48 個單集
睡眠先生的活力學 蔡宇哲、吳家碩
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- 健康與瘦身
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4.9 • 292 則評分
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跟大家聊聊睡眠、休息與活力的一些知識與經驗，這是每天都需要經歷的事，也是美好生活的基本要件。
白天要有充足的活力，夜晚就需要有好的睡眠；而好的睡眠有賴於充足的活動，因此這兩者的關係可說是動極生靜，靜極生動。
節目有兩位主持人，內容有時由兩人共同、有時只有其中一人。就如同白天與黑夜，各自發揮而只在晨昏碰頭。
蔡宇哲，心理學博士，同時也是哇賽心理學大當家。從事睡眠研究與推廣數十年，立志成為最愛講睡眠的人。
吳家碩，臨床心理師，好夢心理治療所執行長，從事失眠治療十多年，立志成為最愛講睡眠的人。
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明明睡很多，但白天還是很想睡|好眠補給站03
👂本集重點
睡很多但白天還是會很想睡，會有幾個可能：
1.是否長期睡眠不足
2.是否感覺壓力大、睡眠品質不佳。
3.懷孕。
4.生理時鐘是否穩定。
5.藥物：如鎮靜安眠藥物、感冒藥、血壓藥等有可能帶來嗜睡的副作用。
6.疾病影響，憂鬱症、睡眠呼吸中止症、猝睡症、自主神經失調、甲狀腺功能過低等。
延伸收聽：哪些情況該去睡眠中心檢查？
https://apple.co/3WLMdgT
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主講：蔡宇哲 博士 -
歸屬感與孤獨《你可以有情緒，但不要往心裡去》|與你一起閱讀01
推薦閱讀《你可以有情緒，但不要往心裡去》
http://bit.ly/3W1nu80
到哇賽心理學去聽《面對奧客，充滿情緒勞動怎麼辦？》
https://apple.co/3XOI0dN
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主講：蔡宇哲 博士 -
失眠時的王牌之一：讓床維持美好連結|好夢當舖02下
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主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師 -
完美掌控換取自在睡眠|好夢當舖02上
👂本集重點
自律甚嚴，對事業、生活都有所要求，希望可以掌控的人，但對睡眠卻沒能掌控。
是否可以用完美掌控來交換一夜好眠呢?
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主題：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師 -
改掉睡前滑手機，試試奈米破壞慣性法|好眠補給站02
👂本集重點
睡前滑手機不太好，但又很難戒掉嗎？來試試奈米破壞慣性吧，一點一滴的改掉壞習慣
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主講：蔡宇哲 博士 -
搖啊搖會比較好睡？|好眠補給站01
👂本集重點
搖晃會讓人比較好睡嗎？今天這一集會從嬰兒、果蠅與成年人的三個研究，來聊聊搖啊搖更好睡的可能。
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主講：蔡宇哲 博士
客戶評論
很棒的內容
喜歡在睡前聽podcast, 可是主持人的音量真的差距好大😅一位聲音很溫柔讓人放鬆，但另一位的音量常讓我必需馬上調低音量
(補： 音量改善了🫶🏻很好聽👍🏼😊)
好適合睡前聽，節目內容很療癒
語速跟語調都讓人聽的很舒服！推薦
關於多夢與睡眠品質
想請問關於一晚做很多夢是否表示睡眠品質不好？每天都會做夢正常嗎？