36 afleveringen

Als Orthomoleculair therapeut en ervaringsdeskundige (ik ben zelf 40 kilo afgevallen) coach ik ambitieuze vrouwen in mijn praktijk in Oegstgeest naar een slanker, fitter en gezonder leven! Ik richt me hierbij op een ketogene en lowcarb/high-fat aanpak.
In mijn podcasts deel ik de strubbelingen waar je tegenaan kunt lopen in het afvalproces, maar ook andere voedingsgerelateerde dingen zullen aan bod gaan komen!

Podcast Romana Switzer Romana Switzer

    • Gezondheid en fitness
    • 4.8 • 9 beoordelingen

Als Orthomoleculair therapeut en ervaringsdeskundige (ik ben zelf 40 kilo afgevallen) coach ik ambitieuze vrouwen in mijn praktijk in Oegstgeest naar een slanker, fitter en gezonder leven! Ik richt me hierbij op een ketogene en lowcarb/high-fat aanpak.
In mijn podcasts deel ik de strubbelingen waar je tegenaan kunt lopen in het afvalproces, maar ook andere voedingsgerelateerde dingen zullen aan bod gaan komen!

    Podcast #36 Carnivoor

    Podcast #36 Carnivoor

    Deze week vertel ik meer over het carnivoor dieet, een relatief nieuwe stroming binnen de keto community.

    Je krijgt antwoord op de volgende vragen:
    - Wat houd carnivoor in?
    - Voor wie is carnivoor geschikt?
    - Hoe lang ga je het doen?
    - Welke levels zijn er?
    - Carnivoor en vasten, een must?
    - Waarom zou je meer proteïne moeten eten?
    - Hoe zit het dan met die oh zo belangrijke vezels?

    Door deze en meer vragen neem ik je vandaag mee!

    Hieronder nog een aantal linkjes waarnaar ik refereer binnen de podcast:

    - Higher fiber = high bloating and pain for many of us.
    Vezels: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

    - Another study done in Brazil found no association between low fiber and constipation in kids. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16815488/

    - Presentatie Zoë Harcombe: 'What the fiber': https://youtu.be/4KrmpK_Lckg

    - Aangepaste richtlijnen voor 2015-2020 waarin is opgenomen dat koolhydraten en vezels niet behoren tot de essentiële voedingsgroepen: American guidelines for health: https://health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf

    Carnivoor boeken die interessant zijn om te lezen:

    - The Carnivore Code van Paul Saladino (arts) Voor achtergrond informatie.
    https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-code/9200000131644159/

    - The Carnivore Cookbook van Maria Emmerich & Craig Emmerich Voor een praktische handleiding, uitleg over de levels en tal van recepten.
    https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-cookbook/9200000127657434/?bltgh=qLBsKpiqx8hGZVHI4t1L1A.1_4.5.ProductImage

    - The Carnivore Diet van Shawn Baker (arts)
    https://www.bol.com/nl/p/the-carnivore-diet/9200000124357321/?bltgh=jIFOqHFEpj70-kl2J-lMXw.1_4.5.ProductImage

    • 39 min.
    Podcast #35 Nieuw leven inblazen!

    Podcast #35 Nieuw leven inblazen!

    Na een lange pauze ga ik mijn podcast weer nieuw leven inblazen! In deze podcast komen de volgende onderwerpen aan bod:

    - Een persoonlijke update!
    - Waarom keto geen quick fix is
    - Waarom keto ook geen hype is
    - Welke onderwerpen willen jullie langs horen komen in de podcast?

    Een GRATIS keto weekmenu en meer kun je hier vinden: https://www.keto4vrouwen.nl/@romanaswitzer

    Volg mij op insta @romanaswitzer.nl : https://www.instagram.com/romanaswitzer.nl/?hl=nl

    Voor meer info zie www.keto4vrouwen.nl of mail naar info@romanaswitzer.nl

    Wil jij ketonen ervaren? Mail naar info@romanaswitzer.nl of bestel direct via www.ketohappy.nl

    • 23 min.
    Podcast #34 Waarom zou je ketonen gebruiken?

    Podcast #34 Waarom zou je ketonen gebruiken?

    Alles wat je over ketonen wilt weten!

    • 26 min.
    Podcast #33 My secret project ;)

    Podcast #33 My secret project ;)

    Jullie horen me al een tijdje super enthousiast over de 'mysterieuze ketonen'. In deze podcast vertel ik je daar meer over!

    Voor meer info mail naar info@romanaswitzer.nl of meld je direct aan voor de infoavond van 20 februari 2020 :

    http://keto4vrouwen.mykajabi.com/keto-event

    • 24 min.
    Podcast #32 Interview met Sandra Dool

    Podcast #32 Interview met Sandra Dool

    Vandaag het verhaal van Sandra Dool, die met het online programma keto4vrouwen ruim 14 kg afviel sinds najaar 2019. Luister hier naar haar verhaal!
    Zie hier haar website: https://oma-appel.nl/

    Meer weten over het keto4vrouwen programma?
    https://keto4vrouwen.mykajabi.com/

    • 27 min.
    Podcast #31 Interview met Anouk

    Podcast #31 Interview met Anouk

    In deze nieuwe reeks die ik toe ga voegen aan mijn podcastserie interview ik vrouwen die bezig zijn met een lowcarb/keto leefstijl.

    Hoe doen andere vrouwen dit, waar lopen ze tegen aan, wat brengt keto hen en alles wat je graag wilt weten!

    Vandaag trappen we af met Anouk haar verhaal. Anouk viel 40kg af, luister hoe ze dit voor elkaar kreeg!

    • 21 min.

Klantrecensies

4.8 van 5
9 beoordelingen

9 beoordelingen

Fb panne ,

Fijn

Een hele fijne podcast. Een fijne stem om naar te luisteren en hele goede tips. 👍🏻

Natas2011 ,

Prettig om naar te luisteren

Heel fijn dat Romana zoveel nuttige informatie met ons wilt delen. Prettig om naar te luisteren met veel goede tips.
Ik heb veel oja momentjes erin, ook haar boek is super met lekkere recepten en goede informatie.
Ga zodoor Romana top.

Just Be You - Marian ,

Wauw aanrader!

Heerlijk om naar te luisteren naar deze expert en ervaringsdeskundige Romana en niet geheel onbelangrijk dat ze goeie tips geeft! Thanx voor het maken van deze podcast.

Top-podcasts in Gezondheid en fitness

Luisteraars hebben zich ook geabonneerd op