教練與她的經紀人 Jessnmilk

Jess 西卡＆milk 牛奶
  • 4.9（30則評分）
  • 瘦身
  • 每週更新

《教練與她的經紀人》是一個像深夜廚房一樣溫暖的地方， 陪你聊聊那些讓人困惑卻又忍不住想深挖的話題。 教練 Jess （西卡） 和經紀人牛奶 不只是分享健康和目標設定，更會帶你探索兩性關係、旅行故事，甚至那些讓我們更貼近自己的內在課題。 每一集，我們希望用有趣又有溫度的方式，幫你在忙碌的日常中找到一點平靜和啟發。沒有說教，只有真心的交流，像朋友般陪你一起成長。準備好了嗎？那就開始這場心靈對話吧！ Powered by Firstory Hosting

  1. 8月20日

    🎙EP28｜這集不是為跑者錄的，是為還沒出門的你：從0K到8K的牛奶，以及「被椎間盤推去跑步」的西卡

    如果這世界上有什麼「不可能」的事， 第一件可能就是——牛奶居然說她要出門跑步一下 😂 大家都以為西卡是天生的跑咖， 但其實她真正開始跑步，是因為椎間盤突出，沒辦法再重訓之後，才走上這條路。 這集我們想聊聊，那些「跑起來」之前的掙扎與轉變： 牛奶怎麼從「跑 100 公尺就想回家」，變成現在一次能跑 8 公里？ 西卡曾經仗著體能硬上半馬，跑完直接腳爆痛，原來她也有過「跑 7K 就好累」的時期！ 跑步到底有沒有門檻？我不是運動咖也可以開始嗎？ 富士山馬拉松的跑友講座來了！原本只開放給團友，現在也開放給大家報名～ 最近跑團真的好多，我們的也終於要開始啦！西卡的佛系跑團，新手也能放心參加。不怕你慢，只怕你不來。 如果你也曾經懷疑：「跑步真的適合我嗎？」 那就來聽聽我們的故事吧！ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    31 分鐘

  2. 8月13日

    EP27. 濟州島沒有公路的自駕之旅？！黑豬肉便宜又爆好吃，燒肉控快來！

    濟州島真的太被低估了。 🔥 台灣直飛只要兩小時 🔥 海邊飯店一晚兩千多、有泳池、有浴缸、還海景第一排？ 🔥 黑豬肉燒肉好吃到落淚，一餐吃超飽居然只要台北的1/3價格！ 這集我們邊旅遊邊錄音，熱騰騰跟你分享： 自駕濟州島到底好不好玩？ 濟州北部 vs 南部怎麼選？ 行程怎麼排？哪邊適合放空、哪邊適合吃爆？ 當地歐膩推薦的神秘飯店曝光！ 還有旅行途中發生的大小插曲、聊天療癒、忘東忘西、以及我們邊走邊許下的「下次一定還要再來」的心願（笑） 👉 如果你最近也想逃離日常，這集會是你腦中那扇小窗戶，讓自由的風先吹進來 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    35 分鐘

  3. 8月6日

    EP26. 一個人旅行，是孤獨還是自由？我們的獨旅練習

    你有一個人出國旅行的經驗嗎？ 這集西卡和牛奶來分享他們是怎麼開始一個人去旅行的？ 是沒朋友嗎😂 還是真的需要自己靜一靜！ 人生的第一場獨旅是什麼時候呢？西卡的發生在還沒成年的時候！而牛奶聊著聊著則發現其實以前的她是很怕一個人的⋯ 而一個人旅行的樂趣到底是什麼？ 難道不是與你分享的快樂更快樂嗎？ 欸！跟你們說這集他們兩個人是躺著錄的😅說是要嘗試新風格！？！？？？ 旅行有時候不是為了看風景， 而是為了重新遇見自己。 👉 聊聊我們在獨旅中怎麼被療癒，也想聽聽你的故事免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    33 分鐘

  4. 7月30日

    EP25. 芹菜汁風潮再起：它真的有效嗎？還是只是一場行銷神話？

    還記得那陣子網路上所有人都在喝芹菜汁嗎？ 這波風潮又悄悄回來了！ 西卡說：她十年前就曾幫芹菜汁背後的神秘人物「醫療靈媒」翻譯過！她親自嘗試喝芹菜汁幾天後，有一個她從來沒對外說過的秘密⋯⋯（我拜託你們一定要聽） 號稱網路秘方白老鼠的牛奶 （她什麼風潮都愛跟） 喝了一週芹菜汁， 說不上神奇，但好像真的有點感覺？ 這集來聊聊芹菜汁為什麼爆紅、大家說的功效是什麼、還有我們實際喝了之後的身體反應。 西卡也從營養的角度來補充怎麼正確看待這類「保健飲食習慣」。 👉 嘗試新習慣之前，不如先來聽我們真實體驗吧！ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    31 分鐘

  5. 7月23日

    EP24. 突然完全沒聯絡的一週：西卡與牛奶是不是要鬧翻了？！

    明明每週都要見好幾次面的西卡與牛奶， 竟然突然默契十足地「一整週沒聯絡」？！ 是吵架了？ 是Podcast要分崩離析了？ 還是兩人默默在逃避什麼⋯？ 答案都不是。 只是她們同時陷入了 ！完全沒有動力的一週！ 不想工作、不想說話、打開手機也沒興趣⋯ 這集我們來聊聊，那些「連自己都不想見自己」的日子。 是宇宙發出訊號？ 還是身體默默在抗議？ 身為沒產值就會責備自己的人 我們分享上週怎麼度過、 也試著從停滯裡看見一點點自我照顧的提醒。 這集送給那些最近也卡住、累爆、但還是想好好生活的你。 你不孤單，我們也是❤️ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    32 分鐘

  6. 7月16日

    EP23. 減重兩週後的真相：牛奶真的有瘦嗎？

    減肥邁入第二週，牛奶還在認真記錄飲食、天天睡醒就站上體重機，而教練西卡也沒在放水，時時刻刻給她「善意的監督」！ 這集來聽牛奶的減重進度追蹤，「無痛減肥？」 真的有那麼好的事？ 可能很多聽眾也試過減肥， 但是把自己逼急了，有時候堅持不住反而沒法成功。 西卡永遠都提倡慢慢來最快 一起來找到能長期維持的方法吧！ 減脂從來不是把自己逼到很可憐， 也不是把所有聚餐社交都推掉⋯ 這次我們一起來檢視牛奶的飲食與生活習慣， 看看你是不是也曾經遇到一樣的困擾與減重迷思？ 減脂這條路，從來都不是直線前進， 但我們會陪你慢慢走、一起找到最適合自己的節奏。 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    35 分鐘

  7. 7月2日

    EP22. 你是怎麼療癒自己的？從心理測驗打開內心反射的世界。壓力好大的時候，教練與她的經紀人做什麼來放鬆呢？

    沒想到我們收到最多留言的一集， 居然是上次隨口聊到心理測驗的那集！ 這次，我們太想跟大家分享網友們的奇妙答案了！ 當然，也不免俗再送上一個全新的心理小測驗， 邀請各位姐妹們一起探索內心世界🪞 有時候，我們活在別人期待的壓力中不自知， 但透過這樣有趣又簡單的題目， 說不定就能連結到更深層的自己。 療癒自己的起點，就是重新認識自己。 這是個再簡單不過的道理， 但我們卻常常忘了——要給自己一點時間。 這一集，牛奶也終於分享了她今年很喜歡的一本書：《我可能錯了》。 從這本書出發，我們聊到生活中的迷惘與焦慮， 還有那些「讓腦子重新冷靜」的小方法： 抄經、閱讀、走路、沉靜… 讓你在混亂的節奏裡，慢慢找回自己的主控權。 這集，是一場輕鬆聊天， 但也藏著我們願意掏心分享的日常感受。 📩 歡迎你留言告訴我們： 你是怎麼療癒自己的？ 也許我們的分享，剛好可以陪你走一段路 🕯️ 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    30 分鐘

  8. 6月25日

    EP21. 經紀人體重守護大作戰！夏天快到了，我該怎麼瘦？

    EP21. 經紀人體重守護大作戰！夏天快到了，我該怎麼瘦？ 每到夏天，大家就開始臨時抱佛腳—— 一邊上健身房、一邊少吃多動， 網路上還瘋傳各種偏方減肥法。 但這些放在我們教練西卡身上，永遠只有一句話： 減肥，就是要慢慢來。 這集非常適合那些： 「每次換季前都想重新做人， 但體重機一上去，就說算了啦～明天再開始」的你來聽（笑） 我們沒有要教你嘩眾取寵的減肥妙招， 而是一步一步帶出一個現實又溫柔的真相： 👉 減肥，其實就是數學， 創造熱量赤字，是唯一的真理。 ・壓力大真的會讓人變胖嗎？ ・年紀大，是不是就註定代謝變慢？ 這集，西卡用教練視角幫你破解減肥迷思、穩住心情， 牛奶也終於要試試看不聽信偏方的理性減脂路線。 一起輕鬆啟動這個夏天的 「輕盈計畫」吧 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    33 分鐘
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4.9
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