23 avsnitt
Roots Podcast Roots Podcast
-
- Hälsa och motion
Roots Podcast is an informative conversation on how improve your health, well-being and overall quality of life from the Roots.
Dr. Khaled Dewan (Host) is a Certified Functional Medicine Practitioner (IFMCP), Board Certified Anti aging Health Practitioner (ABAAHP, A4M), Fellow in anti-aging and Metabolic Medicine (FAAMM, A4M), Board Certified Health and Nutrition Coach (IIN, AADP) Certified Sports Nutrition coach (PN)
-
مع ندي مصطفى Motherhood - الأمومة
رحلة ندي مع الأمومة و الصحية النفسية و الجسدية
ليه الأمومة ممكن تجيب قلق و إكتئاب
الأم حقيقي بتحس و بتمر بإيه
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581 -
الغضب - مع عمرو القرماني
في الحلقة دي اتكلمنا عن:
الفرق بين الغضب و العنف
مشاكل كبت الغضب
أسباب الشعور بالغضب
دور الطفل الداخلي (inner child) فالغضب و علاقتك بنفسك
ليه في ناس لسه بتتعامل زي الأطفال
هل الغضب ليه فوايد؟
عتاب النفس ممكن ييجي منين
امتي لازم تبني حدود
دور البيت و التربية في تكوين الشخصية
إزاي تتعامل مع مشاعر الغضب
resources:
Amr Elkarmany account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/
Roots Community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 -
التمرين مع أحمد بيومي - Exercise
ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟
إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك
هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين
إزاي تحدد شطارة المدرب
تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer
هو في أحسن تمرين للخسسان؟
إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين
أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟
هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟
Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟
هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟
هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟
إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت
إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين)
المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين
توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟
Resources:
Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/
Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/ -
علاقتنا مع أكلنا و جسمنا - مع هنا زايد
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)
- خطورة التعليقات عالجسم
- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس
- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك
- هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟
- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية
- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating
Resources:
Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/
Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 -
الصدمة النفسية - مع نورين بن حليم
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- تعريف الصدمات النفسية
- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية
- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة
- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة
- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية
- حلول الصدمات النفسية
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Noureen Bin Halim instagram:
https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/ -
الحزن بعد الفقد مع سالمة طارق - GRIEF
في الحلقة دي هنتكلم عن:
ليه فقد الأشخاص صادم
أحساس الذنب عند فقدان الأشخاص
صور الحزن بعد الفقد المختلفة
إزاي نتعامل مع الحزن بعد الفقد
إزاي نكمل حياتنا بعد الفقد
علامات التعافي من الحزن بعد الفقد
علامات ال Prolonged Grief Disorder
الفرق مابين الأكتئاب و الحزن بعد الفقد
Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Salama Tarek's Instagram Page: https://www.instagram.com/thrivewiththerapy/