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營養師推薦「運動前中後」飲食法則:增肌減脂吃法不一樣‪?‬ 痛痛飛走了

    • Health & Fitness

運動營養是近來超夯話題,越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果,但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎?痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享,如何在正確時間選擇正確食物,想讓瘦身成果加倍,就快上痛痛飛走了收聽!

《本集重點》
(00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食?
(00:05:28)運動前後補充食物的撇步
(00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味?
(00:11:13)運動前攝取咖啡因?
(00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同
(00:17:14)哪些營養素可以多攝取?
(00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配
(00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用

主持人:
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓:好食課運動營養師 楊哲雄

▶ IG在這裡|https://reurl.cc/Xe8y5R
▶ Podcast|#痛痛飛走了 每週三更新!

運動營養是近來超夯話題,越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果,但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎?痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享,如何在正確時間選擇正確食物,想讓瘦身成果加倍,就快上痛痛飛走了收聽!

《本集重點》
(00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食?
(00:05:28)運動前後補充食物的撇步
(00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味?
(00:11:13)運動前攝取咖啡因?
(00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同
(00:17:14)哪些營養素可以多攝取?
(00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配
(00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用

主持人:
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓:好食課運動營養師 楊哲雄

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