TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut Marianne Holen & Serilinn Erlandsen

Du får også "PUST MED OSS" i denne episoden - vi puster oss gjennom øvelser som du kan bruke i DITT liv, DIN hverdag - vi øver på det og øver på å få det inn som en rutine i hverdagen.
Ja, dette med vaner ja.... har du ikke hørt episoden om vaner, sjekk den ut🥰
Å ha kontroll på pusten - å bruke pusten på riktig måte - er stressmestring de luxe - både som akutt ned-roing og som ritualer du bør prøve å få til i hverdagen. Det blir mer og mer forskning på dette med pust, så her kan du bli med oss inn i pustens verden - kom igjen💯😳 Lær forskjell på ulike måter å puste på - få tips om hva som funker i ulike situasjoner - og test det ut selv🙌🏻

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne gangen får du en lengre - og ikke minst NYDELIG - prat mellom Per Anders Nordengen og Serilinn - håper du vil la deg bli inspirert og motivert av kloke ord, fantastiske "bilder" som han lager - og knagger han henger livet på!
Om du vil være "TAFATT" eller om du vil "TA FATT", for eksempel?
Og opptatt av psykisk helse, dét er sønnen til ordførern, den berømte Albert Nordengen.
Per Anders er en av Norges mest etterspurte foredragsholdere - og vi - og du - er heldige som her får bortimot en times god prat med ham.
Velbekomme!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode fortsetter vi der Dr. Torkil slapp - med å dissekere vaner - uvaner - nye rutiner - hvorfor er det så fasans vanskelig? 😳
Er det fortsatt 21 dager som gjelder eller...? 😬
Vi snakker, ikke minst, fra vårt eget erfarings-overflødighetshorn - vi i studio trenger å reflektere rundt dette med vaner, så her kan du finne trøst i gjenkjennelse😅
Vi tipser deg om Jørgine Masstrands sine nydelige tøye-videoer på YouTube og Audun Myskja er vi innom igjen vi, som er en forkjemper for "De tibetanske riter" som også kalles ungdomskilden - DETTE må du få med deg!
#Jørgine
#Funkygine
#Audunmyskja
#tibetanskeriter

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅
Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️‍🩹
Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren' - som har ligget 69 uker av 69 mulige på Bokhandlerlista - og som er rekord!
Mye ståhei og kanskje sånn "to leire" i synet på pulsklokker, body battery og andre dippedutter - og vi utforsker hvordan moderne teknologi ikke bare er trendy gadgets, men kan også være kraftfulle verktøy på veien mot sunnere vaner og bedre livskvalitet. Dr. Færø deler med oss hvordan enkle endringer i livsstil, understøttet av pulsklokken, kan lede til varig helsegevinst. Og ikke minst, han snakker om sin egen vei inn til livsstilsendring🙌🏻!
Vitenskapen bak puls og tips for å integrere nye vaner på en måte som holder lenger enn "et kvarter" - kan være nyttig - eller du kan høre på for å bli overbevist om at dette er ikke noe for deg - følg din egen biologiske klokke😀.
Men om du trenger litt kjøtt på beinet eller inspirasjon til å legge om vaner - innføre nye - eller til å endre livsstilen enten det er å begynne å mosjonere litt, spise litt sunnere, drikke litt mindre, så "tune in"!
#pulskuren
#drtorkil
#torkilfærø

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Altså, 35.000 valg hver eneste dag - blir jo sliten bare av å høre en sånn uttalelse😅!
Mange av valgene er selvfølgelige og de tar du på autopilot, dette er valg du ikke engang merker at du tar - skifte fil på motorveien, bruke gaffel og kniv når du spiser middag, noe på jobben som du gjør uten å tenke på det. Så har du igjen andre type valg som krever mye mer av deg.
Hvordan kan vi minimere alle disse valgene? DET snakker vi om idag, så ta et GODT valg og hør på ukas epsiode av TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut.
Du får også "Gjør livet lettere"-tipset og litt annet snacks, som vanlig😘
Har du innspill - f.eks noe du ønsker vi skal ta opp i "Spør Serilinn"-spalten, send til oss da vel - hei@tenktankenut.no.
Vi høres!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi graver videre i skammekroken, vi - skyld og skam og dårlig samvittighet😅❤️‍🩹
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.