さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

310LIFE：睡眠やヘルスケアのゆるいトーク番組
さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ https://suimin-yojo.jp/podcast/

  1. 1 DAY AGO

    第82夜：急な天候変化で辛い頭痛、天気痛対策に睡眠を見直してみよう

    気象変化による頭痛はありますか？ 昔は全く感じなかった私自身、実は一時期はひどく気象痛に悩むことがありました。今では睡眠を初めとする体質改善を通して、徐々に負担は減って、ひどい嵐など日以外はひどい頭痛は感じなくなりました。 そんな睡眠と頭痛の関係性を、今日はトークしますね。 「頭痛持ちだから、頭痛があって当たり前」と流さずに、少しでも緩和するように睡眠の質を通して生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    16 min

  2. 19 JUN

    第81夜：万博の未来の眠りから学ぶ、今日から出来る未来型入眠法とは？

    万博のパソナパビリオンを見学してきたよ。ここには「未来の眠り」があるのです。 実際の展示を見て専門家視点で感じた、今日からでも取り入れられる快眠法についてもご紹介します。 PASONA のパビリオン公式サイト https://www.pasonagroup.co.jp/expo2025/ ミネベアミツミ：未来の眠り https://product.minebeamitsumi.com/promotion/osaka-banpaku/ 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    19 min

  3. 12 JUN

    第80夜：梅雨時の睡眠を邪魔する湿邪ってなんじゃ？梅雨時の快眠対策を漢方視点で解説

    梅雨時期の睡眠対策は「湿邪」との戦いとなるのです。漢方視点で読み解く梅雨時の睡眠の質を悪化させる原因と対策３選をご紹介します。 今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ーご意見・相談ー ▼WEBフォーム https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メール podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    16 min

  4. 5 JUN

    第79夜：寝不足が老化を促進する？老けないための戦略的快眠法４選

    今回は老化と睡眠の関係を紐解き、老けないための睡眠方法を解説しちゃいます。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ▼フォームからのご相談 https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールでもOK podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    21 min

  5. 29 MAY

    第78夜：なんでお酒が睡眠に悪影響する？快眠に繋がるお酒を楽しむコツ３選も合わせて解説！

    健康経営セミナーなどで集まってきた質問で「お酒ってどうして睡眠に悪いの？」という質問をたくさんいただいたので、改めてアルコールと睡眠の関係をまとめてみました！ でもでも、お酒大好きなのに「飲むな！」っていうのだけでは、人生が楽しくないですよね。なので「快眠を維持する」という視点で楽しく楽しむコツも３つご紹介をさせていただきました！ お酒好きなかたは「まとめ」の実践的な対策方法も試してみてくださいね。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ▼フォームからのご相談 https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールでもOK podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    21 min
  6. 第77夜：睡眠相談へお答えしますシリーズ②（しょぴちゃん登場）

    22 MAY

    第77夜：睡眠相談へお答えしますシリーズ②（しょぴちゃん登場）

    今回はたくさんお寄せいただいた睡眠相談にお答えする放送。睡眠養生の編集ディレクターしょぴちゃんが登場する第３弾です。嬉しいことに、たくさんお寄せいただいたご質問から、今回はピックアップして３つを詳しく解説します。 ー 今回のご相談 ー ＞ご相談１ 雨や曇りの日で光がない場合、朝起きた時の目覚めをよくする方法を知りたい。 ＞ご相談２ 寝る子は育つと言いますが、子供の場合も寝すぎは体に良くないのか？知りたいです。 ＞ご相談３ 眠れない時は、たとえ眠っていなくともベッドで横になることで休息になるということを読んだことがありますが。覚醒についてのグラフをみていると、そうでも無いのでしょうか？ ーーーーーーーー これらにお答えしています！ ぜひ参考にしてみてくださいね。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ▼フォームからのご相談 https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールでもOK podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士/睡眠環境・寝具指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    19 min

  7. 15 MAY

    第76夜：簡単リラックス実践法！座ってできる「やすらぎスイッチ」を一緒にやってみよう(改訂版)

    書籍ご紹介シリーズ 今回は崎田ミナさん「やすらぎスイッチ」をご紹介しました。 実際に書籍でも触れられている「筋弛緩法」を肩の部位をつかって試す、だれでもできる呼吸法を実践しています。 書籍にはより具体的な方法や他の方法もご紹介されているので、ぜひAmazonもちぇっくしてみてくださいね。 Amazon 書籍名：やすらぎスイッチ https://amzn.to/43bN7sk ＜お詫び＞ 初回公開時に書籍名を間違えて連呼していました。大汗 FOさん、フォームからご指摘ありがとうございました。修正いたしました。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ▼フォームからのご相談 https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールでもOK podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    17 min

  8. 8 MAY

    第75夜：眠れない夜の救世主を発見！心を落ち着かせ、自然な眠りを誘う過ごし方

    気持ちが落ち着かなくて眠れない日ってありませんか？ 理由もなく、不安感や焦燥感を感じて眠れない時にこそ試してもらいたい、心を落ち着けて眠気がやってくる救世主をご紹介します。 実際に私も試してみて良かったなーって思ったので、みなさんもよかったら試してみてくださいね。 今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。 「大人の塗り絵」ってこんな感じ！ https://amzn.to/3YzRwDV 私が愛用中の塗り絵用の水彩毛筆カラーはこちら https://amzn.to/3SqA1lU ＼ご意見・睡眠ご相談募集／ 番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！ ▼フォームからのご相談 https://forms.gle/HJAzk529rr8tzTfY8 ▼メールでもOK podcast@310.life ●大木都（おおきさと） ヘルスケアコーディネーター 上級 睡眠健康指導士 ◉さとちゃんのX https://x.com/miyamiya ◉聞けるメディア「睡眠養生」 https://suimin-yojo.jp/ ●配信：株式会社310LIFE https://www.310.life/

    16 min
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