OERsterk Podcast met drs. Richard de Leth Drs. Richard de Leth

In deze podcast vertelt Koen over:
 
- hoe je fit wordt met een glimlach
- ‘toevallige’ ontmoetingen op zijn levenspad waarop alles samenvalt
- zittend stressen en te veel eten wat voor veel mensen de norm is geworden
- zijn visie op gezond eten (eet meer groente en minder vaak)
- de kracht van koud douchen en het positieve effect op het brein
- hoe de politie hem uit een gracht in Amsterdam wilde halen
- hardlopen en je hartslag (het omslagpunt)
- spectaculaire resultaten die je met ademhalingsoefeningen kunt bereiken
- een groot deel van de mensen die veel te vaak per minuut ademen
- stress en de afname van lichaamsbewustzijn
- mailtjes die je creativiteit wegdrukken (en ademhalingsoefeningen die het weer stimuleren)
- zijn favoriete simpele ademhalingsoefeningen
- een tiendaagse meditatiecursus wat eerst een hel was en later een zegen bleek
- de weg van competitie naar compassie
- cirkels van gedachten, emoties naar gedrag (en vicieuze cirkels die een negatieve impact op je leven kunnen hebben)
- de oorzaak van menselijk lijden (de eerste versus de tweede pijl)
- iets wat je heel vaak doet, word je heel goed in (dus ook in piekeren)
- de kracht van meditatie – ook als je onrustig bent
- zijn ontdekkingstocht die in 7 boeken heeft geresulteerd
- de dag starten met een ochtendritueel voor meer zelfregie (en de onrust en het gevoel van geleefd worden als hij dit niet doet)
- lange mails en brieven van mensen die hem bedanken voor zijn werk en inzichten
- waarom juist mensen in de zorg en het onderwijs simpele leefstijltechnieken moeten kennen
- zijn missie om ook één miljoen mensen te helpen
Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/
 

In deze podcast vertelt Mark over:
 
- zijn missie om de kennis van het brein universeel bekend te maken
- hoe hij vroeger dyslectisch en de traagste van de klas was
- productiviteit, stressverlaging en toename van je geluksgevoel
- meer in het moment zijn (en niet afdwalen als je met een goede vriend(in) aan het praten bent)
- praktische tips om minder snel afgeleid te zijn
- de 4 concentratielekken
- nieuwe informatie die het brein aan het werk zet (dus Social Media in je pauze is geen ontspanning voor het brein)
- het onbewust uitputten van je brein
- de kracht van wandelen buiten in de natuur
- WhatsApp-berichten die dag en nacht doorlopen (met burn-out tot gevolg bij jongeren)
- zijn spanningsveld om gebalanceerd op Social Media actief te zijn
- waarom je niet de mailbox moet checken voor een afspraak (aandachtsresidu)
- het brein dat evolutionair niet ontworpen is om te focussen
- de kantoortuin als duurste kantoor wat er is
- trots dat zijn boeken internationaal gaan
- werk-, focus-, check-out-, stress- en piekerroutines
- het afleveren van meesterwerken en controle hebben over je leven
- creativiteit en productiviteit als tegenpolen
- de coronacrisis als stimulans om met zijn bedrijf meer digitaal te gaan
- zijn ambitie om wereldspeler te worden op het gebied van focus
- het prijskaartje van elke kans
- druk zijn, maar niet productief
- professionals die door alle afleiding overdag pas ’s avonds laat aan hun werk beginnen
- wat kennisbedrijven hun medewerkers écht moeten bieden
- cultuur overstijgende uitdagingen van ons brein
- getrainde en ongetrainde geheugens (in plaats van goede of slechte geheugens)
- de kracht van voldoende slaap om emotioneel fit te zijn
Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

In deze podcast vertelt Juglen over:
 
- zijn aangeboren nieuwsgierigheid naar nieuwe kennis (infobesitas)
- hoe hij zichzelf heeft genezen van zijn ontstekingsklachten
- gezondheid en gezonde gewoontes
- hoe je gedurende de dag meer groente kunt eten
- de uitdaging om balans te houden in zijn leven (zeker als je 1000 mails krijgt)
- de aanzuigende werking van een smartphone
- gezond leven als combinatie van voeding, beweging, slaap én zingeving
- veel vulling die in de supermarkt aanwezig is
- hoe gezond leven in de jaren relatief steeds makkelijker is geworden
- de uitnodiging die hij van Het Voedingscentrum kreeg
- gesponsorde onderzoeken waar we kritisch op moeten zijn
- het vermijden van kweekvis en geraffineerde voeding
- een vertrouwensbreuk in de alternatieve media (met doorgeschoten kritiek op de gevestigde orde)
- het zwakke bewijs dat een magnetron schadelijk is voor ons welzijn
- de focus op belangrijke hoofdzaken in plaats van op onbelangrijke details
- de Nutri-Score die ook een verkeerd beeld kan geven, onder andere bij olijfolie
- automaten met ongezond voedsel in academische ziekenhuizen
- de keuze om zijn energie vooral in positieve zaken te steken in plaats van in strijd
- het huidige Coca Cola-kabinet
- zijn prikkelende ervaringen met media
- hoe hij alles als uitnodiging ziet om te groeien
- waarom het vak ‘Voeding en Gezondheid’ in het onderwijs thuishoort
- zijn naderende vaderschap en het zoeken naar het ultieme evenwicht
Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/
 

In deze podcast vertelt Jaap over:
- het huidige voedselsysteem dat op de schop moet
- een hele industrie die ons verleidt tot overconsumptie en tot een chronische ziekte-epidemie heeft geleid
- de link tussen voeding, fysieke & mentale gezondheid en zorgkosten
- welke voeding ontsteking stimuleert of juist remt
- supermarkten waar veel ultrabewerkt voedsel wordt aangeprezen
- de leefomgeving en de kans om gezond gedrag te vertonen
- dat gezondheid blijvend boven de economie zou moeten blijven staan
- de kracht van een suikertaks – ook juist bij tieners die voor één euro veel ongezond voedsel kunnen kopen
- het doorberekenen van de schade aan het milieu en de gezondheid in de prijs van voedsel
- hoe een gemiddelde broodtrommel van een kind in het basisonderwijs er helaas uit ziet
- de investering van een gezonde schoollunch voor alle kinderen
- de focus op gezonde levensjaren in plaats van op zorgkosten
- waarom hij positief is over de toekomst
- het gemis van een leefstijlcentrum
- waar hij de meeste voldoening uit haalt (en hoe dit in de jaren is veranderd)
- de elementaire kennis en vaardigheden over gezond leven die we nergens leren
- automaten vol ongezond voedsel die niet in scholen en ziekenhuizen thuishoren
- micro- en macrostappen met groot gezondheidsbevorderend effect
- zijn dagplanning met een vaste structuur
- vergadergroente en vergaderfruit
- hoe een zelfgemaakte waterkaraf ervoor zorgt dat mensen meer water drinken
- een fanatieke bewuste wethouder in Amsterdam
- de coronacrisis als wake-up call
- waarom hij alle kinderen op basisscholen een gratis schoollunch gunt
- hoe Sarphati in Amsterdam een lichtend voorbeeld was
- twee belangrijke factoren die we moeten beseffen als we Nederland gezonder willen maken
 
Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/
 

In deze podcast vertelt Mischa over:

- de uitdaging voor dokters om in balans te blijven in het gezondheidszorgsysteem én in de maatschappij
- haar zoektocht om zelf in evenwicht te blijven
- de exponentiële toename van burn-out bij artsen en verpleegkundigen
- waarom ze mindfulness trainer is geworden
- de goedheid in de mens én binnen het zorgsysteem (dus het belang van een andere perceptie)
- een gezonde leefstijl en weerbaarheid
- bewust worden van je eigen coping mechanismen en de kracht van sociale verbinding
- haar visie op het scheiden van lichaam en geest én op denken versus voelen
- hoeveel mensen er aan psychiatrische aandoeningen lijden (ook deels door een ongezonde leefstijl)
- de uitdaging van globalisatie, digitalisatie en de focus op marktwaarde in de moderne economie
- het belang van het bio-psycho-sociale model en inzicht in de persoonlijkheid
- trauma’s in de kindertijd en uitdagingen later in het leven (soms een soep van ellende)
- negatieve effecten van psychiatrische medicatie op de stofwisseling
- hoe psychiatrische patiënten een veel lagere levensverwachting hebben
- waarom specialisten zich steeds meer op preventie en oorzakelijke factoren zouden mogen richten
- het belang dat kinderen zichzelf als integraal mens kunnen ontwikkelen (en de basisvoorwaarden om dit te kunnen doen)
- de menselijke relatie die de basis in de geneeskunde hoort te zijn (in tegenstelling tot status of management)
- haar helende ervaringen als arts in Afrika (en de moderne uitdagingen waarmee Afrikanen nu worstelen)
- een ochtendroutine om de dag sterk en bewust te starten
- de kracht van samen eten bereiden en lokale voedselbereiding
- durven tijd te nemen voor alles waar je energie van krijgt
- mediteren in de lunchpauze in plaats van iets te eten (dus de kracht van intermittent fasting, ook op het brein)
- haar missie om als samenleving en als wereld een hogere niveau van gezondheid te bereiken
- hoe we op energetisch en zielsniveau met elkaar en het grotere geheel verbonden zijn (en dus het belang van harmonie tussen deze verbanden)
- een gekalmeerd brein en verbinding met diepere lagen
Wij zijn graag jouw gids naar een beter leven. Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie: https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/

In deze podcast vertelt Mikkel over:
-waarom grote organisaties een veel hoger ziekteverzuim hebben dan kleine bedrijven
- het belang om zowel op het individu als de omgeving te focussen zijn moeite met gemiddelden en geboden
- de moderne mens die in de huidige onnatuurlijke commerciële leefomgeving kansloos is
- zijn dochter die dagelijks op Snapchat zit (al 1000 dagen achter elkaar!)
- waarom mensen vanuit de evolutie statusgevoelig zijn
- het verschil tussen ‘needs en wants’
- het experiment dat we met onze kinderen doen door ze bloot te stellen aan smartphones, suiker en alcohol
- de vrouw die op het gebied van de voortplanting selecteert
- het geheim van gedragsverandering: drempel zo laag mogelijk en beloning zo hoog mogelijk
- besmettelijk gedrag in organisaties
- het positieve effect van zakelijke parkeerplekken die ver van je bestemming zijn
- onze controledwang waardoor leefstijl niet snel in het basisonderwijs wordt opgenomen
- het belang om je mentale veerkracht te trainen
- zijn inzichten vanuit het stoïcisme
- samen koken, ook door je kinderen erbij te betrekken
- hoe lekker het is om uit veel WhatsApp-groepen te stappen
- pijn als hulpmiddel om te groeien - zijn positieve ervaring met psychodelica, waardoor hij niet meer bang voor de dood is
- de kunst van genieten in het huidige moment
- zijn ervaringen als bankier in Londen
- plezier als rode draad in zijn loopbaan
- de uitdaging om zijn kinderen ook gezond te laten leven
- emotionele veiligheid als basis van het leven
- hoe één spontaan appje tot het oprichten van de Amsterdam City Swim leidde (en Maxima die het evenement echt op de agenda zette)
- verwondering over kleine dingen – een basis van klein geluk
- zijn prikkelende droom over werkgeluk en kwaliteit van leven
- het beter benutten van menselijk kapitaal Wij zijn graag jouw gids naar een beter leven.
Sluit je bij ons aan via ons gratis lidmaatschap, zie https://oersterk.nu/gratis-gezondheid-geluk/