Liczba odcinków: 118

Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać.
Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada!

Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka

Gutral Gada by Joanna Gutral

    • Zdrowie i fitness
    • 4,7 • Ocen: 130

Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać.
Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada!

Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka

    Zdrowie fizyczne #SUMMERCHALLENGE

    Zdrowie fizyczne #SUMMERCHALLENGE

    Ślachetne zdrowie,
    Nikt się nie dowie,
    Jako smakujesz,
    Aż się zepsujesz.

    No więc ja nie chcę być tym smakoszem, co to się delektuje musztardą po obiedzie.
    Na warsztat bierzemy kolejny wymiar dobrostanu według narzędzia Wellbeing Score by @multilife czyli zdrowie fizyczne. 

    I zapytacie “ale co Ty nam dziunia opowiesz o zdrowiu fizycznym, jak Ty nawet lekarzem nie jesteś?”. Doktorem niby tak, ale takim, ale bez strzykawy i stetoskopu, he he. W kompetencje lekarskie mieszać się nie będę, ALE: O lęku o zdrowie i tym, co nas przed dbaniem o nie powstrzymuje, już do powiedzenia co nieco mam. 

    Na przykład amerykański National Institute of Mental Health podaje: Ryzyko wystąpienia depresji jest wyższe u osób cierpiących na choroby przewlekłe. I w drugą stronę: Wyzwania związane z wykonywaniem zadań korzystnych dla zdrowia, takich jak prawidłowe odżywianie i ćwiczenia, ze względu na objawy takie jak apatia w depresji także są utrudnione. Naczynia połączone, co nie? 

    Więc wrzućmy na poznawczy ruszt unikanie, katastrofizację, objawy somatyczne, badania profilaktyczne, lęk przed krwią, aktywność fizyczną i zobaczmy, co nam z tego wyniknie.

    Zapraszam do kolejnego odcinka letniego wyzwania powered by @multilife

    Montaż: Eugeniusz Karlov

    Literatura:

    American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 2013, 5th edition, American Psychiatric Association

    Scarella, Timothy M. MD; Boland, Robert J. MD; Barsky, Arthur J. MD. Illness Anxiety Disorder: Psychopathology, Epidemiology, Clinical Characteristics, and Treatment. Psychosomatic Medicine 81(5):p 398-407, June 2019.

    • 34 min
    Zdrowie psychiczne #SUMMERCHALLENGE

    Zdrowie psychiczne #SUMMERCHALLENGE

    Lato, lato, 
    lato czeka, 
    Razem z latem czeka WYZWANIE dotyczące troski o Twój własny dobrostan!

    To ja już Wam zdradzam koncepcję, na to lato, którą mam Wam do zaoferowania. Otóż Benefit Systems w ramach swojego produktu MultiLife zlecił infuture institute przygotowanie raportu na temat całościowego dobrostanu Polek i Polaków. I stworzyli oni także na te cele narzędzie zwane Wellbeing Score, z którego darmowo możecie skorzystać także i Wy, wchodząc na www.multilife.com.pl. Uzupełniacie takie badanie, polecam zarezerwować sobie na to chwilę względnego spokoju i skupienia, a następnie proszę ja Was uzupełniacie i otrzymujecie na maila wynik, w którym Wasz wynik osobisty jest porównywany do średniej w populacji oraz stosowne rekomendacje do tego właśnie jak można się wspierać na danym wymiarze.
    A wymiarów jest sześć, zatem ten podcast także będzie się składał z sześciu zagadnień które potraktujemy jako wyzwanie, czyli z angielskiego właśnie CZELENDŻ, czyli sobie omawiamy jeden wymiar a kolejne dwa tygodnie poświęcamy na próbę zaopiekowania tego właśnie wymiaru.

    I kim ja bym była gdybym nie zaczęła od zdrowia psychicznego?

    Zapraszam do wysłuchania tego odcinka!

    Podejmujesz wyzwanie? 

    .......................................................

    Fot. moje @opowiedziane_swiatlem

    Montaż: Eugeniusz Karlov

    Literatura: 
    Budd, M., Iqbal, A., Harding, C., Rees, E., & Bhutani, G. (2021). Mental health promotion and prevention in primary care:What should we be doing vs. what are we actually doing? Mental Health & Prevention, 21, 200195. https://doi.org/10.1016/j.mhp.2020.200195

    Vaillant-Coindard, E., Briet, G., Lespiau, F. et al. Effects of three prophylactic interventions on French middle-schoolers’ mental health: protocol for a randomized controlled trial. BMC Psychol 12, 204 (2024). https://doi.org/10.1186/s40359-024-01723-8

    • 24 min
    Rozum i godność człowieka, czyli z RiGCzem. Rozmowa z Martą Niedźwiecką

    Rozum i godność człowieka, czyli z RiGCzem. Rozmowa z Martą Niedźwiecką

    Dopełnia się drugi sezon Gutralowego gadania duetem zamówionym przez osoby słuchające. Kim ja jestem, co by Waszych komentarzy nie słuchać?

    A że w ostatnich rozmowach kuluarowych z koleżanką @niedzwiecka_marta RiGCz pojawiał się nader często, to ugryzłyśmy ów temat uwzględniając (gwiazdki) KONTEKST (gwiazdki) jako zjawisko kulturowo-społeczne, bądź co bądź na psyche oddziałujące. 

    Żegnam się czule w sezonie drugim, a za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu dziękuję Patronom i Patronkom.

    Przed nami seria wakacyjna #secretproject ;) A od września… subtelne nowości i zmiany.

    To co Kochani_e, z RiGCzem?

    Montaż: Eugeniusz Karlov

    • 51 min
    Dojrzałość emocjonalna

    Dojrzałość emocjonalna

    Podcast niedługi o… dojrzałości emocjonalnej! Ostatnie solo w tym podcastowym sezonie!

    A nic nie kręci mnie równie bardzo, co dojrzali emocjonalnie ludzie ;) 

    Chociaż… czy jest ktoś kto zawsze, tylko i wyłącznie zachowuje się dojrzale?

    Bardzo gorrrący podcast (dowiecie się dlaczego), w którym będzie i o teorii umysłu i o inteligencji emocjonalnej i jak te koncepty wpływają na nasze relacje z ludźmi, a także na relację którą masz sam_a ze sobą.

    Dajcie znać, co myślicie!

    Za możliwość realizacji i dystrybucji podcastu dziękuję Patronom oraz Patronkom!!!

    xoxo,

    Gutral (gada)

    Montaż: Eugeniusz Karlov

    Literatura cytowana:

    Goleman, D. (2007). Emotional Intelligence (10th ed.). Bantam Books.

    Jardine, B.B., Vannier, S., Voyer, D. (2022). Emotional intelligence and romantic relationship satisfaction: A systematic review and meta-analysis. Personality and Individual Differences, 196. doi.org/10.1016/j.paid.2022.111713.

    Mosavi, S.E. & Irvani, M.E. (2012). A study on relationship between emotional intelligence and marital satisfaction. Management Science Letters, 2, pp. 927-932.

    Premack D, Woodruff G. Does the chimpanzee have a theory of mind? Behavioral and Brain Sciences. 1978;1(4):515-526.

    • 29 min
    Czy jesteś swoją pracą? Rozmowa z Zuzanną Kowalczyk

    Czy jesteś swoją pracą? Rozmowa z Zuzanną Kowalczyk

    W artykule “Post-ity i tatuaże, czyli o (nie)byciu swoją pracą” , który ukazał się w majowym @magazynpismo Zuzanna Kowalczyk pisze “Pułapką jest ograniczenie swojego poczucia ja do jednej roli i uczynienie z niej niezmiennego sedna nas samych. Mogę czuć, że ważną częścią mnie jest pisanie, a jednocześnie nie redukować wizji samej siebie do tego, czy piszę.”

    W Zuzannie “zakochałam się” po tekście “W pogoni za doskonałością” (Magazyn Pismo, maj 2021), potem wespół napisałyśmy “Pułapki psychowashingu” (wrzesień 2023). Moja fascynacja spojrzeniem Zuzanny na kulturę i świat to nie jest one text stand, zatem obserwując wśród tematów poruszanych w gabinecie trudności z utożsamianiem się z pracą, postanowiłam ją zaprosić do dyskusji także i tu.

    A Ty? Jesteś swoją pracą?

    Za możliwość realizacji i dystrybucji tego odcinka dziękuję Patronom i Patronkom podcastu! :* you cool!

    Montaż: Eugeniusz Karlov

    • 49 min
    Perfekcjonizm 2.0. Rozmowa z prof. Eduardo Keegan

    Perfekcjonizm 2.0. Rozmowa z prof. Eduardo Keegan

    To na jego wykładzie po raz pierwszy usłyszałam o perfekcjonizmie w wersji klinicznej. O tym jak koreluje z zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi, czy wypaleniem zawodowym. Koncept wydawał mi się niezwykły i tak dobrze wyjaśniający część funkcjonowania osób, które spotykam w gabinecie. Ba! Mojego własnego czasem też ;) 

    I wiecie co? Teraz wydał książkę, która właśnie ukazała się w języku polskim!!!

    Podcast powstał we współpracy z @wydawnictwogwp, wydawcą książki “Perfekcjonizm kliniczny” autorstwa mojego rozmówcy, prof. Eduardo Keegana. Książka jest praktycznym przewodnikiem dla terapeutów i klinicystów, którą szczerze polecam!

    Uwaga! Rozmowa jest realizowana w języku angielskim. Tłumaczenie znajdziecie na moim blogu https://www.joannagutral.pl/perfekcjonizm-2-0-rozmowa-z-prof-eduardo-keegan-odc-82/

    Perfekcjoniści, jesteście tutaj? ;) 

    prof. Eduardo Keegan - Kierownik Katedry Psychologii Klinicznej i Psychoterapii na Uniwersytecie w Buenos Aires w Argentynie. Prezes Argentyńskiego Towarzystwa Terapii Poznawczych i Behawioralnych oraz członek honorowy Polskiego Towarzystwa Terapii Behawioralnych i Poznawczych (PTTPB). Z PTTPB współpracuje od 2002 roku. Jest psychoterapeutą i superwizorem psychoterapii. Specjalizuje się w terapii zaburzeń borderline, psychopatologii, depresji i zaburzeń lękowych. Wykładał i nadzorował psychoterapię w Paragwaju, Urugwaju, Peru, Litwie i Łotwie. W 2011 r. Uniwersytet w Buenos Aires przyznał profesorowi Keeganowi nagrodę Grandes Maestros (Wielkich Mistrzów) za jego wkład w naukowy rozwój psychologii.

    Montaż: Eugeniusz Karlov

    • 35 min

Recenzje użytkowników

4,7 z 5
Ocen: 130

Ocen: 130

Królowa Dram ,

Wspaniały

Pani Joanno, pięknie dziękuję za ten podcast. Słucham Pani z wielką przyjemnością. Podcast pomaga mi z uporządkowaniem swoich spraw. Wiedza przekazywana jest w dostępny, przyjazny sposób. Ponadto przyjemny głos. Czego chcieć więcej? Tylko kolejnych odcinków:).

Zakopower ,

Na początku prowadząca mnie irytowała

Ale po kilku odcinkach muszę stwierdzić.. bardzo fajny podcast, super treść, bardzo ciekawe wnioski, fajnie że pojawiają się goście i są wywiady. Fajny zabieg z wchodzeniem w rolę adwokata diabła, który przedstawia skomplikowane koncepcje psychologiczne w przystępny i zrozumiały sposób, przez co łatwiej o autodiagnozę.Bardzo merytoryczny podcast w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Dziekuje!

Tamara Zatylna ,

Psychologiczne złoto

Rzetelny, merytoryczny, bardzo wartościowy, ale i zabawny (tam, gdzie „trzeba”) podcast. Uwielbiam - w kontekście samorozwoju, ale i pracy zawodowej. Dziękuję Autorce za każdy odcinek!

Najpopularniejsze podcasty w kategorii Zdrowie i fitness

banał
Piotr Białasiewicz
Huberman Lab
Scicomm Media
Tak właśnie mam
Marianna Gierszewska
Madame Monday - po dorosłemu
Joanna Flis
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
Karolina Sobańska
Karolina Sobanska

Możesz również polubić

O Zmierzchu
Marta Niedzwiecka
Wojsiat Ogólnie w newonce
newonce
Madame Monday - po dorosłemu
Joanna Flis
Karolina Sobańska
Karolina Sobanska
Tak właśnie mam
Marianna Gierszewska
Tu Okuniewska
Tu Okuniewska