Systèmes

Pierre-Emmanuel Branger
  • 5,0 (320)
  • ENTREPRENARIAT
  • CHAQUE SEMAINE
Systèmes

Et si vous répliquiez les systèmes des Top Performers ? Chaque semaine, je décortique les systèmes de réussite des top performers, que ce soit dans le business, le sport, ou même la vie quotidienne. 🌱 L'objectif ? Comprendre, ce qui a fait leur succès pour mieux répliquer. On parle donc de performance et de psychologie avec une approche basée sur la science. Une semaine sur deux, je suis en solo pour vous partager mes réflexions, mes hacks et mes systèmes qui vous aideront à naviguer dans le chaos et à performer au quotidien. 💥 L’autre semaine, je reçois des invités exceptionnels – des entrepreneurs, des athlètes, des scientifiques – pour découvrir leurs secrets. 🎯 Ce que vous allez trouver dans Systèmes : • Des stratégies pour optimiser votre productivité et structurer vos journées • Des clés pour améliorer votre santé physique et mentale (sport, nutrition, gestion du stress, récupération) • Des insights pour booster votre business et développer une performance durable • Des routines et habitudes qui marchent, issues de la science et de l’expérience Je m’appelle Pierre-Emmanuel Branger, et après avoir évolué pendant plus de 10 ans dans des environnements à forte croissance et haute performance, je vous partage ce que j’ai appris, toujours avec transparence, humour et sans langue de bois. 👊 🎙 Pourquoi écouter Systèmes ? Si vous cherchez à comprendre ce qui fait la différence chez les top performers et comment appliquer leurs systèmes à votre propre vie, ce podcast est fait pour vous ! 👉 Abonne-toi et active la cloche pour ne manquer aucun épisode. On est là pour performer, mais sans prise de tête ! 🚀 🎙Soutenez le Podcast gratuitement   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Abonnez-vous 🔔 (https://pebrangersystemes.substack.com/) Suivez-moi sur les réseaux (@pierre.emmanuel.branger (https://www.instagram.com/pierre.emmanuel.branger/) ) Laissez des étoiles sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314)  ou Spotify (https://open.spotify.com/show/3bWO9NUTECEcjmrX30UuPv?si=85e894e9dd4b457d)  (⭐) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -2 J

    Comment tout transformer en 2025 : 4 techniques clés

    Développe ta performance grâce à 4 étapes simples pour faire décoller 2025. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, on décortique un système en 4 étapes pour éliminer les distractions, se lancer efficacement, maintenir une progression continue et ne jamais s’arrêter. Pourquoi c’est utile ? Parce qu’en appliquant ces méthodes, vous pouvez construire une stratégie solide pour faire de 2025 votre meilleure année. Vous découvrirez des conseils concrets pour mieux gérer vos priorités, focaliser votre énergie et aligner vos dépenses sur vos véritables objectifs. 📖 CHAPITRES 00:00 -La vision 2025 : Pourquoi agir dès maintenant 01:55 - Étape 1 : Éliminer les distractions 06:47 - Optimiser son environnement et ses habitudes 09:07 - Investir dans soi-même : Priorités et allocation de ressources 13:51 - Le piège des mauvaises dépenses et l’importance du focus 16:25 - Relever son niveau d’exigence (amis, mindset, etc.) 20:07 - Lancer des actions concrètes : plus d’excuses 25:52 - Être intransigeant avec ses priorités 29:58 - Se construire une identité forte, éliminer les croyances limitantes 32:20 - Construire une journée type, modèle mental et énergie 36:57 - Identifier et neutraliser les distractions environnementales 43:38 - L’importance de « bosser » : volume de travail et passion 48:29 - Astuces de productivité et concentration 57:43 - Étape 2 : Se lancer même si on n’est pas prêt 01:02:47 - Étape 3 : S’améliorer en continu et accepter l’échec 01:08:05 - Exemples d’échecs personnels et retours d’expérience 01:15:24 - Étape 4 : Ne jamais s’arrêter, construire un système durable 01:29:36 - Conclusion : Visez l’action, pas la perfection 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h 10 min

  2. 31/12/2024

    Guide ultime : les secrets pour une concentration imbattable

    Boostez votre focus avec des stratégies scientifiques et pragmatiques. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode de Systèmes, découvrez les clés pour améliorer votre concentration et vos performances. Explorez les impacts de l’alimentation, les outils cognitifs, et les techniques pour cultiver un focus durable. Vous repartirez avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien et atteindre vos objectifs. 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction à la concentration 02:47 Les mécanismes de la concentration 06:10 L'importance du sommeil 09:05 Stratégies pour améliorer la concentration 11:48 Durée optimale de la concentration 25:34 L'importance du défocus pour la concentration 26:30 Nutrition et concentration : les bases essentielles 36:33 Gérer le stress pour optimiser la concentration 40:23 Outils comportementaux pour améliorer la concentration 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51 min

  3. 23/12/2024

    Recommencer à zéro : Les clés pour optimiser votre entraînement et votre mode de vie

    Optimisez vos performances et gagnez du temps dès aujourd’hui en se demandant " Et si on repartait à 0?" 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, J'explore la question : “Que feriez-vous différemment si vous deviez tout recommencer à zéro ?” Je partage des stratégies concrètes pour éviter les erreurs courantes en matière d’entraînement, de nutrition et de style de vie. Découvrez comment maximiser votre progression, trouver un équilibre durable, et concevoir un système qui fonctionne pour vous. Un contenu essentiel pour les passionnés de performance et de développement personnel. 📖 CHAPITRES Chapters 00:00 Introduction au Système de Performance 06:02 L'Importance de la Préparation Physique Générale 10:49 Stratégies d'Entraînement et de Force 13:45 La Course : Un Outil Négligé 17:06 Bénéfices Mentaux de la Course 17:35 L'importance de l'endurance dans l'entraînement 19:04 La patience et la progression en course 21:57 Éviter le piège du 'foutu pour foutu' 25:19 L'importance des protéines dans l'alimentation 27:16 Comprendre la thermodynamique de l'alimentation 30:10 L'éducation alimentaire et la prise de conscience 32:38 S'entraîner pour la performance, pas pour l'esthétique 35:31 L'importance de la performance sur l'esthétique 36:01 La longévité et la force de poigne 37:24 Engager des coaches compétents 39:20 Le changement de paradigme dans l'entraînement 42:43 Prises de masse et sèche alternée 46:53 Trouver le bon compromis alimentaire 48:19 L'importance du sommeil 49:44 Aimer le processus d'entraînement 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/ Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52 min

  4. 18/12/2024

    Les 6 piliers scientifiquement prouvés pour booster votre humeur et votre mental

    Optimisez votre santé mentale et performez grâce à ces 6 piliers et outils. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, je partage les 6 piliers essentiels pour améliorer votre humeur et votre santé mentale en période hivernale. Inspiré des recherches d'experts comme Andrew Huberman et Peter Attia, ce guide pratique vous donnera des outils simples et efficaces pour booster votre énergie, surmonter les défis saisonniers et performer durablement. Ne manquez pas ces conseils pour reprendre le contrôle de votre bien-être et atteindre vos objectifs. 📖 CHAPITRES 0:00 Introduction 02:23 Le contexte : hiver, baisse de morale et début du système anti-dépression (SAD) 04:46 Présentation des 6 piliers de la santé mentale 07:09 Pilier 1 : Optimisation du sommeil et gestion de la lumière 09:32 Pilier 2 : L'importance du mouvement au quotidien 11:52 Pilier 3 : Nutrition et impact sur la santé mentale 14:12 Pilier 4 : Connexions sociales et tri des relations 16:33 Pilier 5 : Gestion du stress et stratégies de résilience 18:54 Pilier 6 : Techniques avancées pour explorer l'inconscient 23:37 Les outils bonus : journaling, méditation et narration personnelle 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/ Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    32 min

  5. 10/12/2024

    [EXTRAIT] "La méditation, c’est l’art de muscler son attention pour exceller." Anthony Lespade

    Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien. Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    2 min

  6. 10/12/2024

    Comment optimiser vos capacités attentionnelles et cognitives - Anthony Lespade

    Boostez votre mental et optimisez vos performances grâce aux stratégies des préparateurs. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction à la Performance et Bien-être 03:12 La Durabilité de la Performance 06:02 Préparation Mentale : Définition et Importance 08:56 Différences entre Préparateur Mental, Coach et Psychologue 11:47 Les Outils de la Préparation Mentale 15:10 L'Intégration de la Préparation Mentale dans le Sport 18:05 Processus d'Accompagnement des Athlètes 20:59 Cas Pratiques et Adaptation des Outils 23:54 Conclusion et Perspectives de la Préparation Mentale 31:28 Gestion de l'anxiété avant la compétition 34:23 Optimisation des capacités attentionnelles et émotionnelles 39:43 Préparation mentale : un entraînement pratique 43:09 Conscience de soi et évaluation des capacités 47:05 Méditation et développement de la conscience 52:51 Dépollution du quotidien pour une meilleure performance 59:24 Cas complexe : gestion d'une situation d'urgence en compétition 01:02:47 Gestion de l'adrénaline et des souvenirs 01:07:09 Stratégies de préparation mentale 01:10:56 Caractéristiques des athlètes performants 01:17:24 Ludisme et approche décontractée 01:20:54 Éducation et parcours personnel 01:27:30 Liberté et performance : marcher pieds nus 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/ Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h 30 min

  7. 03/12/2024

    Les Meilleures Lectures pour un Hiver Douillet - Mes 5 coups de coeur

    Mes recommandations de lectures pour l'hiver, à consommer sous un plaid avec un chocolat chaud 👉 Tu veux que je t'aide à créer le meilleur système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel Branger partage ses recommandations de lectures pour l'hiver, en mettant l'accent sur l'importance de la lecture pendant cette saison. Il présente cinq livres variés, allant de la fiction à la non-fiction, chacun offrant une expérience unique et enrichissante. Les thèmes abordés incluent la quête de liberté, l'introspection, et les choix de vie, tout en encourageant les auditeurs à se plonger dans ces ouvrages pour enrichir leur hiver. 📖 CHAPITRES 00:00 L'ambiance hivernale et l'importance de la lecture 02:42 Introduction aux livres recommandés pour l'hiver 03:54 Critères de sélection des livres 04:50 Présentation du premier livre : Red Rising 09:09 Exploration du deuxième livre : Dark Matter 12:04 Troisième livre : Dans les forêts de Sibérie 15:56 Quatrième livre : Tools of Titans 18:22 Cinquième livre : Une envie de foutre le bordel 21:38 Conclusion et recommandations finales 👉 Tu veux que je te partage gratuitement la daily routine des top performers que j'ai interviewés ? Si oui, Clique ici : 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/ Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min

  8. 25/11/2024

    #053 - Pourquoi le stress booste ta performance : les secrets d’ Ad Omeos

    Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer. 👉 Tu veux que je t'aide à mettre en place le meilleure système de diète de ta vie ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien. 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction 03:15 - Le rôle du stress et de l’anxiété dans notre vie 18:30 - Les pressions sociales et leur impact sur la santé mentale masculine 32:15 - Transformer le stress en moteur de performance 45:50 - La quête d’équilibre : le rôle des routines et des habitudes 01:02:10 - Témoignages personnels : surmonter les périodes difficiles 01:20:30 - Derniers conseils pour préserver sa santé mentale 01:26:31 - Où retrouver l’invité et conclusion 💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE) Eneko Formation ❤️ : https://eneko-formation.fr/ Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement) Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks 🤓 AUTRES ÉPISODES 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 h 28 min
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Informations

  • Création
    Pierre-Emmanuel Branger
  • Années d’activité
    2023 - 2025
  • Épisodes
    85
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Pierre-Emmanuel Branger
  • Site web de l’émission
    Systèmes

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