營養師推薦「運動前中後」飲食法則：增肌減脂吃法不一樣‪？‬ 痛痛飛走了

運動營養是近來超夯話題，越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果，但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎？痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享，如何在正確時間選擇正確食物，想讓瘦身成果加倍，就快上痛痛飛走了收聽！

《本集重點》
(00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食？
(00:05:28)運動前後補充食物的撇步
(00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味？
(00:11:13)運動前攝取咖啡因？
(00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同
(00:17:14)哪些營養素可以多攝取？
(00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配
(00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓：好食課運動營養師 楊哲雄

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