15 episodios
Pump & Lunch Christopher Hell, Nadine Ezerex
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- Salud y forma física
Fitness, Food & Frequent Questions - im Podcast werfen wir einen Blick auf die Fitnessszene. Wir, das sind Christopher und Nadine, deren Fitness Journey unterschiedlicher nicht sein könnte. Unsere Erkenntnisse zu Diäten, Muskelaufbau, Gesundheit und Ernährung teilen wir mit allen, die wissen wollen, warum sie immer noch nicht aussehen wie Influencer auf Social Media, obwohl sie 6-mal die Woche ins Gym gehen oder sich die letzten 5 Kilogramm einfach nicht verabschieden wollen. Wir diskutieren über unsere persönlichen Erfolgsrezepte für Disziplin im Alltag und Motivation im Training und stellen Fragen, die viel gefragt und oft nur schlecht beantwortet werden.
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#15 Frauen im Sport - Braucht es mehr Repräsentation?
In der Episode unterhält sich Nadine Ezerex mit ihrer Schwester Diana Ezerex - der ersten externen Co-Host des Podcasts - über geschlechterspezifische Trainingspläne, Gender-Data-Gap und dem 'Trainieren nach Gefühl'. Dabei sprechen sie auch über zyklusbasiertes Training und die Gefahr von zu niedrigen Körperfettanteilen (KFA).Disclaimer: Im Podcast wird über den Verlust der weiblichen Periode aufgrund eines zu niedrigen KFAs gesprochen. Die Hosts warnen ausdrücklich vor einem Nacheifern...
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#14 Über die Notwendigkeit des Dehnens - zwischen Spagat und Treppensteigen
In dieser Folge beschäftigen sich Christopher und Nadine mit der Frage ob das Dehnen tatsächlich so stiefmütterlich behandelt wird wie sie wahrnehmen, wie viel Raum sie in ihrem Training dafür einräumen, wie sinnvoll welche Art des Dehnens zu welchem Zeitpunkt ist - und welche Rolle Treppenstufen hier spielen.
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#13 Abnehm-Spritze: Medizinisches Wundermittel oder gefährliches Medikament?
Ozempic und Wegovy sind Pharma-Präparate, die als "Abnehm-Spritze" einen Hype in der Diät-Branche ausgelöst haben. Dabei ist Semaglutid ein Wirkstoff, der zur Behandlung von Diabetes entwickelt wurde. Laut Studien sollen bei Menschen mit starkem Übergewicht die Pfunde nur so purzeln. Doch wie nachhaltig und sicher sind die verschreibungspflichten Pikser wirklich?
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#12 Damit es flutscht - Wie steht's um die Darmgesundheit?
In der Jubiläumsfolge von Pump and Lunch sprechen Christopher und Nadine über kleine Hilfsmittel und sinnvolle Ernährung für einen gesunden Darm. Ganz nach der Devise: Muss net schmegge, muss wirke. Dabei stellen sie aber auch fest: Bei manchen Lebensmittel in der Drogerie ist völlig schleierhaft wer sie zu welchem Grund kauft.
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#11 Good Gym, Bad Gym - Die richtigen Rahmenbedingungen im Training
In der zweiten Folge in 2024 sprechen Christopher und Nadine über das Gym nach der Neujahrswelle, was absolute No Gos sind und was ihnen für ein erfolgreiches Training wichtig ist.
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#10 Erkältung, Snacks und Neujahrsvorsätze - Tipps und Ziele für 2024
Nadine und Christopher sprechen über den Umgang mit Training und Sport während einer Erkältung, welche und ob Nahrungsmittel oder Supplements uns bei der Genesung helfen können und welche Ziele wir uns für das Jahr 2024 setzen.