痛痛飛走‪了‬ ETtoday

運動營養是近來超夯話題，越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果，但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎？痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享，如何在正確時間選擇正確食物，想讓瘦身成果加倍，就快上痛痛飛走了收聽！

《本集重點》
(00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食？
(00:05:28)運動前後補充食物的撇步
(00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味？
(00:11:13)運動前攝取咖啡因？
(00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同
(00:17:14)哪些營養素可以多攝取？
(00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配
(00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓：好食課運動營養師 楊哲雄

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之前三級警戒宅在家，養了不少肥肉，現在又因為疫情持續，缺乏運動，想減肥只能在飲食上下功夫！痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食，營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵！想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽！

《本集重點》
（00:03:01）不健康減重易復胖
（00:04:50）單吃水煮餐不行嗎？
（00:06:03）168 & 減醣飲食 & 生酮飲食
（00:10:22）3大營養素
（00:11:53）份量的攝取
（00:13:32）營養師怎麼吃？
（00:17:22）早餐店選擇種類
（00:18:21）超NG食物
（00:21:00）生活作息正常最重要

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓：好食課營養師 廖余姍

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立志減重但遭遇卡關好挫折？其實肥胖不是誰的錯！《痛痛飛走了》再次邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享「體重設定點」觀念，理解身體機制大學問。只有肌肉不會背叛你！但到底怎麼吃才能增肌減脂？本集醫師也分享進食法則，照著吃不知不覺就體重慢慢掉。

《本集重點》
（00:02:08）補充蛋白質的眉角和小技巧
（00:05:50）肥胖不是懶造成！
（00:07:07）蛋白質的量很重要
（00:08:43）完全蛋白VS不完全蛋白
（00:12:03）168斷食到底該怎麼吃
（00:17:12）生活作息正常對減重很重要
（00:22:10）身體的設定點
（00:26:06）減重卡關怎麼辦
（00:27:37）年紀越大代謝變慢是假議題！？

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 云岑

來賓：嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜

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疫情期間居家辦公超長肉，《痛痛飛走了》邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享80公斤瘦到49公斤的秘辛。肌肉線條明顯的美女醫師竟也有一段「過胖期」！從「過胖」、「微胖」到「剛好」花了幾年？一路遭遇的溜溜球效應該怎麼克服？又如何在一年之內煉出結實的肌肉線條？本集除了帶出增肌減脂重要觀念外，還公開五招在家就能做的運動，獻給每位還在減重路上掙扎的痛友們。

《本集重點》
（00:01:40）安醫師從80公斤減到49公斤
（00:04:20）全台灣有一半的人都過胖
（00:05:50）運動對於減重的效用?
（00:08:40）體重基數不同在選擇運動上也有差異
（00:10:50）中等體重想減脂該注意什麼
（00:13:11）大重量訓練CP值很高
（00:16:04）深蹲可以直接鍛鍊全身
（00:19:43）糖癮症(含糖飲料、澱粉、精緻澱粉)
（00:22:00）水果是減重大地雷
（00:23:10）人體其實不需要這麼多澱粉
（00:24:10）「醫生開的」減肥藥也只是暫時把體重壓下來

主持人：
ETtoday醫藥記者 云岑

來賓：嘉義基督教醫院家醫科主治醫師安欣瑜

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減肥是人生一大難題，除了飲食控制和運動之外，其實醫療上也有幫助健康瘦身的好方法！這次《痛痛飛走了》邀請到專業中醫師周宗翰來分享「埋線」瘦身，想知道埋線大小事，就快上《痛痛飛走了》收聽！

《本集重點》
(00:02:45) 哪些特徵的人容易胖?
(00:03:08) 先搞定身體問題！別只顧減重
(00:03:35) 是水腫？還是胖？
(00:04:25) 夜貓者要特別注意！
(00:05:26) 一次搞懂埋線與針灸的差別
(00:06:58) 是要減重還是塑形
(00:08:45)「體質調整」是第一優先
(00:10:58) 藥物別亂吃「高風險=高報酬」
(00:12:12) 消脂是「有氧>無氧」
(00:13:33) 不怕針的再考慮埋線
(00:13:50) 孕婦、糖尿病、高齡者與幼兒請避免
(00:17:25) 埋線也可以瘦小臉！
(00:22:05) 生活壞習慣沒改，只會增加復胖

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓：
台北市立聯合醫院中醫師周宗翰

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農曆七月醫院禁忌大公開！外科不能開大刀？中元普渡拜拜兒科病房多一張供桌要給誰？醫藥記者「鬼后」公開撞飄經驗，床前出現的白眼女鬼又是誰？百憂姐化身一日民俗專家，告訴你撞飄後該如何化解？想在炎夏來個透心涼，千萬別錯過！

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 云岑
ETtoday醫藥記者 于婷

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