100 episoder

Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.

Stærk & Smertefri Jacob Beermann

    • Sundhed og fitness
    • 4,8 • 370 vurderinger

Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.

    Jul #24 Hvorfor du kan spise (næsten) som du har lyst til

    Jul #24 Hvorfor du kan spise (næsten) som du har lyst til

    Så er det den 24. december og juleaften - glædelig jul. I sidste episode af julekalenderen har jeg igen besøg af Søren, som er personlig træner hos Maxer på Vesterbro i København.
    I denne episode snakker vi om at du kan spise på mange forskellige måder og alligevel få det til at fungere. Hør blandt andet om:
    * Findes der én diæt, der er bedre og sundere end alle de andre?
    * Er det en god idé at holde sig helt fra kød og mælkeprodukter?
    * Hvor meget giver det på sundhedskontoen, hvis du går udelukkende efter økologiske produkter?
    * Hvilke potentielle negative følgevirkninger kan der komme, hvis du er på en (restriktiv) diæt?
    * Hvad alle slankekure har til fælles fx keto, LCHF, atkins, stenalderkost mv.

    • 14 min.
    Jul #23 “Hvilke kosttilskud bør jeg ta’?”

    Jul #23 “Hvilke kosttilskud bør jeg ta’?”

    Den 23. julekalender-episode er med Søren Eltong i studiet. Han er personlig træner hos Maxer i København og arbejder især med vaner omkring kost, træning og sundhed.
    I denne episode snakker vi om kosttilskud - virker de og hvilke bør du tage? Hør blandt andet om:
    * Er det nødvendigt at tage kosttilskud, hvis du spiser en sund og varieret kost?
    * Hvorfor mange kosttilskud - også fiskeolie og multivitaminer - måske ikke giver mening at tage.
    * Findes der kosttilskud, du bør tage, hvis du styrketræner og vil have mere muskelmasse og styrke?
    * Hvordan du kan bruge en engelsk ernæringsprofessors tommelfingerregel.

    • 13 min.
    Jul #22 “Åh nej, det er gift” - om kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer

    Jul #22 “Åh nej, det er gift” - om kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer

    I episode 22 af Maxers julekalender er Søren i studiet. Han arbejder med personlig træning på Vesterbro i København især med optimering af styrketræning, kost og vaner.
    I denne episode snakker vi om de sagnomspundne sødestoffer - for det er et af de mest mytefyldte områder indenfor sundhed. Hør blandt andet om:
    * Er aspartam det rene gift?
    * Gør sødemidler, at du spiser mere og tager på?
    * Hvor stammer al misinformationen om aspartam og andre sødestoffer fra?
    * Ødelægger sødemidler dine tarme?
    * Hvad er E-numre egentlig?
    * Er det godt for dig, hvis du undgår al den “kemi”, der er i maden?
    * Hvilken effekt har tilsætningsstoffer overordnet set på madspild og på klimaet?

    • 13 min.
    Jul #21 Feder kulhydrater og er de årsagen til fedmeepidemien?

    Jul #21 Feder kulhydrater og er de årsagen til fedmeepidemien?

    I episode 21 af julekalenderen er personlig træner hos Maxer - Søren - på besøg.
    I denne episode snakker vi om kulhydrater - og de mange myter omkring dem. Hør blandt andet om:
    * Er kulhydrater nødvendige?
    * Hvorfor undgår mange mennesker kulhydrater?
    * Taber du dig hurtigere (og mere holdbart), hvis du undgår kulhydrater?
    * Levede vores forfædre virkelig uden korn og kulhydrater?
    * Hvad gør det, at dit blodsukker bliver påvirket af kulhydrater?
    * Er det en god idé at undgå kulhydrater, hvis du gerne vil være sund og præstere godt?

    • 12 min.
    Jul #20 Makroer: Protein, kulhydrat og fedt - hvad gør de tre makronæringsstoffer og hvor finder du dem?

    Jul #20 Makroer: Protein, kulhydrat og fedt - hvad gør de tre makronæringsstoffer og hvor finder du dem?

    I 20. episode af julekalenderen er Søren Eltong på besøg. Han arbejder som personlig træner i København hos Maxer.
    I denne episode snakker vi om makronæringsstoffer - altså de store grundsten i ernæring, som du bør kende. Hør blandt andet om:
    * Hvilke makronæringsstoffer er der - og hvad skal du bruge dem til?
    * Hvad protein gør og hvor meget du har behov for.
    * Hvad kulhydrat er og hvad kroppen bruger det til.
    * Hvad fedt er og hvordan din krop har behov det.

    • 14 min.
    Jul #19 Kalorier: Hvad er kcal, hvad påvirker dit kaloriebehov og kan nogle spise alt de vil uden at tage på?

    Jul #19 Kalorier: Hvad er kcal, hvad påvirker dit kaloriebehov og kan nogle spise alt de vil uden at tage på?

    I 19. episode af julekalenderen er gæsten Søren Eltong, som er personlig træner hos Maxer i København.
    I denne episode snakker vi om kalorier - hvorfor er de frygtede og kan nogen virkeligt spise alt de vil uden at tage på? Hør blandt andet om:
    * Hvad er en kalorie egentlig?
    * Hvorfor er kcal så udskældte - og bør du være bange for kcal?
    * Hvad du kan få ud af et kalorieunderskud eller kalorieoverskud.
    * Hvilke faktorer påvirker dit kaloriebehov?
    * Hvordan regner du dit præcise behov ud - og er det nødvendigt at vide?
    * Hvorfor virker det til, at nogle mennesker kan spise alt uden at tage på?

    • 17 min.

Kundeanmeldelser

4,8 ud af 5
370 vurderinger

370 vurderinger

Rosengård ,

5 stjerner er ikke nok.

Det er en kanon podcast. Kan kun anbefale til andre at lytte til den, især hvis du overvejer at begynde i et træningscenter. Jeg er blevet klogere på mig selv og på min træning.

andrø ,

Jeg er solgt og blir stærk🥳

Er så meget fan af disse super spændende emner og deling af tanker og viden. Anbefaler varmt👏👏

Mihall1980king ,

Genial podcast!

Intelligent, ærlig og nuanceret podcast, som sætter det moderne menneskes opfattelse af krop og sundhed i perspektiv. Jacob lægger særligt fokus på tidens myter, fejltagelser og forvrængede doktriner omkring træning, kost og sund livsstil. Man behøver ikke at være specielt interesseret i styrketræning for at finde denne podcast relevant. Den henvender sig til alle, der ønsker en sund livsstil og en krop i balance. Kan varmt anbefales! 5 stjerner herfra! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (Jacob har i øvrigt en behagelig stemme ala Mads Steffensens, hvilket gør det ret hyggeligt at høre på. ☺️)

Mest populære podcasts inden for Sundhed og fitness

ALLY
Lea Hellmann
Birgitte Sølvstein
Noell Elise
Scicomm Media
Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Måske vil du også synes om

Morten Elsøe & Anne Gaardmand
Mediano
Morten Münster
DR
DR
Lea Hellmann