Alt det du mærker Simon Funder

Kan man blive "Fri og Glad på 12 uger", hvis bare du følger den rigtige metode?

Der er lovning på mange ting, når vi søger hjælp til selv-hjælp. Og tilbudene mangler ikke på bøger, online kurser, forløb, osv., som har lige præcis det DU har brug for:
"Stå ved dig selv""Find din passion""Udlev dit potentiale"Og hvad det ellers hedder.... 

I det her afsnit af Alt det du mærker tager jeg udgangspunkt i et forløb jeg selv lavede i min helt tidlige terapeutkarriere, nemlig "Fri og Glad på 12 uger". En titel der jo nok lovede mere end den kunne holde...

🎧 Hør med her hvordan det gik

Der er nærmest ikke noget der kan holde os mere tilbage i livet end hensynet til andre.

Og der er ikke fordi hensyn til andre i sig selv er en dårlig ting, men når vi mister kontakten til os selv i det, så bliver det et problem.

Et bæredygtigt liv er, at vi kan balancere evnen til både at tage andre menneskers følelser og behov ind og samtidig kunne afgrænse os selv i det.

Hvis du er rigtig god til det første (fordi du har lært at gøre det som en overlevelses-startegi, som den her episode handler om), så vil afgrænsningen føles utryg.

Vi bliver bange for at blive efterladt og alene, når vi sætter grænser, og kommer til at opleve andres følelsesmæssige tilstand som meget vigtig for vores egen.

Mange gode råd vil sige: “Du skal bare lære at slappe”, o.l. Men det er jo netop det, som vores beskyttelse kæmper imod. Den siger: “Du må IKKE slappe af, så er du fortabt”. 

Den eneste vej i det er, at vi er nødt til at turde sætte lys på denne beskyttelse. Vi er nødt til at turde tage det *helt* ind, er der er en del af os som gør ALT for at passe på os — også selvom det forhindrer os i alverdens ting.

Det er her det terapeutiske arbejde virkelig kommer til sin ret, fordi vi har brug for at blive vidnet i netop denne sårbare beskyttelse, før vi kan begynde at bevæge os videre.

🎧 Hør med her hvordan

Kan jeg få noget ud af psykoterapi? 

Tja... Det vil jeg da bestemt mene du kan! Men det afhænger selvfølgelig af hvad du søger.

De fleste søger terapi (og coaching og behandling) fordi de gerne vil videre, eller væk, fra dér hvor de er lige nu.

Så for nogle er ønsket om hjælp drevet af et ønske om at ville hen mod noget.

Men faktisk er ønsket om hjælp for de fleste drevet at at ville VÆK fra noget (tanker, følelser, oplevelser).

Det hvor psykoterapi nok især adskiller sig fra andre terapi- og behandlingsformer er, at det i mindre grad handler om at “fixe” dit problem for dig, men i stedet giver dig muligheden for virkelig at lære dig selv at kende.

Også de ting, som du gerne vil væk fra. Fordi det er lige præcis de ting, der rummer den læring du har brug for (hvor paradoksalt det end lyder).

Psykoterapi er drevet af et bæredygtighedsprincip, hvor behovet for at slippe af med noget som er svært, her og nu, ikke får lov at overskygge den langsigtede gevinst ved at lære at kunne hjælpe dig selv.

Andre vigtige elementer, som jeg snakker om i denne episode, er:
- Kreativ Justering
- Awareness-processen
- Integration

Og så selvfølgelig det hele centrale (især i den form for terapi jeg selv laver): Vi kan kun ændre noget ved at gøre det i dette øjeblik. 

Vi kan ikke snakke og analysere os til en forløsning, hvis ikke vi kan være til stede med det som er lige nu.

🎧 Hør med her hvorfor

Udfordringer med søvn kan være: Svært ved at falde i søvn, uro i søvnen, mange og intense drømme, overfladisk og afbrudt søvn, tankemylder og samtaler i hovedet.

“Så hvad gør man ved det?” , er selvfølgelig det store spørgsmål.

Når vi lægger os i sengen om aftenen, så mærker vi pludselig tydeligt den uro, som vi har holdt stangen hele dagen. Vi ligger nu med en uforløst spænding i kroppen fra de vigtige ting vi ikke har fået givet ordentlig udtryk for, og derfor stadig rumsterer inde i os.

🎧 Hør med her hvad det handler om.

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon Funder // Kropsvis
🌿 Fokus på angst og uro
👥 Terapi sessioner: Århus / Zoom

Kropsvis er først og fremmest min terapeutiske praksis, men også platform for deling af den viden og erfaring jeg har samlet gennem årene.

Den har været igennem mange mellemregninger fra jeg startede i 2015 og frem til idag, snart 9 år og 1000+ klienter senere.

Her er historien bag den rejse det har været, og de overvejelse, udfordringer og beslutninger, som jeg har stået med undervejs.

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon Funder // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser

Stress-symptomer er det værktøj din krop har til rådighed for at råbe dig op.

Når intensiteten af symptomerne stiger, så har vi muligheden imellem at blive ved med at gøre som vi plejer, samtidig med at vi desperat leder efter værktøjer til at få symptomerne til at gå væk, eller …

… tage det alvorligt, at der er noget her, som stresser dit nervesystem.

Vi kan sagtens forsøge at rationalisere eller sammenligne os med andre, der åbenbart er mere “robuste” end os selv, men det ændrer bare ikke ved det faktum at vores nervesystem er overbelastet. 

Jeg vil i denne episode gerne prøve at tale ind i den mulighed det er, at tage det du mærker for gode varer — og hvordan du kan møde dig selv og dine stress-symptomer med en langt større omsorg (frem for noget som bare skal gå væk).

🎧 Hør med her hvordan

…

Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.

Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på simon@kropsvis.dk

Simon Funder // Kropsvis
🌿 Frihed i krop og følelser