IpnoPodcast Alessandro Calderoni

Rilassarsi non è solamente un vezzo. Oggi sappiamo, grazie alla letteratura scientifica, che il relax produce umore più sereno, aumento dell'energia, maggiore creatività e chiarezza mentale. Dedicarsi regolarmente a questo tipo di “attività” migliora il funzionamento del sistema immunitario e aumenta il livello di qualità del sonno. Per questa ultima puntata della prima stagione di Ipnopodcast, l’ipnosi ti porterà a prenderti un momento di stacco, dedicandoti un bagno caldo e profumato,...

Per ridere di più e ridere meglio, nella nostra vita, può essere utile sviluppare una specie di filtro umoristico attraverso il quale vedere o rileggere noi stessi, gli altri e il mondo che ci circonda. Ciò significa imparare a osservare tutto e tutti alla ricerca di aspetti divertenti, spontaneamente o involontariamente comici, surreali, paradossali. Un punto d'inizio potrebbe consistere nel aumentare la visione di spettacoli o di video che fanno ridere, o circondarsi delle perso...

Fare pausa rende più produttivi. Dati scientifici alla mano, l'aggiunta di pause alla giornata può incentivare il buon umore e la creatività, migliorare lamemoria, ridurre i livelli di stress e aumentare le prestazioni. Basta anche distrarsi per pochi minuti da un compito ripetitivo o che richiede concentrazione, per migliorare facoltà cognitive e resistenza. Quali pause è bene fare? Certo stretching, movimento, acqua, rilassamento, aria fresca, luce naturale e interazione sociale empat...

Non possiamo prevedere il futuro, naturalmente. Però possiamo immaginarlo in modo vantaggioso. E più realisticamente lo facciamo, più il nostro cervello uniforma il nostro comportamento alla previsione immaginaria, come se stesse mettendo in atto un programma. Lo sanno bene gli sportivi e altri professionisti che alla vigilia delle loro performance ottimizzano i momenti clou immaginandoli più e più volte fino a renderli automatici. In pratica è come se preallertassimo le reti neurali responsa...

Se il tuo cervello pensa ci sia un pericolo, anche se il pericolo non è concreto, immediato nè evidente, il corpo reagisce come se dovesse salvarti la vita da un disastro reale e imminente. Ne sanno qualcosa le persone che soffrono d'ansia, vivendo sempre immerse tra preoccupazioni, stati di ipervigilanza e comportamenti di sicurezza o evitamenti. Se si tratta di un allarme passeggero, no problem, ma se la condizione persiste, diventa logorante per corpo e mente. Le risorse iniziano a scarseg...

Ci sembra tutto infinito. Eppure non è così. Non è infinito il nostro tempo. Non è infinita la capienza della nostra attenzione. Non sono infinite le nostre risorse. Allora, vien da chiedersi, perchè inquinarsi la vita con contenuti che sprecano il nostro tempo, distraggono la nostra attenzione ed esauriscono le nostre risorse? Quanti oggetti, quante situazioni, quante persone ti consumano in qualche modo in questo momento della tua vita? Butta la spazzatura, fai piazza pulita, metti in ordin...