Bez filtra Karolina Gruszecka

Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Mam na to 7 sprawdzonych sposobów (okiem mamy i psychodietetyka).Odkryj, dlaczego każdy posiłek spożyty razem z rodziną jest bezcenny! Dowiedz się jak zadbać o to aby czas przy stole był nie tylko chwilą na jedzenie, ale również sposobem na budowanie więzi. Odkryj także, jakie znaczenie mają rozmowy na temat odżywiania oraz jak kształtować pozytywne nawyki żywieniowe u dzieci. A przede wszystkim - w jaki sposób robić to dobrze, a jakich błędów unikać. Wszystko to (i wiele więcej) dowiesz się, słuchając tego odcinka podcastu #bezfiltra.
Partnerem odcinka była platforma SkyShowTime, na której obejrzysz ze swoimi dziećmi kinowy przebój Psi Patrol Wielki Film. Oraz wszystkie inne przygody piesków!Link: https://www.skyshowtime.com/pl/its-time-for/paw-patrol

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści?Mój Instagram:https://www.instagram.com/fit_gruszecka/Mój Facebook:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Moja książka (bestseller):  Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

Jeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie!
O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że pomoże i Tobie! :) 
Tytuł książki, którą polecam w odcinku : Fenomen poranka (Hal Elrod)

Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem - zarówno w sytuacji, gdy mamy wysokie zasoby, jak i wtedy, gdy dopada nas przemęczenie? Czego nauczyła mnie wiedza czerpana z zakresu psychologii dziecięcej, a także własne doświadczenia jako matki dwójki maluchów? Jakie dobre praktyki sprawdzają się w naszej rodzinie? Jakie błędy popełniłam? Co z tą elektroniką i jakie bajki polecają eksperci? Jak postępować, gdy dzieci mają różne potrzeby, jeśli chodzi o spędzanie czasu? Co robić z dziećmi w domu, kiedy na zewnątrz panuje niepogoda? Jakie zabawy gwarantują wypicie ciepłej kawy? :-) I jak w tym wszystkim uwzględnić również własne potrzeby?

Wszystko to (i wiele więcej) dowiesz się, słuchając tego odcinka podcastu #bezfiltra.

Polecajki z podcastu:

Wartościowe mądre bajki na Netflixie: Wyspa Puffinów, Tygrysek Daniel i Przytul mnie.

Polecany ebook o rodzeństwie: http://tulimamatulitata.pl/strona-glowna/49-e-book-siostra-i-brat-na-pokladzie-nowo.html

Polecane elementy pasujące do torów drewnianych (z Brio, z Ikei, z Lidla/Biedronki itp.) : https://www.instagram.com/printventure.3d/

Polecane książki dla dzieci z wydawnictwa Natuli (seria Niegrzeczne książeczki): https://natuli.pl/pl/c/Niegrzeczne-Ksiazeczki/516

Odcinek podcastu #003 Jak nie zwariować w macierzyństwie: https://open.spotify.com/episode/3NcQ4p4tw05qJaqbx23W77 Odcinek podcastu #010 Rodzeństwo: Jak wspieram relacje swoich dzieci: https://open.spotify.com/episode/67X6tGJ9r50l7fd051xlwv

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści?

Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
Mój Tiktok: https://www.tiktok.com/@fit.gruszecka
Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsv.htm#format/d

Poznaj 7 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że Twój brzuch wystaje.Dowiedz się dlaczego rano brzuch jest płaski, a wieczorem wydęty? I co najważniejsze - poznaj najskuteczniejsze metody, które pozwolą Ci raz na zawsze pożegnać wzdęcia!
Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care.
👉Link naliczający rabat na polecane przeze mnie produkty: ProbioticMe IBS oraz Maślan sodu : https://healthla.bs/Gruszecka10ZdrowieJelit Mój stały kod rabatowy na wszystkie produkty Heath Labs to: Gruszecka10 #reklamaHLC
👉 Aplikacja wspierająca w monitorowaniu kalorii np. Fitatu lub Fat Secret
👉 Odcinki podcastu, o których wspominałam:
Post przerywany: https://open.spotify.com/episode/5KU1188QRMH4DZ1sEMXNP0 Redukcja stresu za pomocą Body Scan: https://open.spotify.com/episode/0mVldiRHOuPceM1TJlnTLJ Mindful eating czyli uważne jedzenie:https://open.spotify.com/episode/5DHP0lUv9mqZwWXE3NEXOT
👉 Badania, o których mówię w odcinku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450306/https://www.mdpi.com/2077-0383/12/14/4838 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438462/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16225487/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027835/

Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/ Mój Facebook: https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/ Mój Tiktok: https://www.tiktok.com/@fit.gruszecka Moja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

Nie będę pouczać, mówić Ci jak żyć ani dawać rad. Jedyne co zrobię to opowiem.. swoją historię. Historię, która może - ale nie musi - być dla Ciebie inspiracją. W tym podcaście opowiem Ci o swoich przemyśleniach, popełnionych błędach i wyniesionych lekcjach jeśli chodzi o sferę finansową. Poznasz również polecane przeze mnie książki, profile na instagramie i blogi ekspertów. Dowiesz się również co w kwestii pieniędzy mówią badania naukowe. Jak często kłócimy się w związku o pieniądze? I co najważniejsze… czy pieniądze dają szczęście? A im więcej, tym lepiej? Zapraszam do odsłuchania tego odcinka.
Gdzie jeszcze znajdziesz moje treści? Mój Instagram:https://www.instagram.com/fit_gruszecka/Mój Facebook:https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/Mój Tiktok:https://www.tiktok.com/@fit.gruszeckaMoja książka (bestseller): Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania: https://sensus.pl/ksiazki/psychodietetyka-czyli-jak-wyjsc-z-blednego-kola-odchudzania-karolina-gruszecka,zpapsy.htm#format/d)

Różnica między tym ile zarabiasz, a ile wydajesz jest tym miejscem gdzie rodzi się bogactwo. (Cytat z IG ,proste oszczędzanie’)
LISTA PYTAŃ (autor Marcin Iwuć):Ile pieniędzy jest Ci potrzebnych do przeżycia? Ustal swój budżet minimum. Z jakich zachcianek nie chcesz zrezygnować, bo realnie wpływają na Twój poziom zadowolenia z życia? Ile masz subskrypcji? Czy korzystasz ze wszystkich? Czy możesz zmniejszyć swoje rachunki? Czy wszystkie zakupy z zeszłego miesiąca były trafione? Na co bez sensu „przepalasz” pieniądze? Co jest Twoją zakupową piętą achillesową?Ile masz w domu książek, które kupiłeś, ale nigdy ich nie przeczytałeś?Ile masz w szafie ubrań, których nie nosisz? Ile masz w domu rzeczy, których nie używasz, i które niepotrzebnie zajmują tylko miejsce?
Polecajki z podcastu:instagram: Pani od oszczędzania https://www.instagram.com/pani_od_oszczedzania/ książka Bogaty i biedny po prostu różni mentalnie https://www.taniaksiazka.pl/bogaty-albo-biedny-po-prostu-rozni-mentalnie-t-harv-eker-p-306403.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping&gclid=Cj0KCQjwtsCgBhDEARIsAE7RYh2O1p3q2cTjEipgtMj1WlQGv973OY0cmH3YYjMESv27IynJqcaS3LIaAtldEALw_wcB blog Marcin Iwuć Finanse Bardzo Osobiste: https://marciniwuc.com
Badania naukowe i źródła: https://zwierciadlo.pl/psychologia/521716,1,pieniadze-miedzy-nami--co-mowi-o-naszych-relacjach-stosunek-do-pieniedzy.readhttps://www.money.pl/pieniadze/280-tysiecy-zlotych-od-tej-sumy-zaczyna-sie-szczescie-6662966978968320a.html http://www.biomedical.pl/psychologia/pieniadze-w-zwiazku-6593.htmla href="https://www.money.pl/pieniadze/im-wiecej-zarabiasz-tym-szczesliwszy-jestes-potwierdzaja-to-badania-6859419689523904a.html" target="_blank" rel="noreferrer...

Niedokrwistość kojarzy się zwykle z ,anemicznymi osobami’. A dotyczy nawet 30% populacji! Jeśli czujesz często zmęczenie, osłabienie, jest Ci zwykle zimno, masz problemy z wypadającymi włosami czy dużą podatność na infekcje - może być to ukryta anemia. Jakie badania zrobić? Jakie sygnały ostrzegawcze wskazują na anemię? Jakie są jej przyczyny? Na co zwrócić uwagę jeśli chodzi o suplementację? Jak naturalnie wspierać organizm w walce z anemią? Tego wszystkiego dowiesz się w tym nagraniu.

Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care.

👉 Lista badań, które warto rozważyć w przypadku podejrzenia anemii:
morfologia krwi z rozmazem żelazo ferrytyna transferyna witamina B12 witamina B9 OB lub CRP (ocena stanu zapalnego) Polecany przeze mnie w odcinku produkt Health Labs Care:
👉 FeMe Complex: https://healthla.bs/Gruszecka10FeMe #reklama Dostaniesz 10% rabatu na kod „Gruszecka10” Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
👉 Badania, o których mówię w odcinku: Karmienie piersią a niedobory żelaza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23589818/
Laktoferyna a niedobory żelaza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35681097/
Żelazo zapobiega i wspiera leczenie anemii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27087396/
Kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9780470015902.a0002268.pub2

👉 Przepis na zakwas z buraka: Naturalny napój energetyczny, odmładzający (źródło antyoksydantów) i wzmacniający odporność. Permanentne zmęczenie jak i nawracające infekcje często objawiają się zbyt niskim poziomem żelaza lub ferrytyny (magazynu ustrojowego żelaza) we krwi. Możesz temu zapobiec, pijąc regularnie zakwas z buraka. Dzięki procesowi naturalnej fermentacji dostarczysz swojemu organizmowi bakterii kwasu mlekowego, cennych dla Twoich jelit. Pij zakwas systematycznie, najlepiej codziennie lub co drugi dzień rano. Zacznij od ilości 50 ml, stopniowo zwiększając ilość do 100 ml dziennie. Składniki: 2 kg buraków 2 litry przegotowanej i ostudzonej wody 1 główka polskiego czosnku 2 łyżki soli liście laurowe (2 liście) ziele angielskie (2 ziarna) odrobina pieprzu (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Zagotuj wodę z solą i przyprawami, a następnie odłóż do wystygnięcia. Przygotuj 5-litrowy słój. Buraki wyszoruj, cienko obierz ze skórki i pokrój na kawałki. Kawałki powinny były dość grube i ciężkie (aby nie wypływały na wierzch). Na dnie słoja ułóż czosnek, a następnie buraki. Zalej solanką z przyprawami, tak aby dokładnie przykrywała buraki. Zakręć słój szczelnie. Proces kiszenia będzie trwał ok. 5-7 dni. Warto czuwać i próbować zakwasu na bieżąco. Jeśli pojawi się piania na powierzchni - pozbądź się jej za pomocą łyżki. Jeśli pojawi się pleśń, cały zakwas będzie niestety do wyrzucenia (na pierwszy raz możesz przygotować zakwas z połowy porcji). Po 6-7 dniach, gdy zakwas będzie miał intensywny kolor oraz smak, zlej go do czystej szklanej butelki lub wyparzonych słoików i i trzymaj w lodówce. Co zrobić z burakami, które zostały? Możesz z nich przyrządzić sałatkę lub spożywać jako dodatek do obiadu. A zakwas pij każdego dnia lub co drugi dzień na zdrowie! Ciekawostka: Zakwas z buraka smakuje najlepiej... w kieliszku od wina :)

👉Gdzie mnie znajdziesz na co dzień?
Mój Instagram (wpadaj na moje stories, gdzie zostawiam codzienną dawkę inspiracji: https://www.instagram.com/fit_gruszecka/
Mój Facebook (posty to kopalnia wiedzy!): https://www.facebook.com/KarolinaGrus...
Moja grupa na FB Clean eating by Gruszecka (znajdziesz ta dużo przepisów): https://www.facebook.com/groups/10088…
Moja książka (bestseller):
Psychodietetyka - czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania:...