Mediano Health Mediano

Den 34 årige fængselsbetjent fra København levede i mange år med en bullimi der senere slog over i overspisning (BED). Der skulle gå 14 år med spiseforstyrrelser før vendepunktet kom. Et foredrag og en ny kæreste som "behandlede” Nena på den rigtige måde blev startskuddet til bl.a. at få vendt selvhadet til ”selv-kærlighed” og dermed også et vigtigt skridt i kampen mod overspisningen. Lyt med og bliv inspireret af Nenas historie. Som altid er der gode råd at hente undervejs i podcasten til dig som har en spiseforstyrrelse men også til de pårørende.

Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på programmet.

Større livsglæde, mere nærvær og mindre stress er nogle af de positive effekter der forbundet med mindfulness. Mindful spisning er derfor ikke overraskende spisning med nærvær og fuld fokus på bl.a. sult og nydelse. Det kan være vejen til større nydelse og færre kalorier uden at ændre på det man spiser.

Lyt med når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld i studiet til en snak om Mindfulness og mindful spisning mht. hvad det kan give og ikke mindst hvordan man kan gribe det an.

Tine laver undervejs ca. min 5 guided mindfulness session. For at få maksimalt udbytte af denne del, anbefales det at du sidder et roligt sted. Er du ikke interesseret i denne del, kan du bare spole videre.

God fornøjelse

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

- Får man en dårligere fedtforbrænding, hvis man spiser inden sengetid?
- Søvnunderskud kan gå ud over muskelmassen
- Træning kan sænke insulinfølsomheden (yes, du læste rigtigt)
- Skadesrisiko for folk der starter til Crossfit
- Sundhed og erhversskoleelever – den er helt gal
- Sammenligning af 14 forskellige slankekure – nedslående resultater

For 10 år siden vejede 31 årige Jakob 125 kg som følge af overspisning. En overspisning der blev grundlagt i en tidlig alder i et hjem med alkohol. Maden blev hurtigt Jacobs ”frirum”.

I dag er Jacob uddannet cand.mag. i psykologi og sundhedsfremme og arbejder med at hjælpe folk ud af overspisning og ned i vægt. Lyt med og hør om Jacobs egen vej ud af overspisningen og ned i vægt samt hvad Jacob sætter fokus i sin egen rådgivning.

Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på denne podcast.

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:

• Sådan holder du dig sygdomsfri, til du er 81 år!
• Træningsafhængighed – hvad er kendetegnene?
• Ny Danmarksrekord i kondition
• Plantebaserede protein - hvor godt er det?
• Den optimale øvelsesrækkefølge i styrketræning.
• De canadiske kostråd - måske bedre end de danske?
• Overvægt: Leg er en vej til nye vaner
• Hvad skal der til for at holde vægten?

God fornøjelse

Corona-virussen er på alle måder en forfærdelig situation for Danmark. Målet med denne podcast er bl.a. at komme med gode råd og tips til at undgå faldgrupperne, så din form ikke går ned og fedtprocenten op i denne periode, hvor man primært er hjemme, fitnesscentrene er lukkede og et køleskab lige i nærheden.

For dem, der som følge af krisen har fået mere tid, er der også en ekstraordinær mulighed (hvis man tager de positive briller på) for at ændre livsstil. Man har tiden, jobpresset er måske sænket og man kontrollerer selv omgivelserne hjemme. Det kan man udnytte. Grib chancen og få noget positivt ud af krisen.

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer kommer derfor med mine bedste tips til, hvordan man får succes med livsstilsændringen.

Stay safe! Held og lykke med at komme i gennem krisen. Lad os få det bedste ud af situationen.