Sema Demirkan ile Şefkat sema

Zorlayıcı duyguların varlığında kendimize şefkatle yaklaşmak üzerine bu uzun tefekkür içeren meditasyon pratiği, Plum Village France geleneneğinde uygulanan zorlayıcı duygulara bakmak meditasyonunun, Sema Demirkan tarafından yorumlanması ve detaylandırılarak yönlendirilmesini içerir. Zen Üstadı Thich Nhat Han tarafından yazılan bu akış, kendisinin yetiştirdiği Dharma Öğretmenleri tarafından uygulatılmaktadır. Bu meditasyon çalışmasını, kendinizi sizi zorlayan duyguların yoğun tesiri altında hissettiğinizde kendinizi ve duygularınızı yatıştırmak ve sakin bir zihinle duyguları ve ilgili durumları doğru değerlendirmek için kullanabilirsiniz. Daha fazla bilgi ve iletişim için sosyal medya kanallarımızı ve web sitemizi kullanabilirsiniz. (Bu ses kaydı Şefkatin Binbir Yüzü isimli 12 haftalık şefkat geliştirme programında Sema Demirkan tarafından öğrencilere uygulama yaptırılırken dersten alınan bir kesittir. Özel olarak podcast çekimi değildir. Bu nedenle kusurlu ve o anda gerçekleştiği şekline müdahale edilmeden paylaşılmıştır.) www.schoolofcompassion.com.tr

Bu meditasyon kendime şefkat için, ama kendime ve hissedebilen acı çeken tüm varlıklar için aynı anda çalışabilir miyim? Bunu araştırıyoruz. Bu içerik Stanford Üniversite' sinde geliştirilen Şefkat Programı CCT' den adapte edilmiştir.

En sevdiğimiz şefkat şairlerinden Naomi Shibab Nye' dan ortak insanlığımıza dair bu yürek ısıtan sıcacık kısa öyküyü Sema Demirkan çevisiyle Merve Can seslendirdi. Olaylar havalimanında gelişiyor.

4 aşamalı bu meditasyon Plum Village' de Thich Nhat Han tarafından uygulatıldığı şekliyle temel mindfulness meditasyonudur.

Kalbi Uyandırmak Eğitim Serisi' de Plum Village Meditasyonlarını uyguluyoruz. İlk modül ev ödevlerinden biri olan bu sade meditasyon 2 dakika ile meditasyona başlamak isteyen herkes tarafından günün her anı uygulanabilir.

Şefkatli beden tarama meditasyonunda dikkati nazikçe tüm beden bölgeleri üzerine yönlendirip gezdiriyoruz. Ağrı, acı, zorlayıcı deneyimler için kendimize şefkat ve nezaketi, nötr ve hoşa giden duyumsamalar için de şükran ve minnet hislerine izin vermeyi araştırıyoruz. Günlük olarak beden gevşetici olarak kullanılabileceği gibi, ihtiyaca binaen belli aralıklarla da yapılabilinir.