Fitness Minimo Viable Nico Cardozo

En el comienzo de la temporada 2 del podcast de FMV finalmente abordamos este concepto que tantas veces se confunde, estigmatiza y malinterpeta. He tenido la gran fortuna de poder desarrollarlo con un referente y experto, como lo es Javier Butragueño. El es Doctor en Ciencias del Ejercicio, director de Obesity Management School, autor del libro "Entrena para la Vida" y miembro de la Sociedad Española de Estudio de la Obesidad. Además de todas sus actividades y grados, un ser humano excelente y un apasionado de este tema.



Conceptualizamos obesidad, hablamos sobre el estigma y gordofobia/obesofobia de la ciencia y medicina a nivel histórico, la perspectiva a futuro de esta condición y riesgos, enfermedades o complicaciones aparejadas y posibles abordajes, haciendo énfasis en nuestro rol como entrenadores.



Me lo he pasado genial, así que espero que también te aporte herramientas. Si quieres profundizar, puedes buscar y seguir a Javier en su perfil de Instagram, y allí encontrar sus capacitaciones, sus pensamientos, lecturas e investigaciones, y también su libro "Entrena para la Vida". Si estás leyendo esto Javi, gracias de nuevo por este ratito que tanto nos ha costado encontrar y que tanto puede enseñar.



Dudas, preguntas, sugerencias de temas o lo que se te ocurra, siéntete libre de enviarme un correo a nicocardozofit@gmail.com o seguirme en Instagram en @nicocardozofit.



¡Nos vemos en el próximo episodio!

En este último capítulo de la primer temporada de FMV Podcast decidí reflexionar acerca de algo que me acompaña y acompañó durante toda mi vida. Ser "aburrido", ser "anormal", ser "sapo de otro pozo". Espero te guste este capítulo y cierres el año con mucho optimismo, satisfacción por lo recorrido y esperanza renovada para el 2023. 

Volvemos al podcast el 27 de febrero, el último lunes de ese mes y en la semana de mi cumpleaños número 26. Espero puedas ponerte en estas 8 semanas de impasse a escuchar algun capítulo que te haya quedado pendiente o a medias, a suscribirte a la newsletter (envíame un correo a nicocardozofit@gmail.com para agregarte) y conversar mediante Instagram en www.instagram.com/nicocardozofit.

Dudas, preguntas, sugerencias son siempre bien recibidas y me ayudan a seguir mejorando. 

Gracias por acompañarme en este 2022, te invito a recorrer conmigo este 2023 que entra. Todo lo que hago es por y para tí y los demás que quieren ponerse en forma, mejorar su salud, vivir con menos y ser felices.

¡Nos vemos en la próxima temporada!

En este episodio comparto mis recomendaciones acerca de a qué darle valor en la planificación anual, por qué es importante hacerla, y qué mentalidad es necesaria para lograr nuestros objetivos y tener un final de año festejando logros propios y también los de nuestros compañeros de vida.

También comenté la oportunidad que tuve de junto a Stephanie Galiazzi hablar sobre la importancia del entrenamiento de fuerza para el medio "La Diaria" que es uno de los más reconocidos aquí en Uruguay. Puedes leer la nota en este link: https://ladiaria.com.uy/cotidiana/articulo/2022/12/vivir-mas-y-mejor-por-que-es-importante-entrenar-la-fuerza/

Dudas, preguntas y sugerencias siempre son bien recibidas y me ayudan a seguir mejorando. Aprovecho a reiterar que mañana 30/12 cierra la oportunidad de ingresar con un 40% de descuento al plan online FMV. Puedo ayudarte a obtener tu meta de transformar tu físico mediante entrenamiento y nutrición y asesoramiento personalizado. Podemos conversar en Instagram www.instagram.com/nicocardozofit o por mail en nicocardozofit@gmail.com

¡Nos vemos en el último episodio de 2022, el 31/12! 

Estas Fechas de festejo, eventos sociales, despedidas de año del trabajo y con amigos, pueden en gran medida hacer que nos alejemos de los habitos alimenticios normales, y también hacernos sentir culpables de no tener autocontrol, ceder a la presión social y quizá luego comer mas de la cuenta o alimentos que nos caen pesados o mal.

En lo que me gustaría hacer énfasis es que nada que comamos durante un evento, y “eventualmente” nos genere una fluctuación en el peso, nos va a arruinar el progreso. Normalmente las fluctuaciones de peso son a causa de diferencias en cuanto a la hidratación y cantidad de agua en el cuerpo, no se genera tejido adiposo de un día para el otro. Es más la acumulación de hábitos sedentarios tales como el estar mayormente sentado, no hacer ejercicio y comer alimentos lo que termina teniendo impacto negativo en la composición corporal que unas dos semanas con mayores libertades.

Es importante movernos entre los grises y que no sea ni algo extremadamente restrictivo y más que descanso sea un régimen militar, ni tampoco un descontrol total y no llevar control ni prudencia en cuanto a ejercicio, alimentación y descanso.


Referencia Bibliográfica Mencionada https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa066082
Capitulo de Podcast Más Allá de Numeros https://open.spotify.com/episode/56FRLxZFeoXLLRDqCFXIlB?si=3a9fa3070b6946f8

Además, este lunes comuniqué mediante un post en mi perfil de instagram, que a partir del 19/12 al 30/12 mi programa de entrenamiento, nutrición y hábitos FMV va a estar con un 40% de descuento. Me encantaría poder trabajar contigo y ayudarte a lograr tus objetivos. Desconozco cual es tu objetivo principal pero puedo ayudarte y guiarte si necesitas perder grasa y/o peso, ganar músculo, hacerte fuerte, y mantenerlo en el tiempo.

Para acceder al programa, sólo tienes que entrar a https://forms.gle/HLN5kYRKLyDrQJGk8. Completar el formulario y máximo en 48 hs hábiles estaré comunicándome contigo para coordinar una entrevista, conocer un poco más tu caso y decirte cómo puedo ayudarte.

El 10% de cada programa FMV será donado además a caridad. Mejorando tu salud y logrando tus metas, también estarás ayudando a otra persona que lo necesite. Es mi granito de arena para hacer el mundo un poquito mejor y más justo.

Dudas, preguntas o sugerencias siempre son bien recibidas, puedes enviarme un mensaje privado en mi perfil de Instagram @nicocardozofit Que tengas un muy lindo fin de semana, Feliz Navidad si la festejás y nos encontramos, escuchamos, hablamos la semana que viene. ¡Abrazo!

En este episodio he tenido la gran suerte de poder conversar con uno de mis mayores referentes en salud mental. Ale de Barbieri es psicólogo de profesión, pero también padre, esposo, hijo. Todos conceptos que ha desarrollado en su obra como escritor y que ayudan a vivir con sentido, con integridad, templanza y valores fuertes e innegociables. 

Tuve la oportunidad de por mi mamá (educadora de profesión) leer por primera vez algo de ale en "Educar Sin Culpa" un libro que ya es de cabecera para padres y educadores, me animo a decir no sólo de Uruguay sino de la región. En mi etapa como estudiante de Educación Física y haciendo prácticas docentes en instituciones educativas, fue un libro que me abrió muchas posibilidades de relacionamiento con los niños y adolescentes con los que me tocó compartir año académico, participar de su formación y aconsejarlos. 

Mas adelante en el tiempo tomé la gran decisión de comprar "La Vida en tus Manos" y ese libro sí que me llegó más profundo. Hay algunas frases que todavia resuenan en mi cabeza y espero con el tiempo entenderlas con mayor profundidad en esto de ser - siendo y seguir creciendo. 

No quiero dar más detalles de la charla, quiero que la descubran por ustedes mismos y le asignen valor y orientación a lo que necesiten en el momento. Ale deja algunos materiales disponibles desde su cuenta de Instagram www.instagram.com/aledebarbieri en la que peregrina bastante para ayudar a mejorar la salud mental de personas de todas las edades, y también desde su obra escrita que se completa con "Economía de la Felicidad" y "Un Día Complicado" (libro para niños), además de los ya nombrados. 

Dudas, preguntas, sugerencias son siempre bien recibidas. Cerramos el 2022 de entrevistas con un invitado con el que tenés ganas de que la charla sea interminable. 

Me pueden encontrar en www.instagram.com/nicocardozofit y allí estaré encantado de charlar, y acompañarlos profesionalmente en su camino de ponerse en forma. ¡Gran Abrazo!

En esta oportunidad tuve el gran honor de entrevistar a uno de mis referentes personales en la industria del entrenamiento. Leandro Carbone es Máster en Fuerza y Acondicionamiento por la Universidad de Greenwich, Licenciado en Actividad Física por la USAL, docente, preparador físico deportivo y CEO de Comunidad LIft y blueblockers ANTOO. 

Hablamos sobre expectativas físicas y de rendimiento, pero con un enfoque multidimensional, en el que mechamos genética, creencias personales, el impacto de las redes sociales y hasta una reflexión sobre nuestro rol como entrenadores/comunicadores en generar acuerdos con el cliente para acompañar procesos de cambio. 


Una frase que dijo Lea y que sirve como disparador a la hora de reflexionar acerca de este tema es "cuidado con lo que deseás". Muchas veces queremos algo sin abstraernos del resultado final y generalmente el proceso para llegar a ello termina siendo muy duro, insostenible, o quizá no nos haga felices una vez conseguido. 

Para mi fue una de las mejores charlas que he tenido en el ultimo tiempo, y tener la oportunidad de conversar con alguien a quien respeto mucho y admiro lo hace muy especial. Lea, si estas leyendo esto, gracias de nuevo. 


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Dudas, preguntas o sugerencias siempre son bienvenidas y me ayudan a seguir mejorando. Me podes contactar por mensaje privado en www.instagram.com/nicocardozofit o por correo en nicocardozofit@gmail.com.

¡Nos vemos en el próximo episodio!