有病藥‪說‬ 李祥和醫師 奚安鴻醫藥記者 錄播客製作團隊

【EP12S5 真的要吃好多好多早餐嗎？醫師說…｜今天暴食明天斷食 吃飯時間這樣母湯｜澱粉不是萬惡！聰明分配時間和餐盤吧！】

早餐要吃的像國王，晚餐吃的像乞丐？
空腹太久會胃痛的佳穎，適合168斷食法嗎？
白飯也有蛋白質，碳水化合物吃對了讓你又聰明又快樂
網路流傳好多種關於飲食控管的小撇步
該怎麼選擇自己適合的方法呢？

透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。

節目摘要
●早餐真的要吃好多好多嗎？聰明吃早餐讓你一整天都有精神
●燕麥奶不是奶？其實都是碳水？
●試看看「抗性澱粉」當早餐，飽足又美味！
●與「餓」的距離好難受，一起來討論觀念吧！
●早餐擺盤也是心理戰！炒一起vs.擺出來 感受大不同！

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【EP11S5 腸胃是第二個大腦，特別的益生菌還能治療憂鬱｜拉肚子別喝運動飲料了！這樣做會更好｜絞痛的當下該怎麼舒緩？】

緊張焦慮總會感覺肚子痛嗎？腸道的神經可敏感的呢！
拉肚子其實不能喝運動飲料，吃稀飯配肉鬆其實會更糟，哪些緩解的方法可以參考呢？
腸胃不好人更容易老！避開這些食物和狀況，讓你遠離絞痛的滋味。
聽過 「旅行者腹瀉」嗎？喝了國外乾淨的水還是容易腹瀉，身體不認識的細菌也會不舒服唷！
敏感腸胃到底要怎麼顧？

透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。

節目摘要

●好緊張好害怕！為什麼危急關頭肚子都痛痛的？
●拉肚子的時候真的好虛，該怎麼舒緩？醫師這樣說…
●聽到就覺得害怕的諾羅、腸病毒，注意這些小事情能盡量避免。
●益生菌好夯，有些還能治療憂鬱！該怎麼補充這些保健食品？
●重口味的你！老是吃香喝辣對腸胃到底多傷？

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【EP10S5 沒有跑錯棚！帥氣的佳穎帶來更精彩分享｜極限運動的好處和驚險一瞬間｜激烈運動後的第一口最美味！怎麼吃怎麼保持身材？】

比賽前先簽切結書，翻車轉三圈後是怎麼一次次克服恐懼
愛衝浪的佳穎曾在海上遇過人生跑馬燈，李醫師分享某次遇上離岸流恐怖的經驗
夏天要來了！搭配泳裝當然要有好身材～
運動後怎麼吃？瘦瘦針是什麼？
一週交出兩次ＯＯ照片，減重成功機率可以提高兩成！
到底怎麼做的～ 一起來聊聊斜槓的興趣及知識吧

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節目摘要
●佳穎比賽時遇到翻車轉三圈的心得是？
●為了能夠自在地面對外海的長浪，佳穎經過兩年學到更棒的經驗！
●身體平衡及協調好重要！廣場舞和走路都能訓練，保命防跌！
●這個運動讓佳穎斷肋骨也經歷人生跑馬燈？！
●離岸流多麽可怕！水上運動要懂水要結伴！
●穿衣顯瘦，脫衣有肉！別讓運動白費工，這樣選擇吃也能保有幸福感

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【EP9S5身體的引擎！心肺好重要｜世界越快心則慢，來聊聊心跳快慢影響｜水下憋氣和重訓不憋氣，呼吸的調節小知識】

小奚迷上了世界第二危險運動，李醫師大讚這個運動習慣對心肺真的讚！
我們人體最重要的核心動力肌肉是心臟，拼命慢跑和高聲◯◯，
日常好習慣其實能一樣訓練到心肺喔！

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節目摘要

●心跳快慢和調整呼吸，做好這兩件事能讓你活力滿滿！
●心肺到底多重要？爬樓梯容易喘？這樣做可以改善…
●散步走操場和高聲◯◯，原來有提高肺活量的百百種方式！
●運動爆發力對身體到底是好是壞？小奚來分享自身耐受力訓練的經驗！
●「努責現象」是什麼？潛水憋氣和舉重不能憋氣，差別到底是什麼？
●如何透過基礎肌力訓練，讓自己的運動品質更好？

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【EP8S5 特別來賓駕到！超帥女賽車手沈佳穎的心路歷程｜首次挑戰越野吉普車沒在怕！從此開啟賽車手生涯｜國際賽事中舉國旗 沈佳穎：我會開車直到我開不動為止】

今天來點不一樣的！掌聲加尖叫，本集大來賓竟然是女性賽車手！
大家對賽車手的印象大多是帥氣又陽光的男孩，
這次邀請到了又帥又美麗的女賽車手 沈佳穎來跟大家暢聊，
而且還不只一集喔！請大家持續鎖定！
( 有病藥說臉書粉專，也有分享照片囉！)

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節目摘要
●總是靜不下來！究竟沈佳穎是如何從舞蹈、演員轉戰成為一名賽車手的呢？
●熄火後忘記關大燈險些趕不上本集錄音！？ 沈幽默表示：平日賽車手都有技師在照顧車子！
●膽識竟跟中醫有關！思考時習慣按太陽穴，此動作可刺激膽經
●越野拉力賽耗時有夠長！專注力夠強才能應付各種地形
●比賽結束累翻！邊開車邊說話不小心睡著嚇壞副駕
●賽事中急速過彎、顛簸地形可能會震傷身體 賽車手肌力要夠強！
●曾當過電影賽車手替身！沈謙虛回應：我還有很多地方要學習

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【EP7S5 手搖飲讓你好上癮！哪些熱量地雷要避開？｜李醫師兩周-3公斤！怎麼做？｜吃得好才能減肥，怎麼吃才算好？】

透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻 的對談 來告訴你。

節目摘要
●李醫師用這兩個小撇步！兩周減肥效果好顯著！
●聽起來健康的飲品，升級大杯竟然多了2000卡！
●甜點到底多邪惡？一個◯◯◯要從台北跑到中壢才消耗得完！
●喝水會飽，但是吃稀飯怎麼容易餓？吃大餐其實會瘦？！
●方式不對就會復胖！一點一滴小地方養成易瘦體質。
●吃得好又吃得巧，享受美食才能瘦下來

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