Медитации для вашей реальной жизни

Искусство Селф-коучинга
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY
Медитации для вашей реальной жизни

Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. Аффирмации для спокойной продуктивности

    4 DAYS AGO

    Аффирмации для спокойной продуктивности

    Если вы часто прокрастинируете, а потом вините себя за то, что «опять ничего не сделали» — этот выпуск для вас. Когда кажется, что времени мало, задач слишком много, а вы просто не можете начать, дело не в том, что вы ленивый человек. Чаще всего дело во внутреннем (и внешнем!) шуме и давлении, которое мы даже не осознаем! В этой практике мы не требуем от себя мгновенно включиться в работу. Мы создаем спокойствие внутри, а уже затем переходим к действительно продуктивным действиям (а не постоянной занятости и включенности!). ✨ Эти аффирмации напомнят: — мне не нужно делать идеально, чтобы это имело значение — у меня всегда достаточно времени, если я иду в своём ритме — я могу расти и достигать то, что действительно важно для меня, без самокритики и вины Слушайте, когда вы никак не можете приступить к задачам или если готовы наконец-то выйти из гонки и стать воплощением Спокойной продуктивности, становясь вдохновением не только для других, но и даже для себя. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение

    14 min
  2. Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    8 JUN

    Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    Если вам знакомо состояние, когда всё время надо быть сильной, держать себя в руках, а все остальное под контролем — этот выпуск аффирмаций для вас. Они посвящены женской энергии: - не в неком "магическом" смысле - не как характеристике только женского гендера а как состоянию бережной скорости, присутствия и даже некого (в этой части пока еще необъяснимого наукой) магнитизма и притягательности. Это состояние есть внутри каждого из нас. И когда мы чувствуем давление или перегруз — мягкость, тишина и телесная мудрость могут стать устойчивой поддержкой . ✨ Итак, внутри — аффирмации, которые помогают: — выйти из режима «бей или беги» — отпустить напряжение и контроль — и вспомнить: притягательность, ясность и сила рождаются не в гонке, а изнутри. Слушайте, если вам хочется снова ощутить себя живой, мягкой и при этом по-настоящему сильной. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды 0:00 Вступление и объяснение, как работают «реалистичные» аффирмации 1:04 Что мы имеем в виду под женской энергией и почему она важна 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение

    15 min
  3. Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    1 JUN

    Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    Если вы часто ловите себя на мысли: «Я отстаю», «У других уже получилось», «Я делаю недостаточно» — этот выпуск для вас. Когда всё внимание уходит на результат, легко не заметить главное: вы уже в пути. И этот путь не менее ценен, чем финальная точка. В этих аффирмациях мы не визуализируем конкретные достижения. Мы учимся принимать: ✨ свой ритм, ✨ свой способ идти вперед, ✨ свою точку, в которой находимся сейчас. Слушайте, если устали обесценивать себя и хочется снова почувствовать: «Мой личный путь - самое ценное. И я не должен(на) торопиться, чтобы это имело смысл.» Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям 2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений 6:12 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений 10:59 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения 14:55 Заключение Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    16 min
  4. Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    25 MAY

    Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    Если у вас непростые отношения с деньгами — много тревоги, давления, установки «деньги нельзя заработать честно» или «у меня не получается зарабатывать» — этот выпуск для вас. В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха. Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений. С денежными аффирмациями вы прочувствуете: ✨ ваша ценность не определяется деньгами; ✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой; ✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете. Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 - Введение 2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений 6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения 11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение 16:10 - Заключительные моменты

    17 min
  5. Аффирмации, чтобы снова почувствовать любовь к себе

    18 MAY

    Аффирмации, чтобы снова почувствовать любовь к себе

    Если вам сложно быть к себе доброй, если ваш внутренний критик звучит громко — этот выпуск для вас. В этой практике мы не просто «повторяем фразы», а бережно перенастраиваем внутренний диалог. Мы обращаемся к себе по имени с заботой и уважением, а особенная музыка помогает активировать состояние, в котором мозг по-настоящему воспринимает и укореняет эти предложения. Эти аффирмации напоминают: ✨ ваше присутствие уже имеет ценность; ✨ любовь к себе — это не эгоизм, а основа всего остального; ✨ вам не нужно быть идеальной, чтобы быть достойной. Слушайте, когда хотите вернуться к любви к себе и вспомнить, что вы уже абсолютно достаточны. Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 0:00 – Вступление: чем отличаются эти аффирмации и зачем они нужны 0:37 – Как работает музыка и тета-волны для глубинных изменений 2:12 – Часть 1: стабилизируем нервную систему и создаем пространство для изменений 4:50 – Часть 2: новые убеждения и перемены 8:12 – Часть 3: расширение на реальную жизнь, ежедневное воплощение любви к себе 11:40 – Завершение практики и приглашение возвращаться к этим словам

    12 min
  6. Аффирмации для уверенности в себе

    11 MAY

    Аффирмации для уверенности в себе

    Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями. Этот выпуск — не про магическое мышление. Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник. ✨ Внутри: — научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице — структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе: ▸ стабилизация и поддержка, ▸ обновление убеждений, ▸ воплощение в реальной жизни — и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом Бережных, но очень эффективных трансформаций! ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают 0:20 — Что делает эти аффирмации особенными 0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек 1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали 2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я” 2:32 — Как извлечь максимум из этой практики 3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие 5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность 9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни 12:41 — Завершение и послание поддержки 13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно Приятного прослушивания! Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    14 min
  7. Бонус: эпизод в празднование 200-го юбилейного выпуска подкаста "Искусство селф-коучинга"

    4 MAY · BONUS

    Бонус: эпизод в празднование 200-го юбилейного выпуска подкаста "Искусство селф-коучинга"

    Если вы со мной уже давно, то наверняка слушали мой подкаст "Искусство селф-коучинга" (многим он знаком под старым названием "Не учи меня жить").  На этой неделе я выпустила юбилейный 200 эпизод - и это не обычный эпизод, это настоящее письмо всем мамам (и это не только про наличие детей). За время выпуска моего основного подкаста я стала мамой 4 раза, и мне бы хотелось, чтобы в трудные минуты такое письмо отправили мне. Если для вас это также ценно - послушайте эпизод здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast/episode-200 Новые практики выйдут на этом подкасте уже через неделю, не пропустите🤍

    2 min
  8. Медитация для любви к себе и своему пути

    27 APR

    Медитация для любви к себе и своему пути

    Иногда внутри звучит тихий голос: «Ты должен быть дальше», «Ты не дотягиваешь», «Другие — лучше». Но что, если правда в том, что вы уже достойны любви — прямо сейчас? Что ваш путь, как бы он ни выглядел, уже достаточен? Эта медитация — пространство, где вы мягко вернетесь к той части себя, которая давно ждала не одобрения, а любви и принятия. ✨ Внутри практики: — встреча со своей младшей версией — письмо, наполненное теплом и признанием — три напоминания, которые исцеляют: ▸ вам не нужно заслуживать свою ценность ▸ ваш путь — уже значим ▸ вы имеете право жить и радоваться жизни уже сейчас Слушайте, когда хочется почувствовать: Вы не должны быть кем-то другим, чтобы заслужить любовь. Вы уже достаточны. И всегда были. Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

    14 min
See All (21)

Trailer

About

Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Information

More From Искусство Селф-коучинга

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada