Tasha健康管‪理‬ Tasha

老年人的壞情緒、睡不好、食慾差常常被當作「老化後的理所當然」
被忽略的症狀，可能是心理影響生理
多一點關心、少一點遺憾
回去陪家人吃飯時，除了關心他們的血壓，也關心他們的心情

✨本集重點：
✅假性失智可能是憂鬱引起
✅老年憂鬱的風險因子
✅家人該如何陪伴、度過
✅就醫治療很重要

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先跟大家預告～因為我的生產日開始倒數，從現在開始podcast會變成雙週更新，不過IG FB會持續更新（除非累到沒力氣使用手機），之後也會po一些母嬰用品的使用心得！歡迎大家來follow，也可以跟我說你想了解什麼項目。

懷孕前期很努力控制體重，到中後期的產檢，發現寶寶比較小隻，雖然說雙胞胎通常比單胞胎小隻，但還是覺得焦慮，決定放飛自我（？）
揪竟孕婦增加的體重會跟寶寶成正比嗎？若是刻意控制熱量、減重，是會增加低體重兒的機率
不過胎兒的體重主要跟胎盤功能相關，媽媽吃再多熱量與補品，能真正到胎兒身上的還是看胎盤，就別給自己過多壓力了
孕婦不小心胖太多，可能是因為：重口味、水果吃太多、零食甜食沒節制、油炸勾芡食物吃太多、動太少。
最重要的一點，就是主食類的控制，包括飯、麵、麵包等，不是完全不能吃，而是選擇GI值（升糖指數）較低的來吃最好，例如以糙米飯取代白米飯、法國麵包取代可頌或波蘿等等。
醫院護理師有建議我少量多餐，但是一直吃東西也覺得麻煩，就好好分配三餐、控制零食量。
不管有無懷孕，運動都是控制體重的好幫手！！

✨本集節目重點：
✅孕期體重增加標準
✅養胎不養肉？

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愈挫愈勇其實很難，人性在面對挫折時常會“懷疑人生”，萌生放棄的念頭也是人之常情
我們不該視挫敗為敵人，先了解挫敗感的來源
接著調整自己對於挫敗的看法
是的說起來很容易，但是都需要靠練習！
勇敢的你們可以的！

✨本集節目重點：
✅了解「挫折感」
✅研究者怎麼看挫折復原力
✅正念與挫折感
✅如何練習

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懷孕期間、孕婦本身胰島素的需要量增加，若這時候胰臟所製造的胰島素不足、導致血糖失控，就發生「妊娠糖尿病」，在產後血糖會恢復正常、但是未來5~10年有50%左右的機率變成第二型糖尿病。
其實我剛好低空飛過，真的很驚險，但也不能因為過關就肆無忌憚大吃🤣

✨本集節目重點：
✅妊娠糖尿病風險因子
✅妊娠糖尿病對孕婦與胎兒的影響
✅養胎食物要小心
✅如何控制血糖

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懷孕是孕育生命的過程，即使孕期免疫力較弱
但大致上沒那麼脆弱...吃冰、喝咖啡沒事沒事

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