45 épisodes

Se reposer et se détendre vraiment en seulement 20 minutes ? C’est possible grâce au Nidra, le yoga du sommeil ! Il suffit de s’allonger et de se laisser guider par la voix et la musique des gongs et des instruments méditatifs.
  
Le yoga du sommeil améliore la qualité de vos siestes et de vos nuits. Cette pratique simple et accessible est un voyage entre rêve et méditation. Les ondes cérébrales baissent, permettant au corps de se ressourcer et de se régénérer de façon étonnante. En vous initiant au yoga Nidra, vous découvrirez des états de relaxation insoupçonnés et très profonds. 
  
Le yoga Nidra est une médecine naturelle pour le corps, le cœur et l’esprit. En pratiquant régulièrement, vous constaterez des changements positifs dans votre quotidien. 
  
Cerise sur le gâteau, cette pratique est absolument sans effort ! Alors écoutez ce podcast sans modération et partagez-le à vos proches. 
Prêt(e)s à voyager ? 
  
  
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Rencontrons-nous ! 
Retraites de yoga (https://www.atelierlacanopee.com/retraites-ateliers/#retraites) en France ou au Maroc avec Hortense Laurent.
Retrouvez toutes les retraites et les formations de yoga sur le site (http://www.atelierlacanopee.com/) de La Canopée et sur Instagram (https://www.instagram.com/atelierlacanopee/) et Facebook (https://www.facebook.com/atelierlacanopee). 

Nidra, le yoga du sommeil, un podcast indépendant du studio de yoga La Canopée. Produit par Hortense Laurent. Réalisation, Marine Raut. 

Nidra, le yoga du sommeil La Canopée

    • Forme et santé
    • 4,6 • 125 notes

Se reposer et se détendre vraiment en seulement 20 minutes ? C’est possible grâce au Nidra, le yoga du sommeil ! Il suffit de s’allonger et de se laisser guider par la voix et la musique des gongs et des instruments méditatifs.
  
Le yoga du sommeil améliore la qualité de vos siestes et de vos nuits. Cette pratique simple et accessible est un voyage entre rêve et méditation. Les ondes cérébrales baissent, permettant au corps de se ressourcer et de se régénérer de façon étonnante. En vous initiant au yoga Nidra, vous découvrirez des états de relaxation insoupçonnés et très profonds. 
  
Le yoga Nidra est une médecine naturelle pour le corps, le cœur et l’esprit. En pratiquant régulièrement, vous constaterez des changements positifs dans votre quotidien. 
  
Cerise sur le gâteau, cette pratique est absolument sans effort ! Alors écoutez ce podcast sans modération et partagez-le à vos proches. 
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Nidra, le yoga du sommeil, un podcast indépendant du studio de yoga La Canopée. Produit par Hortense Laurent. Réalisation, Marine Raut. 

    Yoga Nidra : S'endormir ultra relaxé.e

    Yoga Nidra : S'endormir ultra relaxé.e

    Ce yoga Nidra est idéal pour vous préparer à dormir paisiblement. En imaginant de la lumière bleue sur les parties du corps, développez une sensation de calme à l'intérieur. Couplée à la conscience du souffle, cette visualisation a un effet ultra relaxant...

    Episode à écouter et à réécouter ! 
    Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

    Comment pratiquer ?   
    Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

    Astuces 
    Mettez cet épisode en lecture seule. 
    Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  
    Bonne nuit.

    ***
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    • 23 min
    Yoga Nidra : Relâcher les tensions et le stress

    Yoga Nidra : Relâcher les tensions et le stress

    Préparez-vous à relâcher les tensions et le stress accumulés. A la place, laissez grandir une sensation de détente dans tout le corps et l'esprit. Ce yoga Nidra vous invite à vous relier à cet espace intérieur calme, vaste et aimant qui existe en vous.

    Ce yoga Nidra est accompagné de sons de la nature amazonienne. Laissez-vous bercer et profitez d'un repos régénérateur, le temps d'une sieste de 20 minutes !

    Comment pratiquer ?   
    Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

    Astuces
    Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 
    Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête. 

    Bonne séance !

    ***

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    • 22 min
    Yoga Nidra soporifique : Trouvez le sommeil

    Yoga Nidra soporifique : Trouvez le sommeil

    Détendez-vous pour trouver le sommeil ou vous rendormir après une insomnie avec ce yoga Nidra. La pratique met l'accent sur l'étape soporifique du yoga Nidra : la rotation de la conscience, c'est-à-dire le voyage à travers les différentes parties du corps. Préparez-vous à ressentir une relaxation profonde, propice au sommeil réparateur.

    Pour ce Nidra, la musique a été enregistrée dans la forêt amazonienne la nuit. Faites-vous bercer par la pluie et le chant des grenouilles.

    Episode à écouter et à réécouter ! 
    Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

    Comment pratiquer ?   
    Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

    Astuces 
    Mettez cet épisode en lecture seule. 
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    Bonne nuit.

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    • 22 min
    Yoga Nidra de réveil : Avec le chant des oiseaux

    Yoga Nidra de réveil : Avec le chant des oiseaux

    Prenez le temps de vous réveiller et de sortir de vos rêves en douceur avec à ce yoga Nidra de quinze minutes. Laissez le chant des oiseaux de la forêt amazonienne vous accompagner dans cette transition et imprégnez-vous de la vibration du mantra... Cette pratique pourrait bien vous mettre de bonne humeur !

    Vous pouvez aussi écouter ce Nidra pour faire une sieste et donner un second souffle à votre journée !

    Le mantra chanté "Om Rhim Namah Shivaya, Tas Maye Sri Gurave Namaha" aide à vider l'esprit, à libérer du stress et à honorer la conscience pure en chacune/chacun.

    Comment pratiquer ?   
    Lancez l'épisode dès votre réveil ou après votre toilette. Allongez-vous dans votre lit et activez le mode avion/silencieux. Idéalement, reportez à plus tard la lecture des messages, emails et autres notifications de votre téléphone. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.  

    Astuces
    Eventuellement, mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien. 
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    Bonne séance !
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    • 17 min
    Interview Bonus : Les secrets du yoga Nidra (2/3)

    Interview Bonus : Les secrets du yoga Nidra (2/3)

    Au micro de Lili-Rose Breit du podcast Ma Terre Happy, Hortense Laurent dévoile les secrets du yoga Nidra. Dans cette deuxième partie d'interview, découvrez comment le yoga Nidra améliore la qualité du sommeil, faisant de cette pratique un allié thérapeutique. Apprenez aussi à ritualiser le moment du coucher pour faciliter l'endormissement.

    Le podcast Ma Terre Happy aide à mettre plus de conscience et d’amour dans sa vie à travers des rencontres inspirantes. Lili-Rose reçoit des thérapeutes, psychologues, philosophes ou même des patients qui viennent témoigner.

    D'autres épisodes de ce podcast pourraient bien vous plaire. Allez écouter !
    L'épisode de Yoga Nidra de cette semaine est réservé aux abonnés : écoutez-le sur Patreon ou sur Spotify, depuis la bannière "Episodes exclusifs pour les abonnés". Merci pour votre soutien.

    Bonne écoute !
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    • 23 min
    Yoga Nidra : Couleurs des chakras

    Yoga Nidra : Couleurs des chakras

    Reposez-vous pleinement avec cette pratique de yoga Nidra spacieuse. En visualisant les couleurs des chakras, stimulez les principaux centres énergétiques du corps et invitez une sensation d'harmonie dans tout votre être.

    Cette pratique est très accessible, même si vous n'y connaissez rien aux chakras !

    Comment pratiquer ?   
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    • 30 min

Avis

4,6 sur 5
125 notes

125 notes

argolide ,

Bien être

Merci pour ce beau moment

Djulaïe ,

Merveille

Merci pour vos podcasts merveilleux qui sont une aide pour se relaxer comme jamais. Je m’endors et me recharge en même temps. Continuez sur cette voie! Un petit bémol, la phrase d’intro chuchotée « nidra, le yoga du sommeil » fait un peu film d’horreur et me fait un chouïa flipper dans le noir …👻

Polette713483 ,

Merci

Un programme de qualité, agréable, beau et efficace. Il est devenu l’une de mes ressources. Le seul dans cette gamme qui fonctionne sur moi. C’est du bonheur, du repos, un soutien, un remède, un plaisir auditif, corporel et intérieur, et tellement plus. Un sincère merci pour ce travail.

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