Podcast psychodietetyczny

Anna Paluch
  • 5.0 (5)
  • MENTAL HEALTH
  • MONTHLY
Podcast psychodietetyczny

Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia. https://dbamocud.pl https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/ Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje

  1. 10 DEC

    Jak poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę jedzenia i objadanie się?

    Do czego prowadzi nadmierna kontrola jedzenia? Niestety nie do wspaniałych efektów diety, zadowolenia i zobojętnienia na jedzenie, które jest traktowane tylko jako źródło energii. Nadmierna kontrola jedzenia prowadzi do zaburzeń odżywiania.  Dzisiaj chciałabym jednak szczególną uwagę zwrócić Ci na to, dlaczego ta nadmierna kontrola w pewnym momencie naszego życia tak bardzo się uaktywnia. Bardzo często ten problem dotyczy młodych dziewcząt w wieku dojrzewania i ten aspekt również ma znaczenie. Zanim odpowiemy sobie na pytanie do czego ta kontrola nadmierna prowadzi, zastanówmy się nad tym skąd się bierze? W tym odcinku podcastu dowiesz się:Dlaczego poczucie własnej wartości może się opierać na wyglądzie i masie ciała?Jak obniżone poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę w obszarze wyglądu i odżywiania?Co prowadzi od sztywnego kontrolowania do objadania się?Skąd się w nas bierze potrzeba nadmiernej kontroli? Zapraszam na promocje na moje produkty do końca roku. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.  https://www.dbamocud.pl/konsultacje/ Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/

    28 min

  2. 29 NOV

    Odchudzanie z głową. Na czym polega metoda 5 x S?

    Podejmujesz kolejne próby odchudzania, korzystasz z jadłospisów, pomocy specjalistów, którzy tworzą dla Ciebie zalecenia. To działa przez jakiś czas, masz efekty, ale nie potrafisz ich utrzymać. Dzień za dniem, miesiąc za miesiącem to zaczyna wracać. A każda kolejna próba odchudzania jest coraz trudniejsza do wprowadzenia, czujesz zwątpienie, zmęczenie, odkładasz to na kolejny poniedziałek, miesiąc.  Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś? Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się: Dlaczego warto podejść do odchudzania jak do procesu?Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek? Zapraszam na promocje z okazji Black Week, która trwa do 3 grudnia. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.  https://www.dbamocud.pl/konsultacje/ Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/

    30 min

  3. 17 OCT

    Epizody objadania się utrudniają Ci życie? Przyjrzyj się tym 3 obszarom!

    Kiedy najbardziej się wkurzam? Kiedy czuje największe przygnębienie? Kiedy mam poczucie bezsensu? Obserwowanie swoich stanów emocjonalnych i sytuacji jakim towarzyszą może nam powiedzieć naprawdę wiele o tym, dlaczego nasza relacja z jedzeniem może być zaburzona Z moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epizodami objadania się dotyczy 3 ważnych życiowych obszarów. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego właśnie tutaj często pojawia się problem. Może sama zastanowisz się nad swoimi obszarami i rozważysz wprowadzenie małych zmian? Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:W jakich trzech obszarach często pracujemy, jeśli występuje problem objadania się?Dlaczego poczucie osamotnienia może towarzyszyć również osobom w dobrym relacjach?Jak nasze stany emocjonalne informują nas o trudnych obszarach w naszym życiu?Jak bardziej zaangażować się w zmianę sytuacji i ograniczyć napady objadania? Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.  https://www.dbamocud.pl/konsultacje/ Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/

    29 min

  4. 27 SEPT

    Jaka jest Twoja definicja zdrowia? Zaczynamy kolejny sezon podcastowy!

    Słowa bez znaczeń jakie im nadajemy, to tylko słowa. Jak definiujesz różne pojęcia, cechy, zjawiska? Zapewne inaczej niż ja. To normalne, dlatego tak ważne w procesie dokonywania zmian, w procesie terapeutycznym jest określanie definicji, dopytywanie, pogłębianie ich i poddawanie refleksji, czasem zmiana lub korekta. Dzisiaj przyjrzyjmy się naszej definicji zdrowia. Myślę, że to naprawdę dobry temat na otwarcie nowego sezonu podcastu psychodietetycznego.  Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz: Dowiedzieć się, dlaczego potrzebujemy definicji zdrowia, jeśli chcemy dokonywać zmian.Dowiedzieć się, co wpływa na nasze definiowanie zjawisk?Co to są przekonania kluczowe i dlaczego mogą wpływać na nasze myślenie o zdrowiu?Poddać refleksji proces definiowania różnych pojęć.Posłuchać jak zmieniała się moja definicja zdrowiaZastanowić się nad swoją definicją zdrowia z wykorzystaniem rozwojowych pytań.Jeśli czujesz, że te pytania otworzyły nieprzyjemne zakamarki i trudno Ci opisać temat, to może to sygnał, że Twoje podejście do zdrowia i relacji z jedzeniem nie jest właściwe i potrzebujesz wsparcia na drodze do zmiany. Często w takich momentach może nam towarzyszyć chaos. To naturalne, kiedy ruszamy coś, co przez długi czas wydawało nam się względnie stałe. Jeśli chciałabyś zagłębić się w obszary znaczeń z pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.  https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

    23 min

  5. 26 APR

    Czy jesteś kolekcjonerem diet? Sprawdź, dlaczego jadłospisy, poradniki na Ciebie nie działają?

    Zauważyłam taką tendencje u wielu osób - zbieractwa dietetycznego. To nasila się zwłaszcza obecnie ponieważ internet bombarduje nas sprzedawanymi albo rozdawanymi planami, bookami, jadłospisami, które "zadziałały" na tysiące osób. Kupujemy, bo wydaje nam się, ze to nasza ostatnia deska ratunku i skoro innym pomogło to nam też. A potem się denerwujemy. Co jest ze mną nie tak, że inni mogli, a ja nie? To nie z tobą jest problem. To nie zawsze problem z narzędziami, ale problem jest gdzieś pomiędzy. Dostosowujesz siebie do diety, a nie dietę do siebie. Zbierasz materiały, nie próbując wyciągnąć z nich wskazówek możliwych do zastosowania już teraz, przez Ciebie. Chcesz albo wszystko albo nic. Zatrzaskujesz szufladę. Dzisiaj zapraszam na podcast psychodietetyczny i odcinek, w którym zastanowimy się dlaczego te wszystkie wspaniale przygotowane materiały na Ciebie nie działają? Może jesteś kolekcjonerem diet, więc dowiedz się, co z tym zrobić? W tym odcinku podcastu dowiesz się:Na czym polega dietetyczne zbieractwo?Dlaczego mamy problem z zastosowaniem tych wszystkich materiałów, narzędzi, jadłospisów i wytycznych?Od czego warto zacząć skuteczne korzystanie z tego rodzaju wsparcia?Dlaczego tak bardzo potrzebujemy krytycznego myślenia i większego zaufania do siebie?Dlaczego często kolekcjonujemy diety, a rzadko kiedy z nich korzystamy? Jeśli czujesz gotowość do aktywnej pracy z materiałami, które pomogą uzyskać wgląd w swoją relacje z jedzeniem i dostosować zmiany do siebie. Zachęcam do przyjrzenia się mojemu kompleksowemu kursowi: "Jak naprawić relacje z jedzeniem?"  Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie! Informacje o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/  Informacje o konsultacjach: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

    39 min

  6. 27 MAR

    Rewizja. Poznaj narzędzie do utrwalania zmian i podtrzymania efektów odchudzania

    W tym odcinku podcastu dowiesz się: Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań  w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian.Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu cele i wracać do starych nawyków?Co podtrzymuje motywację do działań? Jak się nie zniechęcać do trwania w dobrych nawykach. Jakie proste narzędzie oparte na właściwie zadanych pytaniach wykorzystać do zaangażowania się w dokonywanie zmian zdrowotnych? A jeśli chcesz wykorzystać Rewizję w pracy nad swoimi zdrowotnymi celami, zachęcam do pobrania Arkusza: www.dbamocud.pl/rewizja Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzonym odżywianiem, które jest efektem restrykcyjnych i ekstremalnych diet, niewłaściwą relacją z jedzeniem, wszechobecną kulturą diet i nieprawidłowych stylów jedzenia.  E-kurs psychodietetyczny Zaburzone odżywianie powstał właśnie w odpowiedzi na ten problem i będzie miał za zadanie w praktyczny sposób przeanalizować i pomóc naprawić relację z jedzeniem. Chciałabym, aby każda osoba, która ma poczucie, że nie radzi sobie z tym, co wielu nazywa „tylko” jedzeniem mogła powiedzieć, że rozumie wszystkie te mechanizmy i wie jak się zachować w sytuacjach kryzysowych. Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!

    55 min

  7. 13 FEB

    Dobry i jakościowy sen, czyli jaki?

    Nie bez powodu deprywacja snu była jedną z najdotkliwszych tortur. Bez snu, nie jesteśmy sobą. Nasz układ nerwowy jest dużo bardziej wrażliwy i mniej odporny. Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o sen. Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z nauką. Można się uczyć i można się nauczyć. Można spać i można się naprawdę wyspać i zregenerować. W tym odcinku dowiesz się: Czym jest ten jakościowy sen? Jakie błędy najczęściej popełniamy, które mogą wpłynąć na jakość snu?Dlaczego ilość snu może nie być dobrym miernikiem wyspania i energii w kolejnym dniu? Zapisz się do newslettera i dołącz do projektu: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/ Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/ Dzieki Twoim ocenom, poleceniom mój podcast ma szansę istnieć i wspierać w dbaniu o zdrowie. Zachęcam do podzielenia się linkiem, udostępnienia informacji na swoim IG oraz dodania oceny i komentarza, które sprawia, że podcast pojawi się wyżej w wyszukiwaniach. Który odcinek polecisz?

    31 min

  8. 11 JAN

    Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy?

    Zawsze w styczniu czuję się przytłoczona tymi wyzwaniami, celami i agresywnym podejściem do tego, co „trzeba” ze sobą zrobić. Z drugiej strony lubię na początku roku zrobić bilans, zastanowić się, co jest dla mnie ważne. Jak się mają moje cele z tamtego roku? Czego potrzebuje? Z racji swojego zawodu staram się patrzeć szerzej i w kontekście całego roku, a tego najczęściej brakuje w tych wyzwaniach. W styczniu rzucamy wszystkie karty na stół. Wyczerpujemy zasoby i motywacje, zostaje poczucie winy, że znów zmierzamy w dobrze znanym kierunku. Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? Jak nie rezygnować z działań i nie stracić motywacji? Chcę pracować nad nawykami. Chcę stawiać przed sobą cele. Tylko żeby móc je realizować, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Pozwól, że się nimi z tobą podzielę! A może dołączysz do mojego newslettera i popracujemy wspólnie nad budowaniem zdrowych nawyków spokojnie, powoli i uważnie? Dołącz: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/ Zapraszam do udziału w 25 tygodniowym Kursie Fundamenty Zdrowia: https://www.dbamocud.pl/fundamenty-zdrowia-kurs/

    31 min
See All (149)

Ratings & Reviews

5
out of 5
5 Ratings

About

Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia. https://dbamocud.pl https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/ Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje

Information

  • Creator
    Anna Paluch
  • Years Active
    2019 - 2024
  • Episodes
    149
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Anna Paluch
  • Show Website
    Podcast psychodietetyczny

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada