Свет в конце тарелк‪и‬ Caloriemania

Мы разберем, как есть достаточно, не переедать, и как это поможет нашим пищеварении, метаболизму и весу. Узнаем, почему переедание вредно для здоровья и как оно может проявиться. Поговорим о причинах переедания, таких как эмоциональное состояние и обстановка, обсудим стратегии контроля аппетита. Вы получите рекомендации по контролю объема порций, осознанному питанию, управлению стрессом и эмоциями, а также советы по формированию здоровых пищевых привычек.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео о детоксе на соках: https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=BVezq8x0O4AbwaqT

Ссылки на источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828708/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2988700/

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224414002386

Тайм-коды:

00:00 Сытость и сбалансированный рацион
03:51 Метод тарелки и сбалансированный рацион
06:37 Контроль калорийности и пищевой грамотности
07:33 Важность здорового питания
10:24 Когнитивно-сенсорные сигналы организма
12:18 Протеин и клетчатка для сытости
13:15 Питание по методу тарелки

В новом выпуске мы разбираемся с интервальным голоданием – его влиянием на организм. Популярное средство для похудения, но оно имеет негативные последствия. Рассмотрим его разновидности и то, как оно влияет на метаболизм, обмен веществ, а также настроение и когнитивные функции. Обсудим возможные проблемы, включая нарушение пищевого режима, гормональное неравновесие и психологическую пристрастность к еде. Узнаем, когда не стоит применять интервальное голодание, и как подойти к нему ответственно.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Видео о Средиземноморской диете: https://youtu.be/Wy3E0TXaLb4?si=9Ac4OrZNzfJZ51Nt

Ссылки на источники:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30429-2

https://www.medscape.com/viewarticle/943961#vp_2

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/intermittent-fasting/faq-20441303

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/expert-answers/fasting-diet/FAQ-20058334?p=1

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30319-3

https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abd8034

https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra1905136

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2768095

https://clindiabetesendo.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40842-020-00116-1

https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2442

В новом выпуске рассмотрим опасный детокс на соках.

Детокс на соках – это популярная практика, направленная на очистку организма и улучшение здоровья. Но многие забывают о рисках, которые она может представлять.
Мы разберем механизм действия этого детокса, его влияние на организм и связанные с этим возможные проблемы: от недостатка питательных веществ до проблем с пищеварением.
Обсудим, кому следует воздержаться от такого детокса и рассмотрим альтернативные методы очистки организма. Вы получите советы о том, как улучшить здоровье без риска для организма. Не пропустите – подпишитесь, чтобы получать новости о здоровом питании и образе жизни.

Сегодня затронем такие темы как:

00:00 Детокс программы и их влияние на организм
03:44 Соковая диета и ее влияние на организм
05:37 Очищение организма и его физиологические процессы
08:27 Здоровый образ жизни и его влияние на организм

Ролики обязательные к просмотру:
https://youtu.be/9F67vna9CSo?si=udACQ0Xhf0picZ0Z
https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=bhBjm9S8uartxMFc

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!
https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Источники:

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox

https://sciencebasedmedicine.org/youve-done-a-detox-now-what/

В новом выпуске рассказываем о том, как правильно следить за питанием в период грудного вскармливания. Это важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша. Мы покажем, как составить сбалансированный рацион, поделимся советами по правильному питанию и предложим бюджетное меню, которое поможет поддержать ваше здоровье и развитие ребенка. Также мы обсудим, какие продукты включить в рацион для получения всех необходимых питательных веществ.

Эпизод про БАДы – https://caloriemania.mave.digital/ep-58

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Источники информации:
https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/diet/

https://journals.lww.com/jpgn/Fulltext/2009/07000/Breast_feeding__A_Commentary_by_the_ESPGHAN.18.aspx

https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html

https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/dietary-advice-moms-be

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240917/

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3680

https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923377/

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-a-Healthy-Diet-Helps-You-Breastfeed.aspx

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16580279/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30306546/

Наш тг-канал:
https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.

Ссылки на источники:

https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/42716/9241546123.pdf;jsessionid=9507AC76AEB4368941AF7CA57D59AEC9?sequence=1

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793446

https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M18-2478

В новом выпуске мы разберемся с мифами и реальностью вокруг популярных пищевых добавок (БАД), которые часто рекламируются как чудодейственные средства для улучшения здоровья. Если вы устали тратить деньги на различные добавки, но не видите ожидаемых результатов, то этот подкаст поможет вам разобраться в этом вопросе.
Кроме того, мы обсудим, как правильное питание и здоровый образ жизни могут быть более эффективными и надежными способами поддержания здоровья, чем использование пищевых добавок.
Этот выпуск будет полезно всем, кто интересуется своим здоровьем и стремится принимать обоснованные решения о своем питании и уходе за собой. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых выпусков и получать полезные советы по здоровому образу жизни!

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!