Искусство Селф-коучинга

Искусство Селф-коучинга
  • 4.8 (23)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY
Искусство Селф-коучинга

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты: для помощи себе в повседневной жизни а также в создании той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг.  Ведущая: Алена Борьессон.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните бережно, но очень эффективно заботиться о себе прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. 206. 30 лет саморазвития меньше чем за час: ошибки, открытия и то, что действительно работает

    6 DAYS AGO

    206. 30 лет саморазвития меньше чем за час: ошибки, открытия и то, что действительно работает

    Как не превращать саморазвитие в еще одну попытку «починить себя»?🔧 Где найти баланс между дисциплиной и принятием, чтобы не выгорать, но при это эффективно двигаться к целям? В этом выпуске мы беседуем с Аней и Полиной — создателями подкаста «Начнём с понедельника» — о том, как вести популярный проект на протяжении 5 лет, продолжать расти и при этом не терять себя. Вы узнаете: – Как совместное творчество помогает развивать дисциплину; – Что делать, когда всё хочется бросить; – Почему вы можете создавать контент в первую очередь для себя — и что это меняет; – И как звучит самая простая, но мощная практика принятия. 🎧 Слушайте, если вы готовы к новому свежему взгляду на личный рост и саморазвитие. До встречи внутри❤️ Подкаст Ани и Полины «Начнём с понедельника» - https://podcast.ru/1530592482 А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:52 — Как появился подкаст «Начнём с понедельника» 4:20 — Как находить мотивацию, когда нет ресурса 9:05 — Как не бояться ошибаться и не бросить начатое 15:57 — Самые трансформирующие эксперименты 24:16 — Что делать, когда устал от саморазвития 36:18 — Какую роль в саморазвитии играют наши ценности

    51 min
  2. 205. Безусловная любовь к себе.

    5 JUN

    205. Безусловная любовь к себе.

    Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев, статуса в отношениях и цифры на весах? Через развитие навыка «Безусловной любви». Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: Что означает концепт Безусловной любви к себе;Как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку;Мифы о Безусловной любви, которые не дадут любить себя безусловно;А также 2 простых шага, чтобы начать путь тёплых и устойчивых отношений с с собой. Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 — Что такое безусловная любовь к себе и почему этот эпизод — важный шаг к ней 1:03 — Иллюзия: «Я полюблю себя, когда...» — и почему это не работает 3:34 — Безусловная любовь: мифы, ошибки и правда, которую важно услышать 13:47 — Что значит любить себя не «за», а «вопреки» 15:12 — Как тренировать навык безусловной любви каждый день 20:27 — Что происходит, когда вы становитесь себе самым надёжным источником поддержки

    22 min
  3. 204. Ничего не пошло не так: карьера, родительство и возвращение к себе

    29 MAY

    204. Ничего не пошло не так: карьера, родительство и возвращение к себе

    Мы часто слышим о селф-коучинге как о способе управлять своим мышлением и эмоциями, но иногда одних слов недостаточно. Нам хочется живых голосов и реальных историй от тех, кто был внутри: сомневался, начинал, бросал и снова возвращался. Кто пробовал селф-коучинг не только в «идеальных» условиях, а в реальной жизни, где есть усталость, выгорание, переезд, материнство и 25 лишних килограммов, неожиданные откаты и глубокие открытия. Именно поэтому я пригласила на подкаст двух Ксений — участниц нашего селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 💬 В эпизоде они поделились: как нашли опору внутри себя;как справлялись с самокритикой, сомнениями и откатами;как селф-коучинг помогает им не только достигать целей, но и проживать жизнь сильно и воплощать мечты, даже когда сложно. Этот разговор — для всех, кто ищет реальные примеры, хочет вернуться к себе и понять: все, что происходит с нами — человечно, и ничего не пошло не так. А если вы хотите пройти через свои желанные трансформации вместе с селф-коучингом, все еще возможно вступить в наше селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG (в следующий раз запись откроется еще не скоро).  Будем рады встретить вас здесь: https://artofselfcoaching.pro/about-community Таймкоды 0:00 — Ничего не пошло не так: вступление к эпизоду 1:28 — История Ксении: от выгорания к себе через селф-коучинг 7:45 — История Ксюши: эмиграция, материнство, 25 кг и марафон 16:45 — Работает ли это? Сомнения и откаты на пути поддержки себя 23:19 — Самое неожиданное в селф-коучинге 27:14 — Новый взгляд на успех 30:00 — Как помогает поддержка окружения

    39 min
  4. 203. Наша общая Сила воли

    22 MAY

    203. Наша общая Сила воли

    Бесплатный вебинар "Как коучить себя в эпоху ИИ и перемен" - https://artofselfcoaching.pro/how-to-coach-yourself Мы привыкли думать, что сила воли — это всегда про нас. Она либо у нас есть, либо ее нет. Но правда в том, что сила воли заразна😉 Она передаётся, ослабевает и усиливается в зависимости от того, кто нас окружает, о чём мы говорим, на кого смотрим и какие эмоции испытывают люди вокруг нас. Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать себя и свои начинания, даже если вокруг "бросают все", и как стать тем самым человеком, который заряжает окружающих своим примером и создает ту самую атмосферу поддержки и движения к целям. 🎧 В этом эпизоде вы узнаете: ✔️ Почему сила воли — не только ваш личный ресурс, но и социальное явление; ✔️ Как мы бессознательно подхватываем привычки, эмоции и паттерны поведения от других людей; ✔️ Как перестать бороться с влиянием среды и начать самостоятельно создавать ту атмосферу, в которой хочется расти; ✔️ Как стать человеком, который сам «заражает» других устойчивостью, ясностью и добротой. Этот эпизод особенно важен, если вы чувствуете, что «теряете себя» под давлением чужих эмоций, сбиваетесь с пути, когда рядом сдаются другие — или просто хотите создать поддерживающее пространство, которое помогает двигаться вперёд. А если вы хотите обрести такое окружение, в котором достижение любых целей становится намного эффективнее, то совсем скоро, 30 мая мы открываем двери нашего селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG, не пропустите открытие здесь - https://artofselfcoaching.pro/about-community Таймкоды: 0:00 — Сила воли — это не про вас: как среда влияет на мотивацию 2:31 — Исследования: как окружение влияет на результаты 3:43 — Личный пример: как среда меняет поведение без осознания 5:24 — Социальная сила воли и почему вы «тянетесь» к привычкам других 6:19 — 3 формы «заражения» поведением, эмоциями и целями 6:34 — Подражание: мы бессознательно копируем даже мелочи 7:07 — Эмоциональное заражение: как вы «считываете» чужие чувства 8:50 — Цели и устойчивость — как они передаются от человека к человеку 9:39 — Что делать, когда вы замечаете негативное влияние среды 10:30 — Поддерживающая среда и как она помогает удерживаться на пути 12:11 — Настоящее лидерство — это быть устойчивым, даже когда трудно 14:40 — Аромат вашей силы: какую атмосферу вы создаёте? 15:26 — Вызов для вас на эту неделю Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    17 min
  5. 202. Застенчивость или Интроверсия?

    15 MAY

    202. Застенчивость или Интроверсия?

    Вы часто ощущаете, что устаёте от общения, не любите большие компании или вам сложно заговорить первым? ⠀ Иногда это — про интроверсию. Иногда — про застенчивость. А иногда мы просто путаем одно с другим и не знаем, как на самом деле себя поддержать. ⠀ 🎧 В этом эпизоде мы разберёмся: — Чем на самом деле отличается интроверсия от стеснительности; — Почему интроверт — это не обязательно застенчивый человек; — И как перестать себя «исправлять» и начать принимать свою природу — даже если вы не любите шумные разговоры, часто замираете или боитесь, что скажете «не то». ⠀ Этот выпуск — для тех, кто хочет чувствовать себя свободнее в общении и ближе к себе. Без масок и давления ✋ Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching  Таймкоды 0:40 – Почему тема общения и стеснительности становится особенно актуальной 1:22 – Разница между застенчивостью и интроверсией 4:12 – Примеры уверенных людей, которые стесняются 7:06 – Мысли, которые вызывают стеснительность 7:54 – Как отличить страх от настоящего предпочтения уединения 9:50 – Как работает мозг интроверта: метафора микрофона 11:17 – Принимать свою застенчивость без осуждения 13:28 – Что помогает, если вы хотите общаться, но боитесь 14:18 – Как переключить фокус с оценки на контакт 17:46 – Простые вопросы, с которых можно начать разговор 19:23 – Как поддержать себя в общении без осуждения

    21 min
  6. 201. Самосаботаж: как перестать мешать себе

    8 MAY

    201. Самосаботаж: как перестать мешать себе

    Почему мы откладываем важное, даже когда этого очень хотим? Почему вдруг замираем на полпути, откатываемся назад — и сами себе мешаем? В этом эпизоде мы разберёмся, что такое самосаботаж на самом деле, и почему это не лень, не слабость и не ваша «испорченность». А также поговорим о том, как перестать саботировать себя и начать поддерживать, мягко, но по-настоящему эффективно. В конце эпизода я поделюсь простой метафорой, которая, я надеюсь, откликнется вам. 👉 Вы узнаете: ✔️ Что на самом деле стоит за самосаботажем (и почему это часто про защиту нашей внутренней системы, а не провал); ✔️ Как наши эмоции — страх, стыд, тревога — запускают «саботирующие» действия; ✔️ Какие практики помогают создать внутреннюю безопасность, чтобы идти к своим целям без сопротивления; ✔️ И как превратить волну тревоги не в блок, а в момент для роста. 🎧 Если вы давно откладываете то, что действительно важно, — этот выпуск поможет вам перестать бороться с собой и начать двигаться вперёд. А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    14 min
  7. 200. Письмо мамам: правда о материнстве, которую важно услышать каждому

    1 MAY

    200. Письмо мамам: правда о материнстве, которую важно услышать каждому

    Этот эпизод — для всех, кто был мамой, готовится к тому, чтобы стать мамой, мечтает о материнстве, или просто заботится о других с той самой материнской нежностью. А также для пап и тех, кто планирует скоро стать папой. 🎧 В юбилейном 200-м выпуске подкаста «Искусство селф-коучинга» мы говорим о том, что зачастую прячется за картинкой идеального материнства: ✔️ Что делать, когда вы чувствуете раздражение, усталость, вину и думаете, что вы «плохая мама»; ✔️ Почему не нужно быть идеальной, чтобы быть по-настоящему близкой с ребёнком; ✔️ Как поддерживать себя, когда хочется исчезнуть, но вы всё равно возвращаетесь — и это и есть любовь; ✔️ Как отпустить чувство долга и дать себе место — для правды, для нежности, для себя. Этот выпуск — как письмо прямо в сердце. Слушайте сами. И, если отзовётся, — поделитесь с той, кому это может быть особенно важно. Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    9 min
  8. 199. Подарки будущему себе.

    24 APR

    199. Подарки будущему себе.

    Говорили ли вы себе когда-нибудь: «Мне просто нужно быть более дисциплинированной(-ым)»? Так вот, после прослушивания этого эпизода вы начнете использовать новый способ разговаривать с собой.  Потому что теперь дисциплина — это не про силу воли и давление, а про поддержку и да,  щедрые подарки, которые вы делаете себе в будущем. 🎧 В новом эпизоде подкаста «Искусство селф-коучинга» мы обсудим: — Как связаться со своим будущим «я» и что научные исследования говорят об этой связи; — Как превращать даже самые простые шаги в щедрые подарки себе; — Почему благодарность к прошлому себе — это ключ к устойчивости, мягкой мотивации и новой энергии. 👉 Этот выпуск особенно поддержит вас, если вы что-то давно откладываете, если устали «заставлять себя», или если вы хотите выстроить с собой по-настоящему тёплые, поддерживающие отношения. Слушайте эпизод и начните дарить подарки себе уже сегодня. А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    15 min
See All (217)

Hosts & Guests

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
23 Ratings

About

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Искусство селф-коучинга" дает вам инструменты: для помощи себе в повседневной жизни а также в создании той жизни, которую вы действительно любите. Подкаст выходит каждый четверг.  Ведущая: Алена Борьессон.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните бережно, но очень эффективно заботиться о себе прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Information

More From Искусство Селф-коучинга

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada