Smartare Fitness Podden

Presenteras av Certan
  • 4,3 (402)
  • HÄLSA OCH MOTION
  • VARJE VECKA
Smartare Fitness Podden

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

  1. −1 D

    Processad mat med Linn Torstensson (DietistLinn)

    I detta avsnitt sätter vi oss ner med Linn Torstensson för att reda ut och nyansera det heta begreppet ''processad mat''. Vad betyder det? Är processad mat verkligen alltid dåligt? Det och mycket mer matnyttigt kommer gås igenom! Linn är dietist, och har utöver det en master med inriktning på hållbara livsmedelssystem. Linn är även känd som DietistLinn på Instagram! Kapitel (01:55)-Linn är dietist och presenterar sitt masterprogram med inriktning på hållbara livsmedelssystem  (03:55)-Vad menas med processad mat egentligen? (05:00)-Linn reder ut viktiga definitioner och grupperingar för olika livsmedel (09:25)-Linn lyfter upp viktiga nyanser kring processad och ’’naturlig’’ mat (11:00)-Vilka problem och risker finns med naturlig / ICKE processad mat? (12:55)-Vad säger rekommendationerna egentligen? (16:45)-Troligtvis finns ett ökat behov av subgrupper för livsmedel (18:50)-Trendiga dieter och kostvanor (23:15)-Sammanfattning Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/

    27 min

  2. 17 OKT.

    Styrketräning för barn

    I denna podcast kommer David tillsammans med Christian diskutera vanliga myter kring styrketräning för barn, resultat som barn kan förväntas få från styrketräning, och olika tillvägagångssätt. Kapitel (01:35)-Stannar barn i växten av styrketräning? (05:00)-Skadar sig barn lättare än vuxna? (07:15)-Ska barn styrketräna? (09:25)-Hur får man barn att börja styrketräna? (11:30)-Barns självbild och styrketräning (14:00)-Ironi kring fysträning för barn Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/

    19 min

  3. 10 OKT.

    Volym och träning - hur ska man tänka?

    Hur ska man egentligen tänka kring hur mycket man ska träna? Det är väldigt vanligt att man har en felaktig uppfattning om vad som krävs sett till volym och träning. Så hur mycket bör man träna? Detta går vi igenom idag! Kapitel (0:00)-Intro (1:50)-Volym inom styrketräning (3:20)-Vad menas med volym? (8:15)-Vad ska man sikta på? (10:25)-Viktigt med vila mellan seten (16:30)-Optimera dina set (19:30)-Nybörjare på gymmet - hur mycket volym? (23:54)-Hur ska man tänka kring volym och erfarenhet? (26:55)-Avslutning -- Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠ Läs även våra artiklar på ⁠Certan.se⁠! Läs ⁠Christians artiklar här⁠!

    29 min

  4. 3 OKT.

    Så förbättrar du en släpande muskelgrupp

    Alla har olika förutsättningar för att träna olika typer av muskelgrupper, men hur gör man med de muskler som släpar efter? I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan anpassa din träning för att förbättra muskelgrupper som släpar! Kapitel (0:00)-Intro (3:05)-Hur gör man med muskler som släpar? (3:45)-Benstommen spelar in (7:22)-Olika förutsättningar för att bygga olika muskler (9:30)-Träna muskeln som släpar först i ditt pass (12:40)-Unilateral träning (17:13)-Typ 2 muskelfibrer (19:26)-Stabila övningar (22:59)-Ha koll på anatomin -- Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ Läs även våra artiklar på Certan.se! Läs Christians artiklar här!

    26 min

  5. 26 SEP.

    Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy

    Trenden stretch-mediated hypertrophy har florerat mycket inom fitnessvärlden och på sociala medier den senaste tiden. Men vad innebär egentligen träningsformen? Vad finns det för för- och nackdelar med att träna i stretchat läge? Detta och mycket mer går vi igenom i dagens avsnitt! Kapitel (0:00)-Intro (4:00)-Stretch-mediated hypertrophy (5:00)-Vad menas med träning i musklernas stretchade läge? (7:40)-Vad säger folk om trenden? (14:22)-Skillnad mellan hypotrofi och hypotrofi i stretchat läget (15:26)-Fördelar och nackdelar med träningsformen (20:40)-Hypotrofi sker även i stretchat läge utan belastning (27:45)-Muskler där träning i stretchat läge har störst effekt (33:45)-Effektivisera din träning (34:40)-Avslutning -- Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠

    36 min

  6. 19 SEP.

    Ätstörningar som 13 år gammal - TikTok profilen Rahats resa mot en hälsosam relation till mat

    I dagens avsnitt välkomnar vi gästen Rahat! Vi pratar om det komplexa ämnet ätstörningar och Rahats egna erfarenheter av resan mot en hälsosam relation till mat och träning. Kapitel (0:00)-Intro (6:58)-Ätstörningar (8:00)-Om Rahats uppväxt (21:25)-Det syns inte utåt om någon är sjuk (26:05)-Brytpunkten (44:26)-Kost och träning på sociala medier -- Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠

    56 min

  7. 12 SEP.

    Så snabbt börjar du tappa muskler med experten Christian Hiller - BSc in Sport science

    I dagens avsnitt går vi igenom vad muskelförlust är. Vad innebär egentligen muskelförlust? Hur pass mycket muskelmassa kan man tappa och vad kan man göra för att förhindra muskelförlust? Läs även Christians artiklar på Certan! Kapitel (0:00)-Intro (3:44)-Muskelförlust (4:40)-Vad är muskelförlust? (6:10)-Muskelnedbrytningen & muskeluppbyggnad (9:48)-Muskelnedbrytning i rymden (11:49)-Motoriska enheter (16:40)-Hur kan man behålla musklerna man byggt upp? (21:25)-Skillnaden mellan muskelmassa och styrka (25:38)-Vad är muskelminne? (33:30)-Sömnen är en viktig faktor -- Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠

    38 min

  8. 7 SEP.

    Lägger Certan ner???

    Lägger Certan ner? Lägger smartarefitness podden ner? I det här avsnittet går David igenom vad som händer i Certan och vad ni kan förvänta er! Tack för allt stöd!

    3 min
Visa alla (203)

4,3
av 5
402 betyg

Om

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

Information

  • Skapad av
    Presenteras av Certan
  • Aktiva år
    2020 - 2024
  • Avsnitt
    203
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Presenteras av Certan
  • Programmets webbplats
    Smartare Fitness Podden

Du kanske också gillar

Logga in för att lyssna på vuxet innehåll.

Följ programmet

Logga in eller registrera dig för att följa program, spara avsnitt och få de senaste uppdateringarna.
Välj land eller region

Afrika, Mellanöstern och Indien

Stillahavsområdet

Europa

Latinamerika och Karibien

USA och Kanada