おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

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  • 4.2（9）
  • 代替療法
  • アップデート：毎日

ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。 ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。 ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。 「なかなか眠りに入れない」 「ベッドに行くまでに時間がかかる」 「朝までぐっすり眠れていない気がする」 という方はぜひお試しください。 気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。 #ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想

  1. 【#222】 22分で目を癒すレッスン

    2023/12/11

    【#222】 22分で目を癒すレッスン

    目が疲れているということを自覚したなら、 ぜひやってみてください。 ・目が重たい ・目が開かない ・目の下のクマが気になる ・目がかすむ ・文字が二重に見える 多くの方が、目については為す術なし。 そんなわけないぞ！ ということで、 レッスンの効果を体験してください。 2023.10.25

    22分
  2. 【#220】（26分） 吐く息に合わせて腰を丸める動き

    2023/10/24

    【#220】（26分） 吐く息に合わせて腰を丸める動き

    ＜こんな方に向いてます＞ ・腰痛の方 ・反り腰の方 ・腸の働きが悪い方 ・便秘がちな方 ・呼吸が浅い方 ・イライラしがちな方 くれぐれも一生懸命やらないようにね 2023.10.24

    27分
  3. 【#220】（8分） 理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある

    2023/10/24

    【#220】（8分） 理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある

    様々な指導方法は、正確な言葉を使えば、正確な何かを伝えられると考えています。それは、ことばが何かを指していると考えるからです。 文化の多様性の話から、そもそも1つの言葉が、1つの何かを指しているわけではないという話になり、人それぞれ言葉に対して持っているイメージが違う、それでも成立する指導法とは何か？ という話になります。 2023.10.24 録音

    8分

  4. 2023/10/23

    【#219】（23分） なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン）

    ザ・ハーモニー体操という感じのレッスンです。 気持ちが穏やかになり、すんなりしたからだになります。 2023.10.18

    24分
  5. 【#218】（27分） 心が落ち着くお腹のレッスン

    2023/10/16

    【#218】（27分） 心が落ち着くお腹のレッスン

    実に2ヶ月ぶりの更新です。 毎日レッスンしたいところですが。 さて、今日は、忙しい時にも気持ちを保っておきたい・・・そんな自分のためのレッスンです。 忙しい時にレッスンなんて呑気なことやってられるか、そう思った時こそやってください。ハーモニー体操じゃなくてもなんでもいいですからね。自分の心身のために時間を無理やりとりましょう。 2023.10.16

    27分
  6. 【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？

    2023/08/16

    【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？

    目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。 この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。 その方が効果があがります。 実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です。 2023.8.16

    21分

  7. 2023/08/16

    【#216】 （28分）肘と膝の協調

    【#215】肋骨を転がすレッスン の続編です。続けてやってみてくださいね。 2023.8.10

    28分

  8. 2023/08/10

    【#216】 （5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？

    深いテーマだと思います。ずっと考えてます。 2023.8.10 Rec

    5分
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評価とレビュー

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番組について

ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。 ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。 ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。 「なかなか眠りに入れない」 「ベッドに行くまでに時間がかかる」 「朝までぐっすり眠れていない気がする」 という方はぜひお試しください。 気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。 #ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想

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