32 afleveringen

Het is ons doel dat in 2022 één miljoen mensen in Nederland door middel van de juiste zelfzorg een beter leven hebben. Drs. Richard de Leth interviewt diverse gasten om samen het gezondheidsvirus te verspreiden.

OERsterk Podcast met drs. Richard de Leth Drs. Richard de Leth

    • Voeding
    • 4.4, 109 beoordelingen

Het is ons doel dat in 2022 één miljoen mensen in Nederland door middel van de juiste zelfzorg een beter leven hebben. Drs. Richard de Leth interviewt diverse gasten om samen het gezondheidsvirus te verspreiden.

    Koen de Jong: 'Veel mensen zijn door stress ver verwijderd van hun lijf’

    Koen de Jong: 'Veel mensen zijn door stress ver verwijderd van hun lijf’

    In deze podcast vertelt Koen over:
     
    - hoe je fit wordt met een glimlach
    - ‘toevallige’ ontmoetingen op zijn levenspad waarop alles samenvalt
    - zittend stressen en te veel eten wat voor veel mensen de norm is geworden
    - zijn visie op gezond eten (eet meer groente en minder vaak)
    - de kracht van koud douchen en het positieve effect op het brein
    - hoe de politie hem uit een gracht in Amsterdam wilde halen
    - hardlopen en je hartslag (het omslagpunt)
    - spectaculaire resultaten die je met ademhalingsoefeningen kunt bereiken
    - een groot deel van de mensen die veel te vaak per minuut ademen
    - stress en de afname van lichaamsbewustzijn
    - mailtjes die je creativiteit wegdrukken (en ademhalingsoefeningen die het weer stimuleren)
    - zijn favoriete simpele ademhalingsoefeningen
    - een tiendaagse meditatiecursus wat eerst een hel was en later een zegen bleek
    - de weg van competitie naar compassie
    - cirkels van gedachten, emoties naar gedrag (en vicieuze cirkels die een negatieve impact op je leven kunnen hebben)
    - de oorzaak van menselijk lijden (de eerste versus de tweede pijl)
    - iets wat je heel vaak doet, word je heel goed in (dus ook in piekeren)
    - de kracht van meditatie – ook als je onrustig bent
    - zijn ontdekkingstocht die in 7 boeken heeft geresulteerd
    - de dag starten met een ochtendritueel voor meer zelfregie (en de onrust en het gevoel van geleefd worden als hij dit niet doet)
    - lange mails en brieven van mensen die hem bedanken voor zijn werk en inzichten
    - waarom juist mensen in de zorg en het onderwijs simpele leefstijltechnieken moeten kennen
    - zijn missie om ook één miljoen mensen te helpen
    Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/
     

    • 59 min.
    Mark Tigchelaar: ‘Opladen en afleiding zijn voor je brein niet hetzelfde’

    Mark Tigchelaar: ‘Opladen en afleiding zijn voor je brein niet hetzelfde’

    In deze podcast vertelt Mark over:
     
    - zijn missie om de kennis van het brein universeel bekend te maken
    - hoe hij vroeger dyslectisch en de traagste van de klas was
    - productiviteit, stressverlaging en toename van je geluksgevoel
    - meer in het moment zijn (en niet afdwalen als je met een goede vriend(in) aan het praten bent)
    - praktische tips om minder snel afgeleid te zijn
    - de 4 concentratielekken
    - nieuwe informatie die het brein aan het werk zet (dus Social Media in je pauze is geen ontspanning voor het brein)
    - het onbewust uitputten van je brein
    - de kracht van wandelen buiten in de natuur
    - WhatsApp-berichten die dag en nacht doorlopen (met burn-out tot gevolg bij jongeren)
    - zijn spanningsveld om gebalanceerd op Social Media actief te zijn
    - waarom je niet de mailbox moet checken voor een afspraak (aandachtsresidu)
    - het brein dat evolutionair niet ontworpen is om te focussen
    - de kantoortuin als duurste kantoor wat er is
    - trots dat zijn boeken internationaal gaan
    - werk-, focus-, check-out-, stress- en piekerroutines
    - het afleveren van meesterwerken en controle hebben over je leven
    - creativiteit en productiviteit als tegenpolen
    - de coronacrisis als stimulans om met zijn bedrijf meer digitaal te gaan
    - zijn ambitie om wereldspeler te worden op het gebied van focus
    - het prijskaartje van elke kans
    - druk zijn, maar niet productief
    - professionals die door alle afleiding overdag pas ’s avonds laat aan hun werk beginnen
    - wat kennisbedrijven hun medewerkers écht moeten bieden
    - cultuur overstijgende uitdagingen van ons brein
    - getrainde en ongetrainde geheugens (in plaats van goede of slechte geheugens)
    - de kracht van voldoende slaap om emotioneel fit te zijn
    Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

    • 57 min.
    Juglen Zwaan: ‘Maak het mensen makkelijk én goedkoop om gezond te eten’

    Juglen Zwaan: ‘Maak het mensen makkelijk én goedkoop om gezond te eten’

    In deze podcast vertelt Juglen over:
     
    - zijn aangeboren nieuwsgierigheid naar nieuwe kennis (infobesitas)
    - hoe hij zichzelf heeft genezen van zijn ontstekingsklachten
    - gezondheid en gezonde gewoontes
    - hoe je gedurende de dag meer groente kunt eten
    - de uitdaging om balans te houden in zijn leven (zeker als je 1000 mails krijgt)
    - de aanzuigende werking van een smartphone
    - gezond leven als combinatie van voeding, beweging, slaap én zingeving
    - veel vulling die in de supermarkt aanwezig is
    - hoe gezond leven in de jaren relatief steeds makkelijker is geworden
    - de uitnodiging die hij van Het Voedingscentrum kreeg
    - gesponsorde onderzoeken waar we kritisch op moeten zijn
    - het vermijden van kweekvis en geraffineerde voeding
    - een vertrouwensbreuk in de alternatieve media (met doorgeschoten kritiek op de gevestigde orde)
    - het zwakke bewijs dat een magnetron schadelijk is voor ons welzijn
    - de focus op belangrijke hoofdzaken in plaats van op onbelangrijke details
    - de Nutri-Score die ook een verkeerd beeld kan geven, onder andere bij olijfolie
    - automaten met ongezond voedsel in academische ziekenhuizen
    - de keuze om zijn energie vooral in positieve zaken te steken in plaats van in strijd
    - het huidige Coca Cola-kabinet
    - zijn prikkelende ervaringen met media
    - hoe hij alles als uitnodiging ziet om te groeien
    - waarom het vak ‘Voeding en Gezondheid’ in het onderwijs thuishoort
    - zijn naderende vaderschap en het zoeken naar het ultieme evenwicht
    Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/
     

    • 1 u. 3 min.
    prof. dr. ir. Jaap Seidell: ‘We krijgen geen opleiding in de elementaire vaardigheden van gezond leven’

    prof. dr. ir. Jaap Seidell: ‘We krijgen geen opleiding in de elementaire vaardigheden van gezond leven’

    In deze podcast vertelt Jaap over:
    - het huidige voedselsysteem dat op de schop moet
    - een hele industrie die ons verleidt tot overconsumptie en tot een chronische ziekte-epidemie heeft geleid
    - de link tussen voeding, fysieke & mentale gezondheid en zorgkosten
    - welke voeding ontsteking stimuleert of juist remt
    - supermarkten waar veel ultrabewerkt voedsel wordt aangeprezen
    - de leefomgeving en de kans om gezond gedrag te vertonen
    - dat gezondheid blijvend boven de economie zou moeten blijven staan
    - de kracht van een suikertaks – ook juist bij tieners die voor één euro veel ongezond voedsel kunnen kopen
    - het doorberekenen van de schade aan het milieu en de gezondheid in de prijs van voedsel
    - hoe een gemiddelde broodtrommel van een kind in het basisonderwijs er helaas uit ziet
    - de investering van een gezonde schoollunch voor alle kinderen
    - de focus op gezonde levensjaren in plaats van op zorgkosten
    - waarom hij positief is over de toekomst
    - het gemis van een leefstijlcentrum
    - waar hij de meeste voldoening uit haalt (en hoe dit in de jaren is veranderd)
    - de elementaire kennis en vaardigheden over gezond leven die we nergens leren
    - automaten vol ongezond voedsel die niet in scholen en ziekenhuizen thuishoren
    - micro- en macrostappen met groot gezondheidsbevorderend effect
    - zijn dagplanning met een vaste structuur
    - vergadergroente en vergaderfruit
    - hoe een zelfgemaakte waterkaraf ervoor zorgt dat mensen meer water drinken
    - een fanatieke bewuste wethouder in Amsterdam
    - de coronacrisis als wake-up call
    - waarom hij alle kinderen op basisscholen een gratis schoollunch gunt
    - hoe Sarphati in Amsterdam een lichtend voorbeeld was
    - twee belangrijke factoren die we moeten beseffen als we Nederland gezonder willen maken
     
    Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/
     

    • 1 u. 1 min.
    drs. Mischa Selis: ‘Door een verkeerde leefstijl kun je psychiatrische klachten krijgen’

    drs. Mischa Selis: ‘Door een verkeerde leefstijl kun je psychiatrische klachten krijgen’

    In deze podcast vertelt Mischa over:

    - de uitdaging voor dokters om in balans te blijven in het gezondheidszorgsysteem én in de maatschappij
    - haar zoektocht om zelf in evenwicht te blijven
    - de exponentiële toename van burn-out bij artsen en verpleegkundigen
    - waarom ze mindfulness trainer is geworden
    - de goedheid in de mens én binnen het zorgsysteem (dus het belang van een andere perceptie)
    - een gezonde leefstijl en weerbaarheid
    - bewust worden van je eigen coping mechanismen en de kracht van sociale verbinding
    - haar visie op het scheiden van lichaam en geest én op denken versus voelen
    - hoeveel mensen er aan psychiatrische aandoeningen lijden (ook deels door een ongezonde leefstijl)
    - de uitdaging van globalisatie, digitalisatie en de focus op marktwaarde in de moderne economie
    - het belang van het bio-psycho-sociale model en inzicht in de persoonlijkheid
    - trauma’s in de kindertijd en uitdagingen later in het leven (soms een soep van ellende)
    - negatieve effecten van psychiatrische medicatie op de stofwisseling
    - hoe psychiatrische patiënten een veel lagere levensverwachting hebben
    - waarom specialisten zich steeds meer op preventie en oorzakelijke factoren zouden mogen richten
    - het belang dat kinderen zichzelf als integraal mens kunnen ontwikkelen (en de basisvoorwaarden om dit te kunnen doen)
    - de menselijke relatie die de basis in de geneeskunde hoort te zijn (in tegenstelling tot status of management)
    - haar helende ervaringen als arts in Afrika (en de moderne uitdagingen waarmee Afrikanen nu worstelen)
    - een ochtendroutine om de dag sterk en bewust te starten
    - de kracht van samen eten bereiden en lokale voedselbereiding
    - durven tijd te nemen voor alles waar je energie van krijgt
    - mediteren in de lunchpauze in plaats van iets te eten (dus de kracht van intermittent fasting, ook op het brein)
    - haar missie om als samenleving en als wereld een hogere niveau van gezondheid te bereiken
    - hoe we op energetisch en zielsniveau met elkaar en het grotere geheel verbonden zijn (en dus het belang van harmonie tussen deze verbanden)
    - een gekalmeerd brein en verbinding met diepere lagen
    Wij zijn graag jouw gids naar een beter leven. Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie: https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

    • 1 u. 6 min.
    Mikkel Hofstee: ‘De moderne vooruitgang maakt je dommer en afhankelijker‘

    Mikkel Hofstee: ‘De moderne vooruitgang maakt je dommer en afhankelijker‘

    In deze podcast vertelt Mikkel over:
    -waarom grote organisaties een veel hoger ziekteverzuim hebben dan kleine bedrijven
    - het belang om zowel op het individu als de omgeving te focussen zijn moeite met gemiddelden en geboden
    - de moderne mens die in de huidige onnatuurlijke commerciële leefomgeving kansloos is
    - zijn dochter die dagelijks op Snapchat zit (al 1000 dagen achter elkaar!)
    - waarom mensen vanuit de evolutie statusgevoelig zijn
    - het verschil tussen ‘needs en wants’
    - het experiment dat we met onze kinderen doen door ze bloot te stellen aan smartphones, suiker en alcohol
    - de vrouw die op het gebied van de voortplanting selecteert
    - het geheim van gedragsverandering: drempel zo laag mogelijk en beloning zo hoog mogelijk
    - besmettelijk gedrag in organisaties
    - het positieve effect van zakelijke parkeerplekken die ver van je bestemming zijn
    - onze controledwang waardoor leefstijl niet snel in het basisonderwijs wordt opgenomen
    - het belang om je mentale veerkracht te trainen
    - zijn inzichten vanuit het stoïcisme
    - samen koken, ook door je kinderen erbij te betrekken
    - hoe lekker het is om uit veel WhatsApp-groepen te stappen
    - pijn als hulpmiddel om te groeien - zijn positieve ervaring met psychodelica, waardoor hij niet meer bang voor de dood is
    - de kunst van genieten in het huidige moment
    - zijn ervaringen als bankier in Londen
    - plezier als rode draad in zijn loopbaan
    - de uitdaging om zijn kinderen ook gezond te laten leven
    - emotionele veiligheid als basis van het leven
    - hoe één spontaan appje tot het oprichten van de Amsterdam City Swim leidde (en Maxima die het evenement echt op de agenda zette)
    - verwondering over kleine dingen – een basis van klein geluk
    - zijn prikkelende droom over werkgeluk en kwaliteit van leven
    - het beter benutten van menselijk kapitaal Wij zijn graag jouw gids naar een beter leven.
    Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

    • 1 u. 2 min.

Klantrecensies

4.4 van 5
109 beoordelingen

109 beoordelingen

Marly F. ,

Intro moet anders!

Interessante gesprekken!
Muziekintro past niet erbij. Afstotend dreuntje maakt de Inhoud minder toegankelijk...

Erik van EDM Tandartsen ,

Inhoud is nuttig voor iedereen die gezondheid centraal zet

Zo goed om te luisteren en open te staan voor nieuwe inzichten op het gebied van een gezonde leefstijl.
Preventie verdient veel meer aandacht.
Ik luister ze allemaal. Gezondheidsvitamine voor de openminded geest, het brein en het lichaam.

petrnic ,

Intro muziek

Mee eens. Podcast is interessant genoeg, heeft geen catchy tune nodig.

Top-podcasts in Voeding

Luisteraars hebben zich ook geabonneerd op