Psicologia - Pratica la Mente

Enrico Gamba
  • 4,7 (10)
  • SALUTE MENTALE
  • OGNI GIORNO
Psicologia - Pratica la Mente

Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività. Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore. Per info e approfondimenti visita www.enricogamba.org

  1. 1 G FA

    Come fare le scelte giuste nella vita - 7 strategie efficaci

    Navigare nel mare delle scelte è un'arte sottile, un mix di intuito e strategia. Non esistono mappe precise, ma ci sono bussole che possono guidarci. Immagina di essere un esploratore in un territorio sconosciuto: ogni decisione è un passo verso l'ignoto, ma anche un'opportunità di scoperta. La chiave? Bilanciare cuore e mente, passato e futuro, rischio e prudenza. A volte, la scelta giusta si sussurra, altre volte grida. L'importante è sintonizzarsi su quella voce interiore, senza dimenticare di consultare la saggezza esterna. Non si tratta di trovare la perfezione, ma di muoversi con grazia nella danza della vita. Ogni scelta è un seme: piantalo con cura, nutrilo con attenzione, e osserva cosa fiorisce.

    16 min

  2. 3 GG FA

    Serendipità: come trasformare le sfighe in opportunità

    La serendipità è l'arte di trasformare gli imprevisti in oro. Immagina di inciampare su un sasso e scoprire un tesoro sepolto. È questo il gioco: prendere le sfortune e farle diventare trampolini per il successo. Si tratta di cambiare prospettiva, di vedere il bicchiere mezzo pieno anche quando sembra completamente vuoto. Perso il lavoro? Forse è l'occasione per avviare quell'attività che sognavi da sempre. Appuntamento andato male? Magari hai appena schivato una relazione tossica. La chiave è mantenere gli occhi aperti e la mente flessibile. Non si tratta di negare le difficoltà, ma di cercare attivamente il lato positivo in ogni situazione. È come essere detective della fortuna, sempre pronti a cogliere l'opportunità nascosta dietro l'angolo della sventura.

    18 min

  3. 6 GG FA

    Come dialogare con il nostro Sé Superiore

    Il dialogo con il nostro Sé Superiore è come sintonizzarsi su una frequenza radio sottile ma potente. È quella parte di noi che sa, che vede oltre, che sussurra intuizioni nei momenti di quiete. Immagina di avere un consigliere saggio sempre a portata di... pensiero. Per connettersi, bisogna prima fare un po' di pulizia mentale: spegnere il rumore del mondo esterno e ascoltare il silenzio interiore. Meditazione, natura, arte: sono tutti canali per questa conversazione sacra. Non aspettarti voci dall'alto, piuttosto sensazioni di pace, chiarezza improvvisa, o quella strana coincidenza che ti fa esclamare "ecco!". Il trucco è fidarsi, anche quando sembra illogico. È come imparare una nuova lingua: all'inizio può sembrare confuso, ma con la pratica diventa naturale. Il Sé Superiore parla attraverso il cuore, non la mente. Ascoltalo.

    26 min

  4. 23 OTT

    La perfetta dieta mentale

    La "perfetta dieta mentale"? Pensa al tuo cervello come a una discoteca e alla dopamina come il DJ. L'idea è mantenere un groove costante, non passare da hit esplosive a ballate deprimenti. Meno social e junk food, più attività che danno una botta di felicità duratura: sport, chiacchiere con gli amici, progetti creativi. È come passare dalla dieta yo-yo a uno stile di vita sano. L'obiettivo? Un cervello che balla felice tutta la notte, non che crolla dopo mezz'ora di euforia.

    27 min

  5. 21 OTT

    Se il tuo ex era un narcisista, ecco 11 cose che devi sapere

    Uscire da una relazione con un partner narcisista può essere un'esperienza profondamente destabilizzante e dolorosa. Spesso, chi ha vissuto accanto a un narcisista si trova a fare i conti con un mix di emozioni contrastanti: sollievo per essere finalmente libero, ma anche confusione, senso di colpa e una profonda ferita all'autostima. Il percorso di guarigione dopo una relazione del genere non è semplice né lineare. Richiede tempo, pazienza e spesso l'aiuto di professionisti per ricostruire la propria identità e fiducia in se stessi. Tuttavia, comprendere la dinamica della relazione narcisistica è il primo passo fondamentale verso la guarigione. Riconoscere i modelli comportamentali tipici del narcisismo, come la manipolazione emotiva, il gaslighting e i cicli di idealizzazione e svalutazione, può aiutare a mettere in prospettiva l'esperienza vissuta. Questo processo di consapevolezza permette di iniziare a liberarsi dal senso di colpa e dall'idea distorta che in qualche modo si sia responsabili per il fallimento della relazione. Il cammino verso la guarigione è personale e unico per ciascuno, ma ci sono alcuni punti chiave che possono aiutare chi sta cercando di superare una relazione con un ex narcisista. Questi includono l'importanza di stabilire confini sani, ricostruire la propria autostima e imparare a riconoscere i segnali d'allarme in future relazioni.

    32 min

  6. 19 OTT

    E se la persona tossica fossi tu? 3 segnali

    I comportamenti tossici possono manifestarsi in modi diversi e spesso sottili. Potremmo trovarci a manipolare gli altri per ottenere ciò che vogliamo, minimizzando i loro sentimenti o facendoli sentire in colpa. La difficoltà nel prenderci la responsabilità delle nostre azioni è un altro aspetto da considerare. Se ci ritroviamo costantemente a incolpare gli altri per i nostri problemi, senza mai riflettere sul nostro ruolo nelle situazioni negative, potrebbe essere un segnale da non sottovalutare. L'empatia gioca un ruolo cruciale nelle relazioni sane. La sua mancanza, unita alla tendenza di mettere sempre noi stessi al centro dell'attenzione, può essere un indicatore significativo di comportamenti tossici. Questo potrebbe manifestarsi nell'interrompere frequentemente gli altri, nel minimizzare i loro successi o nell'incapacità di gioire sinceramente per la loro felicità. Riconoscere questi aspetti in noi stessi richiede onestà e coraggio. È un processo che può essere doloroso, ma è essenziale per il nostro sviluppo personale. Affrontare i nostri comportamenti tossici non significa condannarci, ma piuttosto aprire la porta al cambiamento e al miglioramento. Con consapevolezza e impegno, possiamo lavorare su noi stessi per diventare persone migliori e creare relazioni più sane e appaganti. Il percorso verso il cambiamento inizia con la consapevolezza e prosegue con piccoli passi quotidiani. Ascoltare attivamente gli altri, praticare l'empatia e assumersi la responsabilità delle proprie azioni sono tutte abilità che possono essere sviluppate nel tempo. Ricordiamoci che il cambiamento è un processo graduale e che ogni passo nella giusta direzione è un successo da celebrare.

    16 min

  7. 18 OTT

    Come smetterla di sentirci giudicati

    Smetterla di sentirci giudicati è un percorso di crescita personale che richiede impegno e consapevolezza. Questo sentimento, spesso radicato in insicurezze profonde, può influenzare negativamente le nostre azioni e relazioni. La paura del giudizio altrui può paralizzarci, impedendoci di esprimere pienamente noi stessi e di perseguire i nostri obiettivi. Per superare questa condizione, è fondamentale sviluppare una solida autostima e imparare ad accettarsi. Riconoscere che il valore personale non dipende dalle opinioni altrui è un passo cruciale. Concentrarsi sulle proprie qualità e realizzazioni può aiutare a costruire una base di fiducia in se stessi. Praticare la mindfulness e l'autoconsapevolezza può aiutare a identificare e sfidare i pensieri negativi legati al giudizio percepito. Imparare a differenziare tra critiche costruttive e giudizi non fondati è altrettanto importante. Coltivare relazioni positive e un ambiente di supporto può fornire una rete di sicurezza emotiva. Infine, ricordare che la perfezione è irraggiungibile e che l'autenticità è più preziosa della conformità può liberarci dal peso costante del giudizio percepito.

    21 min

  8. 14 OTT

    Fai bene a meditare anche se la tua vita non ti piace?

    Meditare quando la vita non ci soddisfa può sembrare controintuitivo o persino frustrante. Potremmo pensare che il nostro tempo sarebbe meglio speso cercando soluzioni concrete ai nostri problemi o lavorando attivamente per cambiare le circostanze che ci rendono infelici. Tuttavia, la pratica della meditazione può essere particolarmente preziosa proprio nei momenti in cui la vita ci mette alla prova. La meditazione non è una fuga dalla realtà, ma piuttosto un modo per affrontarla con maggiore chiarezza e equilibrio. Quando meditiamo, coltiviamo la consapevolezza del momento presente, imparando a osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni senza esserne sopraffatti. Questo distacco non significa indifferenza, ma ci permette di guadagnare una prospettiva più ampia sulle nostre sfide. In periodi difficili, la mente tende a rimuginare sul passato o a preoccuparsi eccessivamente per il futuro. La meditazione ci aiuta a spezzare questi cicli di pensiero non produttivi, riportandoci al qui e ora. Questo può alleviare l'ansia e lo stress, permettendoci di affrontare i problemi con una mente più lucida e calma. Inoltre, la pratica regolare della meditazione può migliorare la nostra resilienza emotiva. Imparando a osservare le sensazioni sgradevoli senza reagire immediatamente, sviluppiamo una maggiore tolleranza al disagio. Questo non significa rassegnarsi a una situazione insoddisfacente, ma ci dà la forza interiore per affrontare i cambiamenti necessari con pazienza e determinazione. La meditazione può anche aiutarci a connetterci con i nostri valori più profondi e le nostre aspirazioni autentiche. In momenti di insoddisfazione, potremmo scoprire che ciò che veramente desideriamo è diverso da ciò che pensavamo. Questa chiarezza interiore può guidarci verso scelte più allineate con il nostro vero sé. Infine, meditare regolarmente, soprattutto quando la vita è difficile, è un atto di autocura e compassione verso se stessi. È un modo per dirsi che meritiamo pace e benessere, indipendentemente dalle circostanze esterne. Questa gentilezza verso se stessi può essere il primo passo verso un cambiamento positivo nella propria vita.

    15 min
Elenco completo (80)

Valutazioni e recensioni

4,7
su 5
10 valutazioni

Descrizione

Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività. Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore. Per info e approfondimenti visita www.enricogamba.org

Informazioni

  • Creatore
    Enrico Gamba
  • Anni di attività
    2016 - 2024
  • Puntate
    80
  • Classificazione
    Contenuti adatti a tutti
  • Copyright
    © Enrico Gamba
  • Sito web del podcast
    Psicologia - Pratica la Mente

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