir selbst recht machen kannst: www.mamanehmer.de/rollenbilder-und-klischees/
    - Mama-Business-Alltag: Ein „typischer“ Tag im Leben einer selbstständigen Mutter: www.mamanehmer.de/mama-business-alltag-typischer-tag-selbststaendige-mutter/
    - 12 Gründe, warum Mamanehmer phänomenale Mütter sind!: www.mamanehmer.de/12-gruende-warum-mamanehmer-phaenomenale-muetter-sind/


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    • 12 min
    Leben ohne Social Media? Geht das im Mama-Business?

    Leben ohne Social Media? Geht das im Mama-Business?

    BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS IST JETZT VERFÜGBAR: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/

    Social Media und ich stehen schon lange auf Kriegsfuß miteinander. Wir können nicht so richtig miteinander, aber ohne einander irgendwie auch nicht…

    Deshalb bin ich vor einer Weile einen radikalen Schritt gegangen: Ich habe meinen Social-Media-Kanälen den Rücken gekehrt. Ich habe meinen Instagram-Account stillgelegt und verwende auch Facebook nicht mehr für Mamanehmer.

    Was mich das gelehrt hat, wie sich das auf mein Mama-Business ausgewirkt hat und wie es heute um unsere Beziehung steht, möchte ich dir heute verraten.

    Mach dir also ne Tasse Tee oder Kaffee und lass uns ne Runde über meine Beziehung zu Social Media schnacken.

    Du kannst die Episode auch hier nachlesen: www.mamanehmer.de/116


    IN DIESER EPISODE ERWÄHNT:

    - BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS: https://mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/
    - Mein Profil auf LinkeIn – Lass uns vernetzen: www.linkedin.com/in/janaheinzelmann/


    NOCH MEHR ZUM THEMA:

    - 6 gute Gewohnheiten, die du dringend in deinem Mamanehmer-Alltag brauchst: www.mamanehmer.de/gute-gewohnheiten-selbststaendige-muetter/
    - Kind, Haushalt, Job - Ich kann nicht mehr! - So holst du wieder mehr Entspannung in deinen Alltag: www.mamanehmer.de/kind-haushalt-job-ich-kann-nicht-mehr/
    - Alles im Griff: Wie du als selbstständige Mutter alle Lebensbereiche realistisch unter einen Hut bringst: www.mamanehmer.de/12-gruende-warum-mamanehmer-phaenomenale-muetter-sind/


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    • 10 min
    "Familienleicht" ein Mama-Business auf- oder ausbauen – Lena Busch erklärt, wie das geht

    "Familienleicht" ein Mama-Business auf- oder ausbauen – Lena Busch erklärt, wie das geht

    BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS IST JETZT VERFÜGBAR: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs

    Heute spreche ich mit Lena Busch von Familienleicht darüber,

    - wie sie sich mit drei kleinen Kindern ein Business aufgebaut hat,
    - wie sie ihr Motto “Geht nicht gibt’s nicht – geht höchstens nicht gleich” im Alltag umsetzt
    - und ob sie das Gefühl hat, dass sich Mütter bzw. Eltern manchmal hinter der “Geht nicht”-Ausrede verstecken.
    - Außerdem nimmt sie uns mit in ihren Alltag und gibt wertvolle Tipps für alle, die sich während der Elternzeit ihr Business auf- bzw. ausbauen möchten.

    Bei all dem ist es Lena unglaublich wichtig, dass das Familienbusiness im Einklang mit den Bedürfnissen aller Familienmitglieder existiert.

    Es war ein wirklich spannendes Interview. Lena ist unglaublich inspirierend und ich denke alle selbstständigen Mütter können eine ganze Menge von ihr lernen.

    Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit diesem Interview.

    • 1 hr 11 min
    Wochenplan erstellen im Mama-Business: In 4 einfachen Schritten von chronisch planlos zu perfekt strukturiert!

    Wochenplan erstellen im Mama-Business: In 4 einfachen Schritten von chronisch planlos zu perfekt strukturiert!

    BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS IST JETZT VERFÜGBAR: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/


    Bis zur Geburt meines Sohnes habe ich jeden Tag einfach das gemacht, worauf ich am meisten Lust hatte. Manchmal war das ein Blog-Post, dann wieder etwas Kundenarbeit und dann wieder etwas ganz anderes. Einen Wochenplan erstellen? Auf die Idee bin ich nie gekommen und es war auch einfach nicht nötig, denn wenn ich etwas nicht geschafft habe, dann bin ich einfach etwas länger im Büro geblieben…

    Dieses System hat auch eigentlich immer ganz gut funktioniert.

    Ich hatte ja Zeit…

    Aber Zeit ist genau das, was als selbstständige Mutter absolute Mangelware ist. Nach dem Wochenbett blieben mir plötzlich nur noch ein paar kleine Zeitfenster am Tag, in denen ich von 0 auf 100 produktiv sein musste.

    Die To-Do-Liste interessierte das herzlich wenig und so wurde sie immer länger und länger. Irgendwie lief alles immer weiter aus dem Ruder und ich habe absolut nichts mehr auf die Reihe bekommen.

    Ja, du darfst mich jetzt auslachen…

    Aber wie habe ich es nun geschafft, meine Woche wieder strukturiert zu planen und wieder effizient zu arbeiten? Was habe ich an meinem Zeitmanagement optimiert, um wieder die Oberhand über meine Arbeitswoche zu bekommen?

    Für die perfekte Wochenplanung im Mama-Business habe ich einen 4-Schritte-Plan aufgestellt, den ich heute mit dir teilen möchte und mit dem auch du zukünftig produktiver deine Wochen planen kannst. (Natürlich gibt es am Ende auch eine passende Vorlage für dich zum Ausdrucken)

    Du kannst die Episode auch hier nachlesen: www.mamanehmer.de/114


    IN DIESER EPISODE ERWÄHNT:

    - BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS: https://mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/
    - Die Wochenplan-Vorlage zum Ausdrucken: https://mamanehmer.de/wochenplan-vorlage/
    - To Do Liste priorisieren – So machst du das als selbstständige Mama: www.mamanehmer.de/to-do-liste-priorisieren/


    NOCH MEHR ZUM THEMA:

    - Pass gut auf dich auf – Energiemanagement im Mama-Business: www.mamanehmer.de/energiemanagement-im-mama-business/
    - Kind, Haushalt, Job - Ich kann nicht mehr! - So holst du wieder mehr Entspannung in deinen Alltag: www.mamanehmer.de/kind-haushalt-job-ich-kann-nicht-mehr/
    - Alles im Griff: Wie du als selbstständige Mutter alle Lebensbereiche realistisch unter einen Hut bringst: www.mamanehmer.de/12-gruende-warum-mamanehmer-phaenomenale-muetter-sind/


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    • 15 min
    Kind, Haushalt, Job - Ich kann nicht mehr! - So holst du wieder mehr Entspannung in deinen Alltag

    Kind, Haushalt, Job - Ich kann nicht mehr! - So holst du wieder mehr Entspannung in deinen Alltag

    BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS IST JETZT VERFÜGBAR: www.mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/


    Kind, Haushalt, Job! – Ich kann nicht mehr! – Geht es dir auch manchmal genauso? Hast du dich auch schon mal gefragt, wie andere Mamas das alles hinbekommen?

    Während du am Stock gehst, dich morgens nur mit Müh und Not aus dem Bett quälst und eigentlich schon kurz vor dem Burnout stehst, haben sie einen top organisierten Haushalt, immer saubere, gebügelte Wäsche im Schrank, kochen das leckerste Essen für ihre Lieben und finden dabei noch Zeit für ihre Kleinen, ihre Beziehung, sich selbst UND ihr Mama-Business.

    UNMÖGLICH, denkst du jetzt vielleicht, denn deine Realität sieht einfach anders aus: Dir steht die Überforderung und die Erschöpfung förmlich ins Gesicht geschrieben und alle Alarmzeichen deuten nur noch in eine Richtung. Und zwar in die des Burnouts!

    Du machst dir selbst so viel Stress und bist täglich diesem immensen Druck ausgesetzt, allem und jedem gerecht zu werden und dabei schreit alles in dir, dass du einfach kaputt bist und nicht mehr kannst.

    Kind, Haushalt, Job – Dir ist einfach alles zu viel!

    Aber das muss es gar nicht sein, denn es gibt Lösungswege, die dich vor dem sicheren Burnout bewahren und dir wieder mehr Entspannung in deinem Mama-Business-Alltag schenken.

    Ich möchte heute mit dir über alle Bereiche in deinem Leben sprechen und dir Tipps geben, wie du in allen Bereichen Überforderung und Erschöpfung vermeidest, damit du wieder ein entspanntes Leben führen kannst.

    Du willst wissen, wie?

    Ich verrate es dir!

    Du kannst die Episode auch hier nachlesen: www.mamanehmer.de/113


    IN DIESER EPISODE ERWÄHNT:

    - BACK TO BUSINESS, BABY! – MEIN ZEITMANAGEMENT-AUDIOKURS: https://mamanehmer.de/back-to-business-baby-audiokurs/
    - Elterntelefon von der Nummer gegen Kummer: 0800 111 0 550
    - To Do Liste priorisieren – So machst du das als selbstständige Mama: www.mamanehmer.de/to-do-liste-priorisieren/


    NOCH MEHR ZUM THEMA:

    - Pass gut auf dich auf – Energiemanagement im Mama-Business: www.mamanehmer.de/energiemanagement-im-mama-business/
    - Schuldgefühle & Versagensängste: Bin ich eine schlechte Mutter, weil ich auch Unternehmerin bin?: www.mamanehmer.de/selbststaendige-mutter-alles-im-griff/
    - Alles im Griff: Wie du als selbstständige Mutter alle Lebensbereiche realistisch unter einen Hut bringst: www.mamanehmer.de/12-gruende-warum-mamanehmer-phaenomenale-muetter-sind/
    -Noch mehr Beiträge sind im Episodenbeitrag verlinkt: www.mamanehmer.de/113


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    Jetzt eine iTunes Rezension einreichen: www.mamanehmer.de/itunes

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    • 23 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
16 Ratings

16 Ratings

SabrinaRudolph ,

ein MUSS für selbstständige Mamas (oder welche die es werden wollen!)

Kennst du das wenn man sich denkt - Jaa ich mach das irgendwann, aber erstmal muss ich noch mehr lernen oder erst muss Punkt A oder B passieren?
Jap - genauso eine bin ich.

Bis ich Janas Podcast gefunden habe. Die Themen sind einfach super nah dran am Leben und immer wenn ich dachte "Aber was wenn ..." Kam Jana mit einer Folge um die Ecke die mir alle Zweifel nahm und wieder mega viel Motivation gab.
Inzwischen habe ich meine Selbstständigkeit angemeldet und bin dabei mit Vollgas neben Familie, Job und Hausumbau daran zu arbeiten meinen Traum zu erfüllen.

Also unbedingt mal reinhören!
Und liebe Jana :) Ich freue mich darauf noch ganz viel von dir zu hören!

ninamarieS ,

Genau meine Themen

Danke, dass du dein Wissen teilst, Jana. Das ist so wertvoll.

jkuehnerstudio ,

Must-listen für alle selbständigen Mamas

Jana ist für mich wirklich ein Vorbild im Selbständig- und Mamasein! Es ist absolut motivierend zu hören, wie sie beides unter einen Hut bekommt und so produktiv ist! Yay, für diesen tollen deutschen Podcast, insbesondere von einer Frau! Dieser Podcast ist ein must-listen für alle selbständigen Mamas da draußen und alle, die es werden wollen.
Julia Kuehner, selbständige Mama

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