31 episodes

醫藥PODCAST界百憂姐
用聲音陪你解決身心痛點
👂通勤聽,有助提神醒腦
💩如廁聽,有助排便舒暢
😪睡前聽,有助放鬆入眠
有困擾歡迎私訊「ETtoday健康雲」
https://www.facebook.com/ETtodayHEALTH
我們將公開幫你解惑

痛痛飛走‪了‬ ETtoday

    • Health & Fitness

醫藥PODCAST界百憂姐
用聲音陪你解決身心痛點
👂通勤聽,有助提神醒腦
💩如廁聽,有助排便舒暢
😪睡前聽,有助放鬆入眠
有困擾歡迎私訊「ETtoday健康雲」
https://www.facebook.com/ETtodayHEALTH
我們將公開幫你解惑

    營養師推薦「運動前中後」飲食法則:增肌減脂吃法不一樣?

    營養師推薦「運動前中後」飲食法則:增肌減脂吃法不一樣?

    運動營養是近來超夯話題,越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果,但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎?痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享,如何在正確時間選擇正確食物,想讓瘦身成果加倍,就快上痛痛飛走了收聽!

    《本集重點》
    (00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食?
    (00:05:28)運動前後補充食物的撇步
    (00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味?
    (00:11:13)運動前攝取咖啡因?
    (00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同
    (00:17:14)哪些營養素可以多攝取?
    (00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配
    (00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用

    主持人:
    ETtoday醫藥記者 巧藍
    ETtoday醫藥記者 于婷
    來賓:好食課運動營養師 楊哲雄

    ▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R
    ▶ Podcast|#痛痛飛走了 每週三更新!

    • 27 min
    減肥也可以大方吃!營養師分析「3大超夯減肥法」:168超有用?

    減肥也可以大方吃!營養師分析「3大超夯減肥法」:168超有用?

    之前三級警戒宅在家,養了不少肥肉,現在又因為疫情持續,缺乏運動,想減肥只能在飲食上下功夫!痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食,營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵!想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽!

    《本集重點》
    (00:03:01)不健康減重易復胖
    (00:04:50)單吃水煮餐不行嗎?
    (00:06:03)168 & 減醣飲食 & 生酮飲食
    (00:10:22)3大營養素
    (00:11:53)份量的攝取
    (00:13:32)營養師怎麼吃?
    (00:17:22)早餐店選擇種類
    (00:18:21)超NG食物
    (00:21:00)生活作息正常最重要

    主持人:
    ETtoday醫藥記者 巧藍
    ETtoday醫藥記者 于婷
    來賓:好食課營養師 廖余姍

    ▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R
    ▶ Podcast|#痛痛飛走了 每週三更新!

    • 24 min
    身體居然有「體重設定點」?破解減重卡關!調整吃飯順序讓你不知不覺瘦下來

    身體居然有「體重設定點」?破解減重卡關!調整吃飯順序讓你不知不覺瘦下來

    立志減重但遭遇卡關好挫折?其實肥胖不是誰的錯!《痛痛飛走了》再次邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享「體重設定點」觀念,理解身體機制大學問。只有肌肉不會背叛你!但到底怎麼吃才能增肌減脂?本集醫師也分享進食法則,照著吃不知不覺就體重慢慢掉。

    《本集重點》
    (00:02:08)補充蛋白質的眉角和小技巧
    (00:05:50)肥胖不是懶造成!
    (00:07:07)蛋白質的量很重要
    (00:08:43)完全蛋白VS不完全蛋白
    (00:12:03)168斷食到底該怎麼吃
    (00:17:12)生活作息正常對減重很重要
    (00:22:10)身體的設定點
    (00:26:06)減重卡關怎麼辦
    (00:27:37)年紀越大代謝變慢是假議題!?

    主持人:
    ETtoday醫藥記者 巧藍
    ETtoday醫藥記者 云岑

    來賓:嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜

    ▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R
    ▶ Podcast|#痛痛飛走了 每週三更新!

    • 31 min
    狂運動怎麼都沒瘦?減重醫師「80→49KG」減脂秘辛公開!破除你的減肥迷思

    狂運動怎麼都沒瘦?減重醫師「80→49KG」減脂秘辛公開!破除你的減肥迷思

    疫情期間居家辦公超長肉,《痛痛飛走了》邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享80公斤瘦到49公斤的秘辛。肌肉線條明顯的美女醫師竟也有一段「過胖期」!從「過胖」、「微胖」到「剛好」花了幾年?一路遭遇的溜溜球效應該怎麼克服?又如何在一年之內煉出結實的肌肉線條?本集除了帶出增肌減脂重要觀念外,還公開五招在家就能做的運動,獻給每位還在減重路上掙扎的痛友們。

    《本集重點》
    (00:01:40)安醫師從80公斤減到49公斤
    (00:04:20)全台灣有一半的人都過胖
    (00:05:50)運動對於減重的效用?
    (00:08:40)體重基數不同在選擇運動上也有差異
    (00:10:50)中等體重想減脂該注意什麼
    (00:13:11)大重量訓練CP值很高
    (00:16:04)深蹲可以直接鍛鍊全身
    (00:19:43)糖癮症(含糖飲料、澱粉、精緻澱粉)
    (00:22:00)水果是減重大地雷
    (00:23:10)人體其實不需要這麼多澱粉
    (00:24:10)「醫生開的」減肥藥也只是暫時把體重壓下來

    主持人:
    ETtoday醫藥記者 云岑

    來賓:嘉義基督教醫院家醫科主治醫師安欣瑜

    ▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R
    ▶ Podcast|#痛痛飛走了 每週三更新!

    • 27 min
    「埋線瘦身」靠譜嗎?中醫師給你專業建議:局部雕塑也可以!?

    「埋線瘦身」靠譜嗎?中醫師給你專業建議:局部雕塑也可以!?

    減肥是人生一大難題,除了飲食控制和運動之外,其實醫療上也有幫助健康瘦身的好方法!這次《痛痛飛走了》邀請到專業中醫師周宗翰來分享「埋線」瘦身,想知道埋線大小事,就快上《痛痛飛走了》收聽!

    《本集重點》
    (00:02:45) 哪些特徵的人容易胖?
    (00:03:08) 先搞定身體問題!別只顧減重
    (00:03:35) 是水腫?還是胖?
    (00:04:25) 夜貓者要特別注意!
    (00:05:26) 一次搞懂埋線與針灸的差別
    (00:06:58) 是要減重還是塑形
    (00:08:45)「體質調整」是第一優先
    (00:10:58) 藥物別亂吃「高風險=高報酬」
    (00:12:12) 消脂是「有氧>無氧」
    (00:13:33) 不怕針的再考慮埋線
    (00:13:50) 孕婦、糖尿病、高齡者與幼兒請避免
    (00:17:25) 埋線也可以瘦小臉!
    (00:22:05) 生活壞習慣沒改,只會增加復胖

    主持人:
    ETtoday醫藥記者 巧藍
    ETtoday醫藥記者 于婷
    來賓:
    台北市立聯合醫院中醫師周宗翰

    ▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R
    ▶ Podcast|#痛痛飛走了 每週三更新!

    • 28 min
    【鬼月特輯】醫院禁忌大公開!醫藥記者「鬼后」經驗談 高燒3天竟是阿飄上身?

    【鬼月特輯】醫院禁忌大公開!醫藥記者「鬼后」經驗談 高燒3天竟是阿飄上身?

    農曆七月醫院禁忌大公開!外科不能開大刀?中元普渡拜拜兒科病房多一張供桌要給誰?醫藥記者「鬼后」公開撞飄經驗,床前出現的白眼女鬼又是誰?百憂姐化身一日民俗專家,告訴你撞飄後該如何化解?想在炎夏來個透心涼,千萬別錯過!

    主持人:
    ETtoday醫藥記者 巧藍
    ETtoday醫藥記者 云岑
    ETtoday醫藥記者 于婷

    ▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R

    • 27 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Peter Attia, MD
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Slumber Studios
Lewis Howes