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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 KetoCN
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- 健康／フィットネス
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5.0 • 1件の評価
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帮大家做好营养性生酮，生活化减脂，尽在KetoCN
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关于小莫老师——
2016~2018年从198减重到125斤，生酮+轻断食至今
2018年5月，开始制作营养性生酮科普内容
卫健委“健康管理师”，证书编号：2146000000345657
2021年11月至2022年8月在深圳宝安中心医院，营养减重科实习
专辑在喜马APP“生酮”“断食”相关话题排靠前
强调原型食材，非必要不用补剂，真食材，才能好身材
几年间我接触了数不清的网友，深知大家的痛点：
1，如何选对食材，科学减脂（识别营销陷阱）；
2，如何改善亚健康，不“滥用”补剂（补剂不可替代真食材）；
3，如何逐渐养成良好的饮食习惯和心态，不受环境左右（知识武装大脑）；
4，哪里有干净纯粹的营养性生酮群体（正能量满满，事半功倍）。
生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史，最初用来控制癫痫，后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题，近年来相关报道和研究有许多，国内尚处萌芽阶段。
虽然还备受争议，我相信会有许多先行者来选择这条路的。
本专辑2018年5月开播。
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S01W03:警惕瓜尔胶:Lipedema:4月25日:上周生酮圈 | KetoCN
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02:03 脂肪水肿：不仅仅是肥胖的问题，它影响着全身！
04:04 lipedema的影响及低碳饮食的干预效果
06:05 低碳饮食 vs. 低脂饮食：实验结果揭示减肥效果与生活质量的差异
08:54 低碳饮食：减轻女性疼痛、提高生活质量的有效方法
11:53 随机对照实验的结果与思路：低碳饮食与生酮饮食对生活质量的改善作用
14:51 从进化角度解读饮食：人类更适合吃肉的真相！
17:53 膳食纤维的微观世界：瓜尔胶对肠道菌群的影响与作用机制
29:49 肠道健康与UPF食物：了解隐藏在食物背后的肠道炎症风险
32:44 深入探讨低碳饮食生活：改善健康质量的优越性 -
网友轶事两则 | 道姑也生酮 | 拒绝体检的男生 | KetoCN
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1，一位道姑朋友，讲述了自己接触生酮，又改为素食主义，又回到生酮的经历2，一位20岁的男生，讲述了自己通过生酮逆转黑棘皮（胰岛素抵抗）和血尿的经历
值得大家深思和借鉴。 -
【连麦】七天断食注意哪些 | 空腹血酮3.7是机器故障吗 | 《深度营养》与生酮 | KetoCN
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01七天断食需要注意哪些？有必要吗？
02一日两餐空腹血酮3.7会是机器故障？
03看完《深度营养》更能理解生酮 -
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孩子胖家长要担责任 | 生酮两年半尿酸还高 | 减脂博主的常见伎俩 | KetoCN
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01孩子胖，家长要担起责任
02肉吃多了别紧张，只要做到1点
03小腿脚踝涨涨的，注意2点
04生酮脚抽筋先考虑这个微量元素
05生酮掉发会严重吗？关注3个方面
06生酮睡眠比较浅该吃点什么
07生酮可以吃综合维生素吗
08生酮如何吃脂肪不会过量
09生酮两年半尿酸还高
10起酮疹了关注这3点
11生酮能用棕榈油吗
12生酮吃淡奶油容易忽视的3点
13生酮外食如何面对地沟油
14一日一餐会不会不来姨妈
15减脂博主的常见伎俩
16生酮容易被忽略的脂溶性维生素
17爆碳食欲收不回来，这样3步走
18生酮可以吃南非醉茄吗
19做生酮需要一个“契机”压力是敌人
20哪些食物可以帮忙收住食欲 -
S01W02:上海人控糖:爱尔兰人禁酒:4月17日:上周生酮圈 | KetoCN
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02:00 人体生理适应：低碳饮食，高碳饮食，都需要适应期，几周到数月
17:21 世卫组织征求膳食指南
20:14 上海推出饮料营养选择分级标识
23:07 爱尔兰新法规要求酒瓶贴警示标签！