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Dicas do Salgueiro Podcast Dicas do Salgueiro
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- Hälsa och motion
Conversas sobre desenvolvimento pessoal - Fitness, Nutrição, Psicologia, Performance
Apresentação - Bruno Salgueiro - Duplo de Televisão e Personal Trainer
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RÁDIO SALGUEIRO 02 - Geração Nutella?! Alto lá!
Regar as plantas da vida, o ego da Lauryn hill, o James Earl Jones como Treinador e a miopia dos jardados.
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95 - DEFESA PESSOAL - Treino, técnica e mindset do Krav Maga
Hoje recebo o Mestre Paulo Pereira, dos mais conceituados instrutores de Krav Maga a nível mundial. Falamos de defesa pessoal com todas as suas envolventes - treino, técnica, mindset e hábitos de prevenção. Debatemos ainda o que diferencia o sistema do Krav Maga para os desportos de combate.
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Instagram do convidado - ppereirakrav
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - intro
1:00 - Treinos online?
4:25 - O mundo edtá mais violento?
7:18 - Começar logo pelo Krav?
9:07 - Primeiras referências de atletas
15:08 - Método vs princípios
19:30 - O sistema BVR
28:54 - Prevenção e hábitos diários
40:04 - Como lidar com o que não se controla
45:22 - O que distingue o Krav? Forma de pensar
50:10 - Abertura a ideias/técnicas novas?
55:48 - A importância do estudo pessoal
59:47 - Começar por mma ou por um estilo?
1:01:56 - Trabalho de chão e grappling
1:08:11 - Um físico e skill exemplar!
1:12:36 - Footwork
1:18:02 - Reacts a situações reais
1:37:18 - Legado de Richard Douieb
1:41:40 - Referências podem desiludir
1:45:49 - Treinar bem e com longevidade
1:49:35 - Viver das artes marciais?
1:52:00 - Gerir o entusiasmo
1:57:28 - Trabalho com comandos -
RÁDIO SALGUEIRO - Desabafos e Música juntos?!
Hoje venho-te falar de especialistas vs versáteis e como me desembaracei desse novelo de crenças! na minha vida.
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94 - Os Segredos da Alta Performance (de Atletas a CEOs)
O Prof. José Soares é um Fisiologista com um currículo extenso em acompanhamento de quadros superiores de empresas e de atletas de elite, como é o caso do motociclista Miguel Oliveira.
Vem novamente visitar-nos e falar sobre aquilo que verdadeiramente importa reter sobre o mindset e hábitos das pessoas de maior influência nestes territórios. Pelo caminho ficam grandes dicas para todos sobre como potenciar o nosso trabalho...e saúde!
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instagram do convidado - josesoaresofficial
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
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0:00 - intro
1:18 - malta do norte
5:02 - seu background e carreira
10:00 - desportos motorizados e astronautas
15:35 - trabalho com o Miguel Oliveira e pilotos
22:17 - versáteis ou especialistas?
27:25 - competência cognitiva de pilotos
30:04 - os erros da teoria vs prática
43:10 - sono e bio-hacking
48:10 - fases do sono e suas funções
50:38 - estamos numa época de exageros
56:08 - REM e sono profundo
1:01:11 - variedade na carreira
1:02:45 - fazer sestas é benéfico?
1:03:30 - pessoas inspiradoras
1:10:54 - caminho de Fátima
1:13:26 - os anos humanizam
1:18:20 - dopping no desporto
1:35:20 - gestão de tempo -
93 - Muito mais do que Proteína! (Nutrição Desportiva para TODOS)
O António Pedro Mendes é o Nutricionista do Sporting Clube de Portugal. Veio ajudar-nos a alimentar melhor para performance e longevidade, com umas histórias dos jogadores pelo meio!
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Instagram do convidado - antoniopedromendes
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0:00 - intro
1:00 - podcast e morangos com açúcar
3:21 - apresentação do novo livro
5:26 - porquê o livro e o que esperar
8:55 - comunicação - agradar aos pares?
13:12 - doutoramento e decisões de carreira
16:42 - história da nutrição desportiva
20:17 - como interpretar e elaborar estudos
26:53 - experiência no SCP
33:42 - crenças dos jogadores
36:45 - charlatões
42:00 - objectivos dos jogadores
47:52 - proteina não é tudo
50:07 - quanta proteina é ideal?
51:56 - a proteina nos hidratos
57:36 - Frank Zane e aminoácidos
1:04:56 - Hidratação ideal
1:09:59 - apetite pós-treino
1:12:43 - há janela anabólica afinal?
1:15:48 - hidratos e timing
1:19:45 - desmame de hidratos
1:23:01 - calorias e ganho de massa muscular
1:25:14 - velocidade ideal de perda de peso
1:29:20 - jejum - benefícios/cuidados
1:35:06 - nitratos e vasodilatação
1:39:30 - alimentos 'processados' e 'saudáveis' -
92 - JIU-JITSU - Lições da Faixa Branca à Preta com Pedro 'Paquito' Ramalho
O Campeão Mundial Pedro Paquito Ramalho construiu o seu Jiu-Jitsu desde tenra idade, com muito estudo e perserverança. Este super-atleta da escola Focus Jiu-Jitsu partilha as dores e as alegrias do percurso, de iniciado a faixa preta!
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Instagram convidado - pedropaquitoramalho
academia de treino do convidado (instagram) - focusjiujitsuhq
Câmera - Luís Piçarra
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Apresentação - Bruno Salgueiro
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