Ем после шести Анастасия
-
- Hälsa och motion
Что, как и сколько есть, чтобы быть здоровым и стройным? В интернете столько теорий и противоречивой информации! Как разобраться, что правда, а что миф?
Поможет подкаст «Ем после шести»
Подкаст нутрициолога, получающего мед образование, Ярославцевой Анастасии и простой очаровательной девушки с вопросами и привычками как у всех простых людей Карелиной Галины.
Разбираем факты, рабочие схемы, волшебные таблетки, рассуждаем простым языком о питании на примерах из жизни и работы.
Будьте осторожны! Слушая подкаст можно заразиться заливистым смехом , идеей адекватного питания и скинуть пару лишних кг 😉
-
Как разогнать метаболизм для похудения?
Это выпуск, в котором наше "тадатам" прозвучало больше раз, чем обычно))))
А всё потому что итоговую версию пришлось докручивать, так чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли повлиять на метаболизм и ускорить/замедлить его или нет?
В эпизоде вы узнаете:
- что такое метаболизм, и в чем он измеряется?
- что такое основной обмен?
- что влияет непосредственно на метаболизм?
- а что увеличивает ежедневный расход калорий?
А так же об основных методах по ускорению метаболизма:
- чаще есть?
- ходить в баню?
- делать какие-то определенные упражнения?
и тп
В общем, постарались максимально простым и понятным языком, о такой сложной и ёмкой теме. Что-то мне подсказывает, что когда-то мы дополним этот разговор дополнительным эпизодом)) но это уже другая история.
🎧Мы с Галей от души рекомендуем вам послушать подкаст «Держи темп», о любительском беге и любителях бегать. От слова «любить».: https://academymarathon.mave.digital
Если у вас есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их задать - каждую пятницу я предоставляю такую возможность в своих соц. сетях. Подписывайтесь :) Некоторые из них даже становятся вдохновением для новых выпусков. Так что предлагаю дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.
Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.
Безмерно рады вашим отзывам в Apple.Подкастах и сердечкам на Яндекс.Музыке
Ваши Настя и Галя!) -
Чувство вины и стыда за съеденное: как быть, что делать?
Этот выпуск мы назвали философским и начали обсуждение с вопроса:
А что будет если есть целый день?
и понеслось...
Почему люди склонны переедать?
От чего возникает чувство вины за съеденное?
Как принять и любить себя? Есть ли безусловная любовь вообще?)
И с чем работать, чтобы перестать себя винить и стыдиться за съеденное?
Откуда берутся каноны красоты тела и фигуры?
Главное какКАКкак не переедать, а есть и не винить себя, наслаждаться каждым съеденным кусочком?!
П.С. Посвящаю этот выпуск тем, кто, слушая научные факты, оценивает это как пропаганду РПП. В эпизоде постаралась максимально донести свой взгляд на тему баланса между надо и хочу. И да, как всегда мы тут шутим и смеемся, хоть и говорим о серьёзных вещах, но кажется за это нас и любят ♥
Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.
Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.
Ваши Настя и Галя!) -
Почему варить полезнее чем жарить? Рейтинг способов приготовления полезной еды.
Привет- привет! В новом выпуске сделали ТОП способов приготовления еды. Те кто давно на меня подписан уже об этом слышали в моем тг-канале . Подписывайтесь если еще не со мной. Но повторенье мать ученья и даже для вас в этом эпизоде найдется кое-что интересненькое. А именно:
- Обсудили в какой посуде безопаснее всего готовить?
- Чем вреден тефлон и можем ли мы избавиться от его использования?
- Почему гриль нужен на каждой здоровой кухне?
- На каком масле жарить, а на каком категорически запрещено?
- Почему тушить полезнее, чем запекать?
- Какой способ приготовления еды самый безопасный, а какой наоборот?
Галя рассказала свою теорию о "пропитаности пластиком", а я поделилась итогами зимней сессии в колледже и своей новой медицинской квалификацией. Как всегда полезно, с юмором для вас ♥
Оставляйте комментарии, вопросы и заглядывайте в группу"Ем после шести" ВКонтакте. Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
И до встречи в новых выпусках!)
Ваши Настя и Галя -
Белки и белковые продукты: вопрос-ответ
Это добавочный эпизод к выпуску про белОк.
Сюда мы вынесли часть ответов на вопросы, которые вы оставляли в наших социальных сетях:
Я веду телеграм канал -"Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу " Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Так родилась идея вынести их в отдельный эпизод)
Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться.
Приятного прослушивания. Настя и Галя ♥ -
Белок и белковые продукты в правильном питании: нормы потребления, факты и мифы
Привет- привет! Готов свеженький выпуск подкаста "Серьезный, а не как у нас бывает" - сказала Галя. Но у нас вообще-то все серьезные, и мы стараемся раскрывать темы понятно и легко для вас. Но тут сама тема такая. Его величество БЕЛОК.
В выпуске говорили:
- Кто "не доедает" белка?
- Чем опасно переедать белок?
- Сколько этого белка вообще нужно есть: в граммах и на глаз.
- Какие продукты относятся к белковым?
- Как грамотно использовать спортивное питание и белковые добавки?
- Почему коллаген пищи не имеет ничего общего с коллагенов организма..
и многое другое))
На мой взгляд, супер-познавательно вышло. И к этому выпуску вы оставляли вопросы в моих соц. сетях:
Я веду телеграм канал -"Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу"Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Поэтому мы записали подвыпуск по теме вопрос-ответ. Ищите ответы там и в основном выпуске тоже многое разобрали.
Упомянутый выпуск про пост и растительные белки здесь.
Приятного прослушивания. И до встречи в новых выпусках!)
Ваши Настя и Галя -
Алкоголь. Как вписать вредную привычку в здоровый образ жизни?
Привет Привет!)
Всех с Новым годом и Рождеством. Специально к праздникам подготовили выпуск, о котором нас давно просили :)
- Как алкоголь влияет на здоровье?
- Калорийность алкогольных напитков: о чем производители не пишут на этикетках?
- Есть ли безопасные дозы алкоголя и польза от бокала вина?
- Как минимизировать вред от алкоголя?
- Что можно, а чего лучше не делать при похмельном синдроме?
.... и еще много всего интересного. Выпуск будет полезен тем, кто привержен здоровому образу жизни, но склонен к послаблениям режима в праздники и выходные. Да и вообще всем кто время от времени не прочь выпить бокальчик :)
Приятного прослушивание и на здоровье.
Настя и Галя ♥
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
А еще мы открыты к сотрудничеству, так что пишите нам :) И до встречи в новых выпусках!)