32 集
Faim de Liberté Ingrid de Faim de Liberté
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- 健康與體能
Faim de liberté est le podcast qui vous permet de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborde les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture !
Venez participer à la saison 3 du podcast : contact@ingridlemmer.fr ou écrivez-moi sur Instagram ! https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure
Par Ingrid Lemmer - ingridlemmer.fr
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3-8 Pourquoi tu manges sans faim
Dans cet épisode, je voulais revoir avec toi les raisons qui nous font manger sans faim : ennui, règles strictes... mais aussi des raisons liées à notre corps et notre biologie : tu sauras tout !
Quelle raison t'a le plus parlé ? Discutons-en sur
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Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr !
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Prends soin de toi,
Ingrid de Faim de Liberté
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3-7 Et après le foodfighting ? Accepter l'inconnu
Faire la paix avec la nourriture, c'est aussi faire un saut dans l'inconnu. Quand on a évité ses émotions pendant des années au profit de la nourriture, on ne sait pas quoi en faire quand elles nous arrivent. Et quand le brouhaha mental a pris toutes nos journées, par quoi le remplacer ? Dans cet épisode, je voulais revenir avec toi sur les côtés pas si positifs de l'arrêt du foodfighting mais aussi mes conseils pour aborder cette période au mieux. Dans tous les cas, pour moi, faire la paix avec la nourriture vaut clairement tous ces inconvénients.
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3-6 - Relâcher la pression
Comment relâcher cette pression que l'on se met au quotidien ? Je t'apporte deux outils pour y parvenir !
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3-5 Nathalie : démarrer le parcours vers la paix
Nathalie a toujours eu une relation compliquée à la nourriture : enfant très maigre, famille où la nourriture est importante, émotions ont mené à des "craquages" sur des aliments divers. Aujourd'hui, elle tente d'écouter sa faim et de comprendre la source du foodfighting chez elle : on fait le point sur son parcours !
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3-4 L'échelle du stress : pourquoi on a besoin de temps
Stress et nourriture émotionnelle vont souvent ensemble. Aujourd'hui, je te présente un outil pour mesurer et comprendre son stress et mes pistes pour l'accepter et éviter le foodfighting lié au stress !
Echelle de Holmes : https://bit.ly/echellestress
L'ensemble donne une note. Au-delà de 300 sur un an, on considère le stress comme très élevé. Entre 100 et 300, il est élevé. Dans tous les cas, c'est un outil pour comprendre votre stress, pas un indicateur absolu.
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3-3 Pour arrêter le foodfighting, il faut en parler
Dans cet épisode, je te parle de l'importance du partage.
Parce que c'est une étape essentielle à la guérison
Et pour montrer aux autres que c'est possible !
Mais bien sûr, s'écouter est important !
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