佐編茶水間 Zoey Kao

2020 年的上半年已經結束了，你的感覺怎麼樣？你的生活是否都步入正軌？你在 2019 年所訂定的計畫，是否已經完成一半？事實上，我個人認為這半年來是個非常混亂的過程，不只因為疫情，可能也因為宇宙能量的變化，讓每一個人的氣場都處於一個比較低靡的情況。在今天的節目裡，我會和你聊聊我這半年整理思緒的心路歷程，最後也會用一個 10 分鐘的呼吸練習和冥想，帶你一起梳理思緒，順便來一點新的呼吸練習，啟動我們的 內在能量 吧！

延伸閱讀：15分鐘深層冥想：告別精彩的2019，用「視覺潛意識」 迎接2020



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2020上半年 內在能量 的沈澱

從去年 12 月，我們做完 Dream to Goal 的限時銷售後，我們便給自己放一個長假，開始去旅行，那陣子的我真的是在休息與學著放慢腳步，我開始在思考：「如果賺錢不再是我人生中必須要做的事，那我會想做什麼？真正能帶給我幸福與意義的元素有哪些？我有什麼使命與夢想還沒有完成？」

老實說，我不是那麼喜歡這種步調很慢的感覺，尤其在事業上，我是一個很喜歡衝衝衝然後乘風破浪的人，可是，生活的一大課題就是平衡，It’s all about balance ，所以我也一直在學習放慢、放手甚至是放輕鬆。

而到了三月底，也許真的是星象的位移吧！我馬上感受到自己好像從冬眠中醒來，並且開始一系列的行銷和課程活動，整個生活也開始熱鬧了起來。

延伸閱讀：突然沒動力什麼都不想做？試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮＆重新上軌



內在能量 的啟發如同四季的旋律

而這些跟你，跟整理思緒、啟動能量有什麼關係呢？如果你仔細觀察大自然，你就會發現四季是有一套旋律的，例如：春天是所有嫩芽開始發芽的時期。進入夏天，生活中的一切百花齊放，散發芬芳，熱烈且精彩。秋天時，所有的事情會慢下腳步，走入一個收尾。到了冬天，我們進入一個休息甚至是被白雪覆蓋的時期。

因此，有的時候，我們的人生都會有這種很平淡、很緩慢且了無新意的時刻，但這就是人生的冬季，就像商場上的淡季。

我們不該討厭淡季，因為這種單純的時刻，正是最適合你聆聽、檢討、與整理思緒的時刻。

我們的生活，不一定要時時刻刻都充滿幹勁，也不一定什麼事都必須要有目的，有的時候，我們就只是在反芻、休息，讓你在生活中所看到、所體會到的元素，真正內化到你的腦袋與身體裡，讓這些養分能夠真實的被你吸收、讓知識能為你所用。



開始啟動 內在能量

在今天的Podcast節目裡，今天好玩的冥想練習有兩個部分，第一個我會教你我最近在使用的呼吸練習，最後再搭配冥想。我會帶領你操作幾分鐘，我們會用最簡單的呼吸方式，配著最簡單的旋律，來做一個 Thought Declutter ，將你在這些日子裡所沈澱的東西做梳理，該排除的就排除，可以吸收的就讓他有空間吸收，聆聽你心裡面的聲音，啟動你內在的能量。

馬上收聽這一次的呼吸與冥想單集：

延伸閱讀：WIM HOF-冰人呼吸法，我再也不生病

如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值

今天我們特別要和你聊聊《 IKIGAI富足樂齡 》這本書， IKIGAI 是一種日本哲學，而翻譯成中文則為生命的意義。大約在三年前，我無意間在美國的圖書館看到這本書，也開始對這個生活哲學深深著迷，最近 IKIGAI 終於被台灣的文經社翻譯成繁體中文版，因此今天我們邀請到文經社的主編輯昭儀，來和你聊聊 IKIGAI 的概念、書中會分享找到長壽、幸褔和滿足身心靈的生活方式、沖繩人有什麼特別的飲食法或生活哲學、我們又能夠怎麼從生活中尋找意義，找到心流、活在當下，並且過得更開心、更富足。

延伸閱讀：人生好迷惘，我到底適合做什麼？試試 IKIGAI ，4步驟找到你人生意義（免費練習表下載）



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《 IKIGAI富足樂齡 》 訪談綱要：

4:35 聊聊這是一本怎麼樣的書？作者要傳達的理念是什麼？

6:13 簡單介紹一下何謂 IKIGAI ，由哪四個元素所組成呢？

8:49 讀完這本書後你有什麼心得？本書有沒有哪個章節或故事是你最喜歡的？為什麼呢？

12:05 本書用許多案例來解釋「擁有 IKIGAI 」之後的人生長什麼樣子，其中最吸引我的就是「意義治療法」，對你而言，你覺得生命的意義是什麼？



18:37 書中訪問了許多在沖繩的長壽人瑞，發現他們的 Lifestyle ，包含運動、飲食、社會價值觀都大大的影響著他們心靈的富足程度。你認為就「飲食」而言，有沒有真正能讓我們維持身心靈健康的飲食療法呢？



22:18 書中有許多章節討論「心流 Flow」的極致狀態，而許多科學研究也證實，當你能夠真正的體驗「當下」，你的感官會被放大，更能讓你有活得有意義的舒心感受，你認為我們要如何鍛鍊自己進入心流狀態呢？



26:27 想要活得長壽、活得健康，其中一個重要元素就是要知道如何排解情緒與生活壓力，壓力與焦慮容易使人衰老，你自己有沒有什麼減壓的方法來補足生活元氣呢？ 

32:00 沖繩人認為「每一個人都擁有 IKIGAI，有的人已經找到並能時時刻刻感受到 IKIGAI 的存在，而另一些人則還在尋找未曾露面的 IKIGAI 。」你認為大部分人找不到自己 IKIGAI 的原因為何？

37:45 你認為的「理想生活」是什麼？

Stay In Touch：《IKIGAI富足樂齡》博客來連結



《 IKIGAI富足樂齡 》重點整理 

＃1 IKIGAI 到底是什麼？它在日文指的是「生命的意義」，並且由四大元素所組成：



Ikigai graphic (2.0) made by Zoey.K 轉載請附原文出處



＃2 如何找到自己的 IKIGAI？找不到生命意義的原因為何？

其實，當我們感受到生命充滿意義，通常都是來自於你和他人之間有連結，這樣的價值產生是雙方互相連動的關係。

想要探尋生命的意義，最重要的是親身參與。

當你將自己的能量、當下的狀態，都純粹的投身在你的生活中，好好過日子，你就能逐漸發現，某些事情會讓你感到很在意，某些事情就是能帶給你心靈上的滿足感，而意義，其實就是從這裡開始發芽的喔！

＃3 如何進入心流 Flow 的狀態呢？





* 先設定一些前置作業，包含環境的選擇、干擾物的排除。

* 選擇一項你感興趣、有熱情且能夠投入的事，而這件事最好是你做起來順手，但又需要足夠的專注。

* 讓心情沈澱，不要一心多用，排除雜念，開始執行眼前的這件事，並堅持 20-30 分鐘。





透過這樣的練習，你就能夠慢慢的訓練自己進入心流

說到那些學校沒教的事，我們第一個想到的就是職場的因應之道，當我們在學校時，總是有一個非常明確的直線目標，然而，許多學校的成功方程式，在我們出了社會之後卻不是那麼受用。今天我們邀請到《 我只想好好上班 》這本書的編輯采華，來和你聊聊新鮮人找工作、面試、和同事相處還有離職的職場應對藝術。

這本書的原書名叫 They Don’t Teach Corporate in College ，作者 Alexandra Levit 原本在學校是一位成績名列前茅的優等生，順利的找到工作後，發現自己對職場有諸多的不適應，也意識到職場中有許多潛規則，是沒有人會教你，要靠自己去摸索的。因此，他特地寫了這本書來幫助從校園進到職場的社會新鮮人。本輯節目中，也會和你聊如何和同事、主管相處？如何排解事業上的壓力？如何爭取升遷機會？如何換工作和規劃自己的職涯？

延伸閱讀：《 第一次工作就該懂 》如何為你的人生錨定，找到不被取代的競爭優勢？



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《 我只想好好上班 》 訪談綱要：

5:40 這是一本怎麼樣的書？作者要傳達的理念是什麼？

7:31 本書中有沒有哪個章節或故事是你最喜歡的呢？

10:17 書裡有個章節提到「怎麼樣與主管、同事和導師相處」，你認為什麼樣的態度是最適合拿來與主管相處？如何讓主管對自己多點信心？

13:22 零散的打工經驗如何整理成有目標的嘗試與規劃？打工除了賺零用錢之外，有什麼元素是值得重視，並且可以在未來被利用？

20:17 職場生活有許多潛規則，對於剛進入職場的社會新鮮人，他們要如何讓工作成果自然被看見，又不流於自吹自擂？

25:54 書中有個章節談到職場負能量，你自己有沒有什麼排解工作情緒的小撇步呢？

30:13 如何知道什麼時候該換工作？這一步又要如何規劃？該怎麼和主管溝通？

34:43 根據統計，有超過八成的大學生畢業後，依然處於對職涯和人生很迷惘的狀態，你認為我們要如何從被動式人生進化成主動式人生？

40:50 你認為的「理想生活」是什麼？

Stay In Touch：《我只想好好上班》博客來連結、Readmoo連結



《 我只想好好上班 》重點整理 

＃1 遇到不擅長的事情而過度擔心，或給自己太多無謂的壓力，該如何處理情緒呢？

在 30 天的期間內，你可能偶爾還是會感到壓力，但透過練習，也許你能夠慢慢去感受和發現，過了 30 天，你當時煩悶的事情產生了什麼改變？是否找到解決方法？事情是否自己被解決？是否無意間開拓出第三種選擇？也許久而久之，你那種緊張和擔憂的心情就能被舒緩，未來再次遇到不擅長的事，就不會用過多的自我懷疑而壓垮自己。

＃2 學生時期零散的打工經驗，該如何精煉成未來的資產？

第一步就是不要看不起自己的打工經驗，儘管你只是在洗碗、倒垃圾、端盤子或發傳單，你一樣可以去思考除了金錢以外的收穫，例如你可以觀察星期幾、什麼時候、什麼樣的人比較容易接受你發的傳單。透過聯想和分析，你可以更近一步地知道客戶的雛形，這樣的關聯性你都能放在履歷上，如此一來，或許面試官原本預期你只是一位剛畢業的大學生，意外發覺你的邏輯思考力很強，因此為你加分、脫穎而出，絕對是有可能的。

另外采華也建議，選擇以自己的科系或興趣為主的打工最合適，隨時隨地

你知道 個人品牌核心概念 到底是什麼嗎？為什麼就算不想要經營自媒體、不想要當網紅，依然要學會經營個人品牌？在今天的節目中，我們邀請到《個人品牌》這本書的作者何則文，來和你聊聊個人品牌核心概念、個人品牌的五大重點元素、如何創造或發明工作給未來的自己？未來的產業結構會如何因為科技和品牌概念而重新解構？我們又該如何在未來的職涯道路上為自己鋪路呢？相信你聽完一定會有滿滿的收穫~

延伸閱讀：《 個人品牌 》讀後心得：何謂個人品牌？如何用自媒體打造你的理想生活？

《個人品牌》：書本資訊連結



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 個人品牌核心概念 訪談綱要：

5:12 用 3 個元素來定義如何成為今天的何則文

6:35 在什麼契機下意識到「個人品牌」的概念？

9:00 介紹一下《個人品牌》書中提到經營個人品牌的五大要素

12:40 書中提到：「一定要離職才能創業？你可以『發明』自己的工作！」究竟要如何發明工作給自己？

16:15 依個人品牌發展的速度，在未來五年內，產業結構會有什麼樣的變化？

21:33 分享你最近認為最值得看的書

推薦書籍：《財務自由，提早過你真正想過的生活》、《窮查理的普通常識》

22:55 你認為的「理想生活」是什麼？

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個人品牌核心概念 重點整理 

＃1 不想經營 Youtube、不想當網紅、不想拋頭露面，還需要學習經營個人品牌嗎？則文表示，個人品牌的概念在未來是個必須，尤其是當你在職場面試、準備履歷，在現代如果面試官對你感興趣，他有極大的可能會上網 Google 你，並且查看你平常在 Social Media 的言論，這樣的第一印象會讓其他人用主觀判斷你是個怎麼樣的人。



＃2 個人品牌五大元素，則文用一個簡稱來描述，叫做「PRADA」，P 表示 Personal achievement ，代表你的個人成就、專業技能和過往經歷，那些你真的用得上的硬實力， R 則代表 Reputation management 表示你的聲譽管理、 A 表示 Association 代表你的人脈連結、而 D 表示 Dissemination ，意思是傳播，也就是你的個人推廣、行銷計畫，用什麼樣的管道、通路和方式來增加能見度，而最後一個 A 表示 Accident Prevention，意指危機預防，當遇到個人名聲的公關危機時，會如何防範和處理。

✦ 專業成就 Professional achievement

✦ 聲譽管理 Reputation management

✦ 人脈連結 Association

✦ 傳播計畫 Dissemination plan

✦ 危機預防 Accident Prevention

＃3 未來的產業結構會因為科技帶來什麼樣的變化呢？則文表示，到了 2030 年，預計有一半的工作會被 AI 人工智慧取代，我們會有幾乎一半的職業消失，這也同時表示會有更多你從來都沒聽過的職業會被發明，而未來的企業模式也會朝解構組織這個型態改變，有越來越多人會利用合同的名義在企業與個人之間合作交流，最重要的是，我們都要學會找到自己的價值，並且從中尋找可以利他、可以幫助他人的方式。



你想要怎麼說自己的人生故事呢？

今天這一集的內容非常精實，我自己也很喜歡則文分享的觀點，尤其以歷史角度來解析，我們怎麼去看歷史上的大事件，以及後續對人文、經濟、政治、藝術所造成的影響，也如同則文所說的，人類的生命以 80 年來說，從歷史解度來看根本是滄海一粟。

你要如何利用

你會用資源管理的觀念來做日常理財規劃嗎？你知道如何從根本去理解財務思維，並且套用在生活中嗎？今天邀請到企業界知名財務顧問 – 郝旭烈，來和你聊聊他的新書《 好懂秒懂的財務思維課 》，帶你用商業的角度去打理生活理財。

在今天的節目裡，郝哥會和你分享怎麼看生活中的現金流量表、損益表、資產負債表和收入漏斗。一位公司職員，怎麼用通路和流量的思維，去提升自己的現金和收入？你生活中的「品牌、技術、人力」三元素是什麼？怎麼提升自己的價值，邁向財富自由呢？今天的內容雖然比較深，但是郝哥擁有某種能力，能夠將深硬的內容講得很生動，讓你絕對聽得懂～我們一起開始吧！

延伸閱讀：#97 不給孝親費就是不孝？除了理財，更要理好你與家人的財務界線/ 十方

《好懂秒懂的財務思維課》：書本資訊連結



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好懂秒懂的財務思維課 訪談綱要：

4:40 為什麼寫這本書？為什麼是現在？

8:45 「理財如同資源管理」，現金流量表、損益表、資產負債表，在本質、資源管理和管理內涵分別代表的意思為何？

15:13 何謂損益兩平？是否可以套用在日常生活中？一般人也可以用損益兩平公式來提升財務狀況嗎？



20:57 收入漏斗的公式要如何在生活中應用？假設一位普通職員，他想要增加收入，通路和流量該如何加強？

30:10 如果將三種成本資源：「品牌、技術、人力」套用在個人上，要提高個人收入或價值，不能捨棄的資源是什麼？



35:35 要如何把錢省下來卻不犧牲生活品質？在日常中，該如何判斷開銷的輕重緩急與優先次序？

45:00 你認為的「理想生活」是什麼？

Stay In Touch：大大課程-24堂好懂秒懂的財報課



好懂秒懂的財務思維課 重點整理 

＃1 如何把理財看成是資源管理？郝哥表示，請用「水」當作資源來想像，一定要先擁有水，擁有這個資源，你才可以活得下去。

夠不夠錢 (現金流量表) ▸

活不活得下去，有沒有錢這件事會是第一重要，財務上我們稱為現金流量表，看的就是錢夠不夠，是不是成正比。

賺不賺錢 (損益表) ▸

確定有水這項資源後，就要開始去挖池塘，確保每天都能有水喝，這個動作是希望不只可以活得下去，還可以活得久，在財務上我們稱為損益表，除了錢夠用以外，確認是否能夠賺到錢。

值不值錢(資產負債表) ▸

有賺到錢才可以進到下一步，就是把錢累積起來，當擁有池塘後，要開始存水，以備不時之需，例如建立水塔、開拓水庫等，這時候就是在做資源累積，讓你不只能夠活下來、活得久，還可以活得好，這在財務上我們稱為資產負債表。

利用這樣的概念去理解商業思維，未來就能更知道買股票要怎麼挑選公司。

＃2 收入漏斗，是一個上寬下窄的漏斗示意圖，從上到下的排序分別是：

這個公式能夠幫助你在增加淨利時，知道要去調整哪個環節。郝哥認為，就算是公司職員，也可以將自己提供的工作，想像成是一種服務或商品，你的「服務」，可以找到更多曝光管道，透過曝光管道，可以利用其他人的流量轉變成自己的流量，在這個過程中，就能做到事業版圖的擴大，也能讓收入成長。

＃3 在經營企業中，有三種不能砍掉的成本，他們分別是：

在個人身上，也應該要將自己看成品牌

你有沒有想過一個問題，為什麼賺錢對有些人來說很容易，對有些人來說卻很奔波？如果撇除出生環境與身世背景，有沒有什麼心態或觀念，能打造出一個 成為有錢人 的腦袋？讓你越賺越輕鬆、越有錢呢？在今天的節目裡，我們邀請到聯盟行銷大師班的 Jerry 來和你分享他是如何年紀輕輕，就打造出百萬事業，背後的心態和觀念又是如何建構的。

延伸閱讀：#58 什麼是聯盟行銷？如何賣別人的產品來打造不被地點限制的生活？ / Dean



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在今天的節目裡，來賓 Jerry 會和我們分享「如何擁有一顆有錢人的頭腦」，Jerry現在年紀輕輕，就已經靠自己的努力，獲得好幾桶金，他說以前自己的金錢觀有一些偏見，但透過思維調整，他不但轉換了自己的意念，也將這些價值觀實踐進生活中。

 成為有錢人 訪談綱要：

04:56 Jerry簡單自我介紹、聊聊現在在做什麼？

05:50 說說你的故事，為什麼會有想「變有錢」的心理狀態？

08:10 選擇聯盟行銷為創業主題的原因是什麼呢？

09:12 為什麼會決定休學呢？選擇直接出社會的原因是什麼？

14:35 為什麼賺錢對有些人來說很容易，對有些人來說卻很奔波？關鍵原因是什麼？

18:00 分享三個有錢人「最必備」的觀念？為什麼呢？





21:40 如果聽眾經濟狀況比較吃緊，平時也被工作綁著，有什麼立即增加收入的建議？

23:30 成立個人品牌花了多久時間呢？

24:25 和大家分享你的一天

26:10 會覺得自己花太多時間在工作嗎？

27:30 你認為的理想生活是什麼呢？

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 成為有錢人 重點整理

＃1 為什麼賺錢對有些人來說很容易，對有些人來說卻很奔波？

關鍵出自於一個人的「心態」，也就是「金錢藍圖」。

這些深植在腦中的信念，可能來自環境、生命中的重大事件、或是原生家庭的觀念，想要讓賺錢變得更容易，最重要的是要去改變自己看待「金錢」的心態。

＃2 有錢人「最必備」的三個觀念

＃3 如果你經濟狀況比較吃緊，平時的時間也都被工作綁著， Jerry 認為可以立即增加收入的方式，就是去兼差，兼差是賣你的時間和技術，這絕對是最快速脫離現況的方式，但這不該是常態，只是救急方法，當你熬過這個非常時期，你就該思考第一個重點，也就是你的收入公式，到底是什麼。



現在開始養成有錢人心態吧 

非常感謝你今天的收聽，我自己非常佩服 Jerry ，他才 22 歲，但是透過積極的學習和持續的行動力，這些效應在他身上產生了很大的變化，他自己就是一個活生生例子，告訴你無論年紀、無論學歷，只要你有一顆上進的心，好好鞭策自己並付出行動，你也能夠改變自己的現實，甚至改變世界。

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