快眠につながる・ゆるトーク☆睡眠健康指導士さとちゃん寝‪る‬ 310LIFE：睡眠やヘルスケアのゆるいトーク番組

「週末に寝溜めしてがんばろう！」と思っているなら、じつはそれが大間違いなんです。人間は必要以上に眠れないので「寝溜めはできない」ことが医学研究でわかっています。でも、実際は週末にたっぷり眠れたり知ますよね？それって、実は寝不足を解消しているだけなんです。そんな寝不足を解消するためにも、あなたにとって快適な睡眠時間をチェックする方法を２つご紹介します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

●配信：株式会社310LIFE
https://www.310.life/


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早寝早起きは無理だった！
大切な日の前や旅行の前日、早く眠ろうとしても眠れないことはありませんか？
それは普段の就寝時間の１〜２時間前が一番眠れない身体の状態になるからです。
では、旅行の前日の過ごし方は、どうすればいいのでしょうか？
具体的な対策をご紹介します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

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同じ時間に目が覚めることはありますか？また、目覚めたときに時計を見て「今日も２時に目が覚めたな」って確認することはありませんか？このように実は「時間を意識する」ことが、同じ時間に起きる原因になったりします。この方法を朝に心地よく目覚める方法として活用したり、夜に同じ時間に目が覚めないようにする方法としてコツをいくつかご紹介しますね！
今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

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朝までぐっすり眠りたいのに、夜中に何度も目が覚めるのはなぜ？

あなたの睡眠を阻害しているかもしれない「眠りを邪魔する原因５つ」をチェックしてみよう。

簡単な改善方法もご紹介します。思い当たることがあったら、そこから改善してみてくださいね。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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自分の不眠のタイプをしって、優先すべき睡眠改善のポイントに取り組んでみよう。
漢方養生から考える不眠の３タイプで、取り組む睡眠改善方法が変わってくる。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
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上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

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寝る前にモヤモヤと嫌なことや考え事をしてしまって寝付けないことはありますか？
寝る前にコレをやると、入眠＆睡眠の質改善にも役立つ上に、仕事などのキャリアアップにも役立つ方法をご紹介します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
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