Cuaderno de Entrenamiento

Iván Llamazares
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Cuaderno de Entrenamiento

Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.

  1. HACE 6 DÍAS

    Básicos para el crecimiento muscular

    En este episodio hablo de los aspectos más relevantes de cara al desarrollo de la hipertrofia. Para ello me centro en algunas ideas generales que a mí personalmente me han resultado de mucha ayuda en estos años. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  2. 14 NOV

    Consistencia por encima de perfección

    Hay decenas de rutinas diferentes que puedes hacer para lograr un mismo resultado. En este episodio te cuento cómo encontré mi plan ideal y que aprendí después de haberlo probado todo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  3. 7 NOV

    No te tomes tu entrenamiento tan en serio

    Hoy trato el tema de ser flexible con el entrenamiento y cómo de una forma sencilla se pueden lograr buenos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    8 min

  4. 31 OCT

    Juntar ejercicios y recortar tiempo de entrenamiento

    En este episodio te cuento cómo combinar ejercicios dentro de un mismo entrenamiento para acortar los tiempos y lograr los mismos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    9 min

  5. 24 OCT

    ¿Conocías esto para mejorar tu entrenamiento?

    Hoy te voy a contar las nociones básicas a la hora de ganar masa muscular y progresar, por orden de prioridad. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    10 min

  6. 17 OCT

    El estrés condiciona tu rendimiento

    Hoy te cuento hasta qué punto el estrés puede afectar a tu rendimiento y qué papel juega en todo esto el entrenar con demasiada frecuencia o con mucho volumen. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  7. 10 OCT

    Autorregulación. Aprende a escuchar tu cuerpo

    Saber autorregular los entrenamientos es igual de importante que tener un buen plan orientado a tus objetivos. Hoy te cuento los aspectos básicos que debes conocer para hacerlo correctamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  8. 3 OCT

    ¿Tu entrenador hace esto?

    Hoy trato una de las dudas más frecuentes en lo que a rutinas se refiere. ¿Es necesario cambiar de plan con frecuencia? ¿Y de ejercicios? Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min
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Acerca de

Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.

Información

  • Creador
    Iván Llamazares
  • Años de actividad
    2019 - 2024
  • Episodios
    278
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  • Copyright
    © Iván Llamazares
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