22 episodios

Cardiólogos 360 es un espacio de divulgación médica para el cuidado y la salud cardiovascular, basado en hábitos saludables.

Nuestra misión es: Potenciar medidas simples de entender y aplicar para mantener y restituir la salud cardiovascular y metabólica. Sustentada en una visión integral del corazón. Donde el ejercicio físico, la nutrición y el manejo emocional y mental, son los pilares.

Un espacio también donde los deportistas y aficionados a la vida sana, podrán encontrar no solo las más actualizadas claves para entrenar y competir con la mayor seguridad posible, sino también con las mejores recomendaciones para incrementar su rendimiento cardiovascular y su vida deportiva.

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    • Salud y forma física
    • 5,0 • 2 valoraciones

Cardiólogos 360 es un espacio de divulgación médica para el cuidado y la salud cardiovascular, basado en hábitos saludables.

Nuestra misión es: Potenciar medidas simples de entender y aplicar para mantener y restituir la salud cardiovascular y metabólica. Sustentada en una visión integral del corazón. Donde el ejercicio físico, la nutrición y el manejo emocional y mental, son los pilares.

Un espacio también donde los deportistas y aficionados a la vida sana, podrán encontrar no solo las más actualizadas claves para entrenar y competir con la mayor seguridad posible, sino también con las mejores recomendaciones para incrementar su rendimiento cardiovascular y su vida deportiva.

    Entrevista a Álvaro Bernal. Ejercicio como clave en las zonas azules - Parte 2

    Entrevista a Álvaro Bernal. Ejercicio como clave en las zonas azules - Parte 2

    Segunda parte de la serie de zonas azules con nuestro invitado Álvaro Bernal, entrenador y nutricionista. Con él abordamos una forma diferente de cómo aplicar el ejercicio físico en la enfermedad para vivir más y mejor.


    TEMAS DEL EPISODIO:

    0:00 Introducción
    2:22 ¿Cómo implementar el entrenamiento físico para preservar nuestra salud cardiovascular? Interacción virtuosa entre el ámbito médico y el ámbito del deporte.
    21.00 Entrenamiento físico e impacto en la longevidad y la calidad de vida en la vejez.
    27:39 ¿Cómo empezar a entrenar más allá de los 50 años?
    39:00 Conclusión final: Proyecto Álvaro Bernal: entrenamiento físico individualizado para toda la población. Un sueño que cada vez es más real.
    46:00 Despedida

    Si quieres conocer más sobre nosotros puedes escuchar el primer capítulo donde te contamos más sobre nosotros y este proyecto.
    https://cutt.ly/bMMPxXE


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    • 50 min
    Entrevista a Álvaro Bernal. Ejercicio como clave en las zonas azules - Parte 1

    Entrevista a Álvaro Bernal. Ejercicio como clave en las zonas azules - Parte 1

    Introducción a series zonas azules con nuestro invitado Álvaro Bernal, entrenador y nutricionista. Con él abordaremos una forma diferente de cómo aplicar el ejercicio físico en la enfermedad para vivir más y mejor.
    ¡Comenzamos!


    TEMAS DEL EPISODIO:

    0:00 Introducción
    6:15 Diferencia entre ejercicio físico y actividad física.
    10:50 ¿Es suficiente caminar?
    14:48 Dosis mínima de ejercicio
    20:23 Claves vitales para una vida más sana y funcional.


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    • 25 min
    Zonas azules y su relación con la salud cardiovascular. Actividad Física.

    Zonas azules y su relación con la salud cardiovascular. Actividad Física.

    Apropósito de un documental publicado recientemente en Netflix titulado: “Vivir 100 años. Los secretos de las zonas azules” nos pareció interesante realizar una miniserie especial, titulada: ¡Zonas azules y su relación la salud cardiovascular! El objetivo de esta miniserie es comentar desde una perspectiva 360 los aspectos que influyen para mantener un buen estado de salud y que nos permita envejecer mejor. Los estilos de vida de las personas que viven en estas regiones se han estudiado para determinar los factores que contribuyen a su longevidad y envejecimiento saludable. Queremos analizar los estilos de vida de estas personas y cómo esto se correlaciona con mayor salud cardiovascular.
    En este primer capítulo hablaremos del movimiento y su influencia en la salud y longevidad.
    ¿Estáis preparado para iniciar este viaje?
    Arrancamos


    TEMAS DEL EPISODIO:

    0:00 Introducción
    4:40 Mecanismos por lo que la actividad física mejora o evita la hipertensión arterial y la diabetes mellitus
    12:17 Papel que tiene el ejercicio físico en la función endotelial
    18:16 ¿Cuánto debemos como mínimo realizar actividad física para tener estos resultados? ¿Sirve cualquier movimiento? Que nos dicen las zonas azules y los estudios.
    32:47 Mecanismos por lo que la actividad física mejora o evita el colesterol alto y la obesidad
    34:15 Tips o recomendaciones sobre la ejercicio física para mejorar la salud cardiovascular y a lograr un envejecimiento saludable
    38:30 Conclusiones finales

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    BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:

    Seals DR, Nagy EE, Moreau KL. Aerobic exercise training and vascular function with ageing in healthy men and women. Aust J Phys. 2019;597:4901–14.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31077372/

    Csiszar A, Tarantini S, Yabluchanskiy A, Balasubramanian P, Kiss T, Farkas E, Baur JA, Ungvari Z. Role of endothelial NAD(+) deficiency in age-related vascular dysfunction. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2019;316:H1253–66.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6620681/

    Gambardella J, Morelli MB, Wang XJ, Santulli G. Pathophysiological mechanisms underlying the beneficial effects of physical activity in hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2020 Feb;22(2):291-295. doi: 10.1111/jch.13804. Epub 2020 Jan 19. PMID: 31955526; PMCID: PMC7169989.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7169989/

    Rebelo-Marques A, De Sousa Lages A, Andrade R, Ribeiro CF, Mota-Pinto A, Carrilho F, Espregueira-Mendes J. Aging Hallmarks: The Benefits of Physical Exercise. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 May 25;9:258. doi: 10.3389/fendo.2018.00258. PMID: 29887832; PMCID: PMC5980968.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5980968/
    O'Keefe EL, Torres-Acosta N, O'Keefe JH, Lavie CJ. Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise. Mo Med. 2020 Jul-Aug;117(4):355-361. PMID: 32848273; PMCID: PMC7431070.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7431070/

    Pelliccia A, Sharma S, Gati S, Bäck M, Börjesson M, Caselli S, Collet JP, Corrado D, Drezner JA, Halle M, Hansen D, Heidbuchel H, Myers J, Niebauer J, Papadakis M, Piepoli MF, Prescott E, Roos-Hesselink JW, Graham Stuart A, Taylor RS, Thompson PD, Tiberi M, Vanhees L, Wilhelm M; ESC Scientific Document Group. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiov

    • 42 min
    Micocardiopatía hipertrófica ¿de qué va esto?

    Micocardiopatía hipertrófica ¿de qué va esto?

    La Miocardiopatía hipertrófica es una de enfermedad cardiaca hereditaria que se trasmite de padres a hijos. Puede cursar de forma silente y en ocasiones su primera manifestación es forma de muerte súbita en adolescente o adultos jóvenes, siendo actualmente es la primera causa de muerte súbita en deportistas menores de 35 años.

    Cada vez son más los pacientes que buscan información sobre esta enfermedad y por este motivo hemos querido realizar un capítulo dedicado a resolver las preguntas más frecuentes que nos realizan en la consulta.

    TEMAS DEL EPISODIO:

    0:00 Introducción
    1:16 Explicación de la enfermedad, causa que lo origina, síntomas, diagnóstico y tratamiento
    22:24 Consideraciones y recomendaciones en deportista profesional
    40:10 Embarazo y miocardiopatía
    47:24 Conclusiones finales

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    BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35197306/

    https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2805064

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33222809/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28934836/

    https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.12.002

    https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2020.08.045

    • 51 min
    La montaña en el paciente cardiópata, ¿amiga o enemiga?

    La montaña en el paciente cardiópata, ¿amiga o enemiga?

    Este capítulo está dedicado a aquellos que, como nosotros, sois unos apasionados de la montaña. Detallamos los cambios que experimenta nuestro sistema cardiovascular para adaptarse a las condiciones ambientales que impone la altitud tanto en personas sanas como aquellas con patología cardiovascular establecida o algún factor de riesgo cardiovascular. Revisamos la evidencia existente en ejercicio físico en altitud en altitud en personas con patología cardiovascular y/o factores de riesgo cardiovascular y ofrecemos recomendaciones para realizar dicho ascenso con la mayor seguridad. ¡Descubre como volver a disfrutar de tu pasión por la montaña de la mano de cardiólogos360!

    TEMAS DEL EPISODIO:

    0:00 Introducción
    15:48 Tensión y altura en montaña
    28:48 Estudios científicos
    40:10 Pruebas previas para saber si estoy preparado
    51:01 Conclusiones finales

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    BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10092947/#B7-diagnostics-13-01317

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29340578/

    https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.023225

    https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/17/1546/4799041

    https://www.dovepress.com/impact-of-high-altitude-on-cardiovascular-health-current-perspectives-peer-reviewed-fulltext-article-VHRM

    • 55 min
    Suplementación para el deporte, el corazón y la vida. Parte 3

    Suplementación para el deporte, el corazón y la vida. Parte 3

    En este último capítulo de la miniserie dedicada a la suplementación en el ámbito de la prevención cardiovascular hablamos de las sustancias denominadas “quemagrasas”, aquellas que pueden ayudarnos a mejorar nuestra composición corporal reduciendo la masa grasa y aumentado/manteniendo la masa muscular, Asimismo, abordamos el papel del omega 3 en la salud global y cardiovascular en particular y discutimos en qué casos su suplementación estaría indicada. Finalmente, tratamos un problema prevalente en la población general, la deficiencia en vitamina/hormona D. Especificamos los niveles óptimos de dicha hormona y discutimos las distintas estrategias para lograr dichos niveles. Todos estos temas los abordamos siguiendo nuestra visión característica 360 en la que el cambio de nuestros hábitos juega un papel fundamental y potenciador en el efecto beneficioso de los distintos suplementos analizados en este podcast.


    TEMAS DEL EPISODIO:

    0:00 Introducción
    1:23 Quemadores de grasa
    21:24 Omega 3
    34:49 Vitamina/Hormona D
    39:46 Conclusiones finales

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    BIBLIOGRAFÍA DEL EPISODIO:

    - Yang J, Guo Q, Feng X, Liu Y, Zhou Y. Mitochondrial Dysfunction in Cardiovascular Diseases: Potential Targets for Treatment. Front Cell Dev Biol. 2022;10:841523. doi: 10.3389/fcell.2022.841523.

    - Asbaghi O y cols. Effects of green tea supplementation on serum concentrations of adiponectin in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Arch Physiol Biochem. 2023;129(2):536-543. doi: 10.1080/13813455.2020.1846202.

    - Asbaghi O y cols. The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr ESPEN. 2020;38:43-49. doi: 10.1016/j.clnesp.2020.04.010

    - D la Puente Yagüe M y cols. Role of Vitamin D in Athletes and Their Performance: Current Concepts and New Trends. Nutrients. 2020;12(2):579. doi: 10.3390/nu12020579.

    - Barbarawi M y cols. Vitamin D Supplementation and Cardiovascular Disease Risks in More Than 83 000 Individuals in 21 Randomized Clinical Trials: A Meta-analysis. JAMA Cardiol. 2019;4(8):765–776. doi:10.1001/jamacardio.2019.1870

    • 47 min

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