35 Folgen

Rice and Shine ist ein Podcast und Community-Projekt der Journalistinnen Minh Thu Tran und Vanessa Vu. Wir wollen die vielen Geschichten und Perspektiven vietnamesischer Menschen in Deutschland sichtbar machen, mit persönlichen Anekdoten, viel Liebe und Humor. Gemeinsam blicken wir auf Gesellschaft, Politik, Popkultur und das Leben in der Diaspora. Was eint, trennt und bewegt uns? Was lassen wir uns nicht mehr gefallen – und was wünschen wir uns? Dies und mehr diskutieren wir mal zu zweit, mal mit Gast. Jeden Monat, eine halbe Stunde lang.
Nominiert für den Grimme Online Award 2019.

Redaktionelle Mitarbeit: Linh Tran

Rice and Shine Minh Thu Tran & Vanessa Vu

    • Gesellschaft und Kultur
    • 4.8, 306 Bewertungen

Rice and Shine ist ein Podcast und Community-Projekt der Journalistinnen Minh Thu Tran und Vanessa Vu. Wir wollen die vielen Geschichten und Perspektiven vietnamesischer Menschen in Deutschland sichtbar machen, mit persönlichen Anekdoten, viel Liebe und Humor. Gemeinsam blicken wir auf Gesellschaft, Politik, Popkultur und das Leben in der Diaspora. Was eint, trennt und bewegt uns? Was lassen wir uns nicht mehr gefallen – und was wünschen wir uns? Dies und mehr diskutieren wir mal zu zweit, mal mit Gast. Jeden Monat, eine halbe Stunde lang.
Nominiert für den Grimme Online Award 2019.

Redaktionelle Mitarbeit: Linh Tran

    Black Lives Matter

    Black Lives Matter

    In dieser Folge hört ihr nicht wie gewohnt Minh Thu und Vanessa, sondern drei unglaublich coole Schwarze Frauen: Azeret, Sandrine und Natasha. Denn nach dem Tod von George Floyd und den Black Lives Matter Protesten kann und soll es nicht um uns gehen. Wir wollen selbst zuhören und dazulernen: Wie geht es Schwarzen Menschen in Deutschland gerade, was wünschen sie sich von uns anderen PoC? Wir wollten das nicht in kurzen, knackigen Zitaten wissen, sondern sie ohne lenkende Fragen frei sprechen lassen. Deswegen haben wir das Mikro wieder einmal komplett aus der Hand gegeben und sind sehr dankbar für den Austausch über Community-Grenzen hinweg.

    Unsere Arbeit unterstützen:
    - Monatlich: steady.fm/riceandshine
    - Einmalig: paypal.me/riceandshinepodcast

    Spendenempfehlungen:
    - Initiative Schwarze Menschen in Deutschland e.V. (ISD)
    - Each One Teach One e.V. (EOTO)
    - Center for Intersectional Justice e.V. (CIJ)

    • 37 Min.
    Wie Viets Masken nähen

    Wie Viets Masken nähen

    Viele Vietnames*innen sind in den Achtzigern als Vertragsarbeiter*innen in die DDR gekommen und haben dort in der Textilindustrie gearbeitet. Als 2020 Corona nach Deutschland kam, haben sie die Not an Schutzausrüstung gesehen und sind an ihre Nähmaschinen zurückgekehrt. Wir haben mit drei Vietnames*innen aus ganz Deutschland gesprochen, die während der Pandemie Stoffmasken nähen und verschenken oder verkaufen: Phạm Thu Khuê aus Köln, Hương aus Werdau und Phúc Hải aus Berlin. Außerdem erklärt uns Dr. Nguyễn Thanh Phương, leitender Oberarzt im Klinikum St. Georg in Leipzig, wie wirksam selbstgenähte Stoffmasken sein können.

    In unserer Rubrik #FrageAnAsiaten diskutieren wir, welche Phở die bessere ist: Phở Hà Nội oder Phở Sài Gòn.

    Unsere Arbeit könnt ihr auf Steady unterstützen: www.steady.fm/riceandshine

    • 31 Min.
    Meditieren mit Main Huong 5: Lächel-Meditation

    Meditieren mit Main Huong 5: Lächel-Meditation

    In dieser fünften und letzten buddhistischen Achtsamkeitsübung begleitet euch die Psychologin Main Huong Nguyen durch eine Lächel-Meditation. Die Übung kann euch helfen, negative Emotionen zu umarmen und zu transformieren. Die Idee ist, durch das Lächeln eine Verbindung zwischen Körper und Geist zu schaffen: Lächelt der Körper, kann auch der Geist dazu gebracht werden, in einen heilsamen, wohlwollenden Zustand zu kommen. Sucht euch dafür einen ruhigen Ort, macht es euch bequem und lasst Main Huongs Stimme euren Atem begleiten. Eine detaillierte Einführung in alle Übungen hört ihr in der Folge "Gefühlschaos" ab Minute 32:15.
    ______
    1. Einatmend, bin ich mir meines Körpers bewusst.
    Ausatmend, lächle ich meinem Körper zu.
    Körper – Zulächeln

    2. Einatmend, bin ich mir des Schmerzes in meinem Körper bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Schmerz in meinem Körper zu.
    Schmerzen im Körper – Zulächeln

    3. Einatmend, bin ich mir des Schmerzes in meinem Geist bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Schmerz in meinem Geist zu.
    Schmerzen im Geist – Zulächeln

    4. Einatmend, bin ich mir des Gefühls der Angst in mir bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Gefühl der Angst in mir zu.
    Angst – Zulächeln

    5. Einatmend, bin ich mir des Gefühls der Unsicherheit in mir bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Gefühl der Unsicherheit in mir zu.
    Unsicherheit – Zulächeln

    6. Einatmend, bin ich mir des Gefühls der Traurigkeit in mir bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Gefühl der Traurigkeit in mir zu.
    Traurigkeit – Zulächeln

    7. Einatmend, bin ich mir des Gefühls der Wut in mir bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Gefühl der Wut in mir zu.
    Wut – Zulächeln

    8. Einatmend, bin ich mir des Gefühls der Eifersucht in mir bewusst.
    Ausatmend, lächle ich dem Gefühl der Eifersucht in mir zu.
    Eifersucht – Zulächeln

    9. Einatmend, bin ich mir meines Körpers bewusst.
    Ausatmend, lächle ich meinem Körper zu.
    Körper – Zulächeln
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    Die Übung stammt aus dem Buch "Creating True Peace" von dem vietnamesischen Zen-Buddhisten Thích Nhất Hạnh. Main Huong hat sie aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt.

    Disclaimer: Bei schweren Krisen können Achtsamkeitsübungen nur bedingt helfen. Lasst euch da bitte professionell helfen. Für akute Krisensituationen gibt es lokale, psychiatrische Notdienste, ansonsten müssten sich auch jetzt noch Therapeut*innen finden lassen.

    • 7 Min.
    Vietdeutsche Comedy feat. Mai My

    Vietdeutsche Comedy feat. Mai My

    Ha: Eine Nicht-Corona-Folge (denn wir haben sie schon vorher aufgenommen)! Wenige Menschen können ihre vietnamesische Mutter so gut nachahmen wie Stand-Up-Comedian Mai My. Wir sprechen mit ihr über starke Mütter, über Humor jenseits kultureller Grenzen, über US-amerikanische Vorbilder und wie sie es schafft, ihre kleine Tochter auf Vietnamesisch zu erziehen.

    Bei #FrageAnAsiaten geht es um Unterschiede zwischen asiatischen Menschen in den USA und in Deutschland.

    Folgt Mai My auf Instagram @mother.lord oder auf facebook.com/Mother.lord

    Wenn ihr unsere Arbeit finanziell unterstützen wollt, könnt ihr das bei Steady tun: steady.fm/riceandshine

    Erwähnte (asiatische) Comedians:
    - Bobby Lee
    - Fung Bros
    - Wong Fu Films
    - Ryan Higa aka Nigahiga
    - Ali Wong
    - Ronny Chieng
    - Ken Jeong
    - Tutty Tran
    - Erika Ratcliffe

    Weitere Tipps
    - Bei "Horami Radio" gibt es Kindergeschichten auf Vietnamesisch
    - Bei "Hãy ở nhà" gibt es Corona-Infos auf Vietnamesisch, auch Tipps für Selbstständige
    - Auf InstaTV veröffentlichen wir ab dem 26. April jeden Sonntag Yoga mit Lina Tran. Zu finden auf unserem Insta-Profil: @riceandshine.podcast

    • 43 Min.
    Meditieren mit Main Huong 4: Bauchatmung

    Meditieren mit Main Huong 4: Bauchatmung

    Im vierten Teil unserer kleinen Achtsamkeits-Serie begleitet euch Main Huong durch eine Übung, mit der ihr euch mithilfe der Bauchatmung um starken Emotionen kümmern könnt. Sucht euch dafür einen ruhigen Ort, macht es euch bequem und lasst Main Huongs Stimme euren Atem begleiten. Eine detaillierte Einführung in alle Übungen hört ihr in der Folge "Gefühlschaos" ab Minute 32:15.

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    1. Einatmend, bringe ich meine ganze Aufmerksamkeit runter zu meinem Bauch.
    Ausatmend, bringe ich meine ganze Aufmerksamkeit runter zu meinem Bauch.
    Bauch – Bauch

    2. Einatmend, verbleibe ich auf der Höhe meines Bauches.
    Ausatmend, verbleibe ich auf der Höhe meines Bauches.
    Höhe des Bauches – Verbleiben

    3. Einatmend, bin ich mir bewusst, wie sich mein Bauch hebt.
    Ausatmend, bin ich mir bewusst, wie sich mein Bauch senkt.
    Bauch hebt sich – Bauch senkt sich

    4. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Einatmung, schnell, flach und ungleichmäßig ist.
    Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Ausatmung, schnell, flach und ungleichmäßig ist.
    Einatmen – Ausatmen

    5. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Einatmung, sich beruhigt.
    Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass meine Ausatmung sich verlangsamt
    Beruhigen – Verlangsamen

    6. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid nachlassen.
    Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid nachlassen.
    Starke Emotionen – Nachlassen

    7. Einatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid vergangen sind.
    Ausatmend, bin ich mir bewusst, dass mein Ärger, meine Verzweiflung, mein Leid vergangen sind.
    Starke Emotionen – Vergangen

    8. Einatmend, bin ich mir meiner Stabilität bewusst.
    Ausatmend, lächle ich meiner Stabilität zu.
    Stabilität – Lächeln

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    Die Übung stammt aus dem Buch "Creating True Peace" von dem vietnamesischen Zen-Buddhisten Thích Nhất Hạnh. Main Huong hat sie aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt.

    Disclaimer: Bei schweren Krisen können Achtsamkeitsübungen nur bedingt helfen. Lasst euch da bitte professionell helfen. Für akute Krisensituationen gibt es lokale, psychiatrische Notdienste, ansonsten müssten sich auch jetzt noch Therapeut*innen finden lassen.

    • 8 Min.
    Meditieren mit Main Huong 3: Umarmen und Nähren von positiven Emotionen

    Meditieren mit Main Huong 3: Umarmen und Nähren von positiven Emotionen

    Wir veröffentlichen jede Achtsamkeitsübung mit der Psychologin Main Huong Nguyen. Diese Woche begleitet sie euch durch eine Übung, um positive Emotionen zu umarmen und zu nähren. Sucht euch dafür einen ruhigen Ort, macht es euch bequem und lasst Main Huongs Stimme euren Atem begleiten. Eine detaillierte Einführung in alle Übungen hört ihr in der Folge "Gefühlschaos" ab Minute 32:15.
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    Einatmend, bin ich mir meiner Einatmung bewusst.
    Ausatmend, bin ich mir meiner Ausatmung bewusst.
    Ein – Aus.

    Einatmend, erfahre ich Ruhe.
    Ausatmend, lächle ich der Ruhe in mir zu.
    Ein – Ruhe
    Aus – meiner Ruhe zulächeln.

    Einatmend, erfahre ich Freude.
    Ausatmend, lächle ich der Freude in mir zu.
    Ein – Freude
    Aus – meiner Freude zulächeln.

    Einatmend, erfahre ich Gleichmut.
    Ausatmend, lächle ich der Gleichmut in mir zu.
    Ein – Gleichmut
    Aus – meinem Gleichmut zulächeln.

    Einatmend, erfahre ich Glück.
    Ausatmend, lächle ich dem Glück in mir zu.
    Ein – Glück
    Aus – meinem Glück zulächeln.
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    Die Übung stammt aus dem Buch "Creating True Peace" von dem vietnamesischen Zen-Buddhisten Thích Nhất Hạnh. Main Huong hat sie aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt.

    Disclaimer: Bei schweren Krisen können Achtsamkeitsübungen nur bedingt helfen. Lasst euch da bitte professionell helfen. Für akute Krisensituationen gibt es lokale, psychiatrische Notdienste, ansonsten müssten sich auch jetzt noch Therapeut*innen finden lassen.

    • 11 Min.

Kundenrezensionen

4.8 von 5
306 Bewertungen

306 Bewertungen

univie737 ,

Toller Podcast von zwei klugen Frauen

Ich höre total gern zu und erfahre viel über die vietdeutsche Community.

Marry-Lou04 ,

Super toller Podcast

Habe den Podcast irgendwie gefunden ich weiß es echt nicht wie. Ich liebe euer Intro mega geil. Ich habe zwar keine asiatische Wurzeln aber ich Interesse mich mega für verschiedene Kulturen. Danke für diese interessanten Folgen.

looulooou ,

Hörempfehlung für eine tolerantere, respektvollere Gesellschaft

Ein super schön anzuhörender Podcast. ich habe dank euch einen Einblick in andere Lebenswelten und Erfahrungen als meine eigenen bekommen!
Vielen Dank fürs Teilen und die Arbeit, die ihr hier reinsteckt!

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