Fitshaker Podcast

fitshaker.sk

4,6 (61)
ZDRAVIE A FITNES
TÝŽDENNE

Zdravé telo, myseľ aj vzťah k sebe samému. Rozhovormi s inšpirujúcimi hosťami vás sprevádza Andrea Peniaková. Podcast vám prináša online fitko www.fitshaker.sk

PRED 15 H

#194 Michal a Michaela Bartošovci: Ako sa priblížiť bližšie k sebe samým

Ako rozpoznať, čo naozaj potrebujeme? Ako zistiť, ktoré túžby sú naše vlastné a ktoré sú len odrazom tlakov spoločnosti či ľudí okolo nás? Ako načúvať svojmu vnútornému hlasu a žiť v súlade so sebou? Tieto otázky si položíme v dnešnom podcaste s Michalom a Michaelou Bartošovými, skúsenými párovými terapeutmi a autormi viacerých populárnych kníh o sebarozvoji. Svojou prácou inšpirujú tisíce ľudí, aby našli zmysel, radosť a hlbšiu spokojnosť v živote. A dnes sa o niekoľko cenných tipov podelia aj s nami. 😊 Život je o malých momentoch a o tom, ako sa pri nich cítime. Dôležité je, aby sme im venovali vedomú pozornosť, zastavili sa a zistili, čo skutočne chceme. Pretože práve to, ako sa cítime v každom okamihu, rozhoduje o našom šťastí. Postarať sa o seba by mala byť naša priorita. Až keď budeme v harmónii so sebou, môžeme plnohodnotne dávať energiu aj iným. To však dokážeme len vtedy, keď si budeme vedomí svojej hodnoty – nezávislej od toho, čo robíme pre ostatných. V rozhovore sa dozvieš praktické rady, ako sa priblížiť k svojmu pravému ja a žiť autentickejšie. Prajeme ti príjemné počúvanie! 😊

43 min
17. 10.

#193 Federika Plesník: Ako pracovať s vnútornými sabotérmi?

Poznáš tie tiché hlasy v hlave, ktoré ti šepkajú, že nie si dosť dobrá? Alebo že musíš neustále pridávať, aby si vo všetkom vynikla? Že nestačí byť dobrá, ale musíš ísť aspoň na 120 %? Tieto hlasy nie sú náhodné. Každý z nás má v sebe kritikov, a nie len jedného. Už od detstva si v sebe pestujeme vnútorné hlasy, ktoré nám neustále pripomínajú, že by sme mali byť lepší, rýchlejší, dokonalí. Ale aj keď sa budeme snažiť, nikdy nebudú úplne spokojní. Sú to naši vnútorní sabotéri. Možno ťa uteší, že nie si sama – každý človek na svete ich má. Nedajú sa úplne odstrániť, ale môžeme sa naučiť s nimi pracovať. Keď sa naučíš tieto hlasy rozpoznať, uvedomiť si ich prítomnosť a prestaneš žiť na autopilot, získaš schopnosť ich ovládať a oddeliť ich od toho, kým skutočne si. Ako na to? O tejto téme nám viac prezradila koučka, lektorka a mentorka Federika Plesník, ktorá pomáha ženám nájsť spokojnejší a autentickejší život. V rozhovore sa Federika venovala týmto otázkam: 1:12 – Čo sú to vnútorní sabotéri? 7:22 – Aké typy sabotérov existujú? 32:05 – Sú rozdiely medzi sabotérmi u mužov a žien? 36:45 – Ako prestať nasledovať sabotérov a začať žiť spokojnejší život? Chceš zistiť, ktorí sabotéri ovládajú teba? Federika v podcaste spomína test, ktorý ti to odhalí. Nájdeš ho tu: https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/. Test je síce v angličtine, ale s pomocou prekladača zvládneš aj ťažšie výrazy. Pomôže ti lepšie spoznať svojich vnútorných kritikov, naučiť sa ich rozpoznávať v bežnom živote a prestať im načúvať. 😊 Držíme ti palce! ✨

45 min
4. 10.

#192 MUDr. Renáta Téglássy: Je stres hlavnou príčinou našich ochorení?

„Svojich pacientov chcem vyliečiť, nie len liečiť.“ Toto je motto lekárky MUDr. Renáty Téglássy, ktorá prijala naše pozvanie do podcastu. Vo svojej praxi sa zameriava na celostný prístup k pacientovi a verí, že choroby majú psychosomatický charakter. Podľa nej nestačí liečiť iba telo, ale treba sa venovať aj duši. V dnešnej epizóde sme s pani doktorkou rozobrali fenomén dnešnej doby – stres. Zisťovali sme, do akej miery môže byť stres zodpovedný za rozvoj chorôb. Ako vlastne žiť v neustále stresujúcej dobe tak, aby sme si chránili zdravie? A čo môže podporiť naše zdravie? Žijeme v čase vysokých nárokov a očakávaní, keď sú stresujúce situácie pre mnohých každodennou súčasťou života. Často si však neuvedomujeme, že nás stres vyčerpáva nielen psychicky, ale aj fyzicky. Prejavy stresu sa odrážajú na našom tele – či už vo forme tráviacich ťažkostí, problémov so spánkom, alebo sa prejavujú zmenou v správaní (napríklad výbuchmi hnevu). Kde je však problém, tam môže byť aj riešenie. 😊 Dobu síce nezmeníme, ale náš postoj k nej ovplyvniť vieme. Už len zmena životného štýlu nám môže pomôcť zmierniť stres a žiť pokojnejšie. Vypočujte si inšpiratívny rozhovor, kde sa dozviete, ako zvládať stres a čo nám v tom môže pomôcť. Zdravie máme vo vlastných rukách. 😊 Príjemné počúvanie!

32 min
20. 9.

#191 Lívia Pastoreková: „Každý z nás má na niečo talent.“

Myslíš si, že naozaj nie si na nič talentovaná? Že nie si v ničom výnimočná? Omyl! Každý z nás je! Všetci ľudia na svete majú svoje talenty, ktoré ich robia jedinečnými, a ani ty nie si výnimkou. 😊 Ako spoznať svoje talenty a rozvíjať ich tak, aby sme vedeli žiť vedomejšie a s väčšou ľahkosťou? O tom sa dnes budeme rozprávať s certifikovanou koučkou a lektorkou Líviou Pastorekovou, ktorá pomáha ľuďom objaviť ich silné stránky a naplno ich využívať v živote. 😊 Pýtaš sa, ako jednoducho odhaliť svoje talenty? Na začiatok stačí položiť si jednoduchú otázku: „Ktoré aktivity mi idú ľahko? Pri čom strácam pojem o čase a zažívam stav 'flow'?" Práve tieto činnosti pravdepodobne súvisia s tvojimi talentmi. 😊 Alebo, ak chceš svoje talenty lepšie pochopiť, urob si Gallup dotazník, ktorý spomína Lívia vo videu. Vďaka nemu presne zistíš, v čom si naozaj dobrá a čo by si mala ďalej rozvíjať. Najskôr si však vypočuj tento inšpiratívny podcast. Dozvieš sa v ňom odpovede na tieto otázky: 1:08 – Čo je to talent?2:39 – Má každý človek na niečo talent?4:03 – Ako môžeme talent v sebe objaviť?5:08 – Aké druhy talentov rozlišuje Gallup?9:30 – Je dôležité vyplniť nejaké testy, aby sme zistili, aké máme talenty?10:30 – V čom nám môže byť poznanie našich talentov užitočné?15:15 – Aké sú najväčšie rozdiely medzi jednotlivými talentmi? Sebapoznávanie je celoživotná cesta, a čím lepšie pochopíme, kto vlastne sme, tým budeme v živote spokojnejší. Prajeme ti, aby si odhalením svojich talentov bola zase o krok bližšie k lepšiemu spoznaniu svojho skutočného JA. Príjemné počúvanie. 😊

34 min
6. 9.

#190 Michal a Michaela Bartošovci: „Vyhovovať tlaku zvonku neslúži ničomu."

Ženy v dnešnom svete čelia mnohým výzvam. Často zastávajú rôzne úlohy a vo všetkých chcú byť dokonalé. Tlak na výkon sa neustále zvyšuje, a zvládať všetko sa stáva čoraz náročnejším. Chceme byť skvelými manželkami, milenkami, matkami, gazdinkami, mať tip-top domácnosť a zároveň byť úspešné v práci... Trendy životného štýlu určujú sociálne siete, a my sa im neraz prispôsobujeme. Aké je postavenie ženy v našej spoločnosti a ako z toho von, sa porozprávame s manželmi Bartošovými, párovými terapeutmi a autormi mnohých úspešných kníh. Svojich klientov a čitateľov inšpirujú k tomu, aby žili zmysluplnejší a radostnejší život. V dnešnom podcaste sme sa s nimi venovali týmto témam: Aké sú zmeny v postavení ženy v porovnaní s minulosťou? Ako nájsť rovnováhu medzi kariérou a osobným životom a nebyť zahltení povinnosťami? Dá sa vôbec nepodľahnúť tlaku na dokonalosť, ktorý na nás číha? Prečo ľudia často strácajú záujem o dlhodobý vzťah? Prečo podľa manželov Bartošových kompromis do vzťahu nepatrí? A oveľa viac... Prajeme príjemné počúvanie a veľa inšpirácie do tvojich dní. 😊

31 min
18. 6.

#189 Zuzana Burdanová: Ako byť autentická žena? Transformácia cez pohyb

Zuzana Burdanová organizuje vedomé tanečné podujatia, v rámci ktorých vytvára priestor, v ktorom sa ľudia môžu oslobodiť od spoločenského podmieňovania, otvoriť sa vlastnej autenticite a získať tak prístup k svojmu plnému potenciálu. Je nositeľkou vízie pre eventy Ecstatic Dance Slovakia, ako aj festivalu Ecstatica, ktoré prepájajú transormačnú silu hudby, tanca, embodiementu a komunity. Pracovala v prestížnej rozvojovej firme v Londýne, kde bola vysielaná na projekty po celom svete, popri tom prišla do kontaktu aj s rôznymi pôvodnými obyvateľmi a kmeňmi, ktoré výrazne inšpirovali jej prácu a vzťah k tancu ako nástroja pre hlbšie sebaspoznávanie. Kvalifikovala sa ako lektorka Kundalini Jogy, Theta healing a Reiki, študovala tanečnú terapiu, praktikovala rituálny tanec v rôznych krajinách a ponúka aj individuálny mentoring pre ľudí, ktorí chcú urobiť krok smerom k slobodnejšiemu životnému štýlu. Táto doba je typická stresom, ktorý spôsobuje strnulosť v našich telách, v rozhovore sa dozviete aj to ako ju jednoduchymi technikami môžeme ľahšie pustiť, rozhýbať stagnujúcu energiu a opäť precítiť pulzujúci život a radosť s sebe vďaka pohybu. Prajeme príjemné počúvanie 😉!

42 min
31. 5.

#188 Jakub Chudý a Martin Janiš: Ako dýchanie vplýva na stres

S inštruktormi metódy Oxygen Advantage sa dozviete, aké je to funkčné dýchanie aj ako na sebe otestovať, či dýchate kvalitne a dostatočne 😮‍💨. Náš mentálny stav sa ukazuje na kvalite nášho dychu a rovnako dychom vieme ovplyvniť našu fyzickú a mentálnu kondíciu. V tejto epizóde sme rozobrali mnoho zaujímavých informácií o sile dychu s hlavným fokusom na to, ako si vieme pomôcť dychovými cvičeniami v stave akútneho aj chronického stresu. Prajeme príjemné počúvanie! 😉

44 min
17. 5.

#187 Mudr. Eva Belešová: “Chudnutie nie je len o disciplíne, ale aj o hlbšej práci so sebou.”

Eva Belešová je psychiatrička, ktorá sa už 14 rokov venuje NLP (neuro-lingvistické programovanie) /nlp-centrum.sk/ Túto metódu využívala najskôr v medicínskej praxi a aktuálne sa jej venuje naplno v kurzoch a na indviduálnych terapiách. NLP skúma fungovanie ľudskej mysle: ako premýšľame, ako rozvíjame naše túžby, ciele a strachy, ako sa motivujeme, vytvárame vzťahy, dávame význam našim skúsenostiam. Je prostriedkom ku skvalitneniu života prostredníctvom sebapoznania a vedie k uvedomeniu si a pochopeniu rozdielu medzi naším vnímaním a skutočnou realitou. Môže byť návodom ako pristupovať ku vzťahu k sebe, ale aj nášmu okoliu. V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom ako odhaliť a zmeniť podvedomé vzorce správania a vnútorné presvedčenia, ktoré nám už neslúžia.

1 h

Zobraziť všetky epizódy (194)

4,6

z 5

61 hodnotení

Zdravé telo, myseľ aj vzťah k sebe samému. Rozhovormi s inšpirujúcimi hosťami vás sprevádza Andrea Peniaková. Podcast vám prináša online fitko www.fitshaker.sk

Námet

fitshaker.sk
Aktívne

2020 - 2024
Epizódy

194
Hodnotenie

Vhodné
Zobraziť webstránku

Fitshaker Podcast

Fitshaker Podcast

#194 Michal a Michaela Bartošovci: Ako sa priblížiť bližšie k sebe samým

#193 Federika Plesník: Ako pracovať s vnútornými sabotérmi?

#192 MUDr. Renáta Téglássy: Je stres hlavnou príčinou našich ochorení?

#191 Lívia Pastoreková: „Každý z nás má na niečo talent.“

#190 Michal a Michaela Bartošovci: „Vyhovovať tlaku zvonku neslúži ničomu."

#189 Zuzana Burdanová: Ako byť autentická žena? Transformácia cez pohyb

#188 Jakub Chudý a Martin Janiš: Ako dýchanie vplýva na stres

#187 Mudr. Eva Belešová: “Chudnutie nie je len o disciplíne, ale aj o hlbšej práci so sebou.”

Hodnotenia a recenzie

O relácii

Informácie

Mohlo by sa vám páčiť

Fitshaker Podcast

Epizódy

#194 Michal a Michaela Bartošovci: Ako sa priblížiť bližšie k sebe samým

#193 Federika Plesník: Ako pracovať s vnútornými sabotérmi?

#192 MUDr. Renáta Téglássy: Je stres hlavnou príčinou našich ochorení?

#191 Lívia Pastoreková: „Každý z nás má na niečo talent.“

#190 Michal a Michaela Bartošovci: „Vyhovovať tlaku zvonku neslúži ničomu."

#189 Zuzana Burdanová: Ako byť autentická žena? Transformácia cez pohyb

#188 Jakub Chudý a Martin Janiš: Ako dýchanie vplýva na stres

#187 Mudr. Eva Belešová: “Chudnutie nie je len o disciplíne, ale aj o hlbšej práci so sebou.”

Hodnotenia a recenzie

O relácii

Informácie

Mohlo by sa vám páčiť