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Sie ist schon Langlebigkeits-Expertin, er kritisch-interessiert: Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (67) diskutieren über die neusten Trends, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Unterstützt von führenden Wissenschaftlern. Es geht um Schlaf, Gemüse und Eisbaden!

Hier finden Sie die Folgen zum Anhören. Die Folgen zum Anschauen finden Sie auch auf blick.ch sowie auf Youtube.

ZwägHochZwei – Der kurze Podcast für ein gesundes, langes Leben Nina Ruge, Kurt Aeschbacher

    • Gesundheit und Fitness
    • 4.7 • 18 Ratings

Sie ist schon Langlebigkeits-Expertin, er kritisch-interessiert: Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (67) diskutieren über die neusten Trends, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Unterstützt von führenden Wissenschaftlern. Es geht um Schlaf, Gemüse und Eisbaden!

Hier finden Sie die Folgen zum Anhören. Die Folgen zum Anschauen finden Sie auch auf blick.ch sowie auf Youtube.

    Schlaf – ein Jungbrunnen

    Schlaf – ein Jungbrunnen

    Alle Lebewesen tun es – auch wir: Schlafen. Schlaf ist unser Lebenselixier. Doch in der Hektik des Lebens gehen nur allzu Viele sträflich damit um. Welche Bedeutung hat Schlaf für unser Gehirn und unseren Körper? Im Alltag – aber auch für ein langes, gesundes Leben? Diesen Fragen gehen Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (66) in dieser Folge nach – mit Unterstützung von Schlafmedizin-Professor Christian Baumann von der Universität Zürich. Dieser ist überzeugt: «Schlaf ist der Hausmeister des Gehirns!»

    ***

    Eine Koproduktion von Blick.ch und Publify
    Redaktion: Nina Ruge
    Produktion: Christian Kruse und Carlo Lardi

    Kontakt: podcast@ringier.ch
    Dossier: www.blick.ch/zhz

    • 36 min
    Weniger ist mehr – Fasten für ein langes Leben

    Weniger ist mehr – Fasten für ein langes Leben

    Scheinfasten, Heilfasten, Intervallfasten... Fasten liegt im Trend. Aber wieso tut uns der Verzicht auf Mahlzeiten gut? Welche Fasten-Arten machen für wen und wann Sinn? Und inwiefern lohnt es sich überhaupt, aus gesundheitlichen Gründen auf den einen oder anderen Genuss zu verzichten? Diesen Fragen gehen Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (66) in dieser Folge nach – mit Unterstützung von Naturheilkunde-Professor Andreas Michalsen von der Charité in Berlin und dem Ernährungswissenschaftler Paolo Colombani, der gut zwei Jahrzehnte an der ETH Zürich geforscht hat.

    • 34 min
    Nahrungsergänzungsmittel – Wir lichten den Dschungel!

    Nahrungsergänzungsmittel – Wir lichten den Dschungel!

    Es ist fast ein Glaubenskrieg: Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel überhaupt? Eine kritische Strömung wirft Herstellern und Pharma reine Geldmacherei vor – man brauche das alles überhaupt nicht. Dies hängt jedoch schlicht von der Ernährung ab. Wer sich stets gesund ernährt, braucht nichts. Aber wer tut das schon? Grund genug, mal genauer darüber zu sprechen. Dies tun Kurt Aeschbacher (74) und Nina Ruge (66) in dieser Folge – mit Unterstützung von Collin Ewald, Professor für Molekularbiologie an der ETH Zürich und Präsident der Swiss Society of Aging Research.

    • 41 min
    Lass Gemüse deine Medizin sein!

    Lass Gemüse deine Medizin sein!

    Gemüse enthalten Tausende Wirkstoffe, die Booster für unsere Gesundheit sind. Wie sie uns genau gesund erhalten, wird seit einigen Jahren erforscht. Eine «gemüsebasierte Ernährung» kann uns mehr gesunde Jahre schenken. Doch müssen es wirklich 80 Prozent Gemüse sein, das wir täglich essen? Und welche Gemüse? Welche Früchte sind besonders gehaltvoll an pflanzlichen Powerstoffen? Der Ernährungswissenschaftler Gunter Eckert hat eine «Hitliste» dazu entwickelt, und Kurt Aeschbacher beginnt im Gespräch mit Nina Ruge Interesse an vegetarischer Ernährung zu entwickeln.

    ***

    Die Folgen zum Anschauen und die ausführlichen Experten-Interviews finden Sie auch auf Youtube!

    Kontakt: podcast@ringier.ch

    Dossier: www.blick.ch/zhz

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    Eine Koproduktion von Blick.ch und «Publify»

    Redaktion: Nina Ruge

    Produktion: Christian Kruse und Carlo Lardi

    • 41 min
    Mit Eisbaden fit und gesund hoch zwei?

    Mit Eisbaden fit und gesund hoch zwei?

    Kann ein Kälteschock gesund sein, vielleicht sogar bis ins hohe Alter hinein? Nina Ruge und Kurt Aeschbacher haben nichts gegen die kalte Dusche einzuwenden – und diskutieren den aktuellen Stand der Forschung dazu. Sportmediziner Professor Walter Kistler und Simon Hegener von der Swiss Cold Training Association servieren coole Informationen dazu.

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    Die Folgen zum Anschauen und die ausführlichen Experten-Interviews finden Sie auch auf Youtube!

    Kontakt: podcast@ringier.ch

    Dossier: www.blick.ch/zhz

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    Eine Koproduktion von Blick.ch und «Publify»

    Redaktion: Nina Ruge

    Produktion: Christian Kruse und Carlo Lardi

    • 27 min
    Ein Lebenselixier mit Namen Sport

    Ein Lebenselixier mit Namen Sport

    Ab 30 geht’s mit unseren Muskeln bergab. Um 3 bis 8 Prozent schrumpft die Kraft – pro Jahrzehnt. Woran liegt das? Und was hält uns stark? Reicht es, täglich mit dem Hund spazieren zu gehen, wie Kurt Aeschbacher das gerne tut? Prof. Susan Merillat von der Forschungsgruppe «Dynamik gesundes Altern» von der Uni Zürich hat eine klare Einschätzung dazu. Nina Ruge auch. Wird Kurt künftig ins Fitnessstudio gehen?

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    Die Folgen zum Anschauen und die ausführlichen Experten-Interviews finden Sie auch auf Youtube!

    Kontakt: podcast@ringier.ch

    Dossier: www.blick.ch/zhz

    ***

    Eine Koproduktion von Blick.ch und «Publify»

    Redaktion: Nina Ruge

    Produktion: Christian Kruse und Carlo Lardi

    • 40 min

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