carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben carpe diem

In dieser Folge dreht sich alles um den richtigen Umgang mit der Zeit. Der fällt uns nämlich gar nicht mal so leicht. Gutes Zeitmanagement ist angesagt, um dem Prokrastinieren ein Schnippchen zu schlagen. Wie das gelingt, erfährst du im Podcast.

Immer auf den letzten Drücker. Wer kennt es nicht: Müssen wichtige Aufgaben erledigt werden, misten wir lieber Klamotten aus, gießen die Pflanzen, surfen im Internet oder beantworten E-Mails. Wir lassen uns ablenken und vertagen auf morgen. Dabei führt Aufschieben zu Stress und Schuldgefühlen. Host Niki Löwenstein fragt die Klinische Psychologin & Gesundheitspsychologin Christina Beran, was hinter dem Volksleiden „Aufschieberitis steckt und wie wir lernen können, besser Prioritäten zu setzen.

Die Expertin dieser Folge kennt Prokrastination selbst gut (Stichwort „Bügeln“) und hat ihr ein ganzes Buch gewidmet: „Machbar – Gut gegen Aufschieben“.
Darin erklärt sie psychologische Hintergründe und warum es so wichtig ist, nicht nur „Zeitmanagement“ im Auge zu behalten, sondern emotionale Hürden zu überwinden, um produktiver zu werden.

In diesem Gespräch gibt sie wertvolle Einblicke und praktische Übungen, wie wir lästiges Aufschieben überwinden, ohne uns von jeder kleinen Ablenkung abbringen zu lassen.

Ein Gespräch über praktische Lösungen, Selbstbeobachtung und die Kunst, die eigenen Prioritäten klar zu definieren, damit der Hut erst gar nicht zu brennen beginnt. Hört rein und lasst euch inspirieren, wie ihr die „Aufschieberitis“ loswerden könnt.

Anmerkung: Über Wirkung und mögliche unerwünschte Nebenwirkungen dieser Podcast-Folge informieren Sie sich bitte bei Ihrem inneren Schweinehund. Das Anhören kann zu plötzlichem Aufräumen, unerwartetem Tatendrang und einem gesteigerten Bedürfnis nach To-do-Listen führen ;)

Was wir aus dieser Episode mitnehmen: 
·      Wie uns Ping Pong spielen dabei hilft, ein Prokrastinationsproblem zu überwinden.
·      Warum „Ur Baby“ gerade schwer genug ist.
·      Warum unsere heutige Expertin nichts von Tipps und Tricks hält.
·      Was der römische Kaiser Mark Aurel und eine Wachtelzucht mit "Aufschieben" zu tun haben.
·      Was wir von Nougathasen nachhaltig lernen können.

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

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Show Notes:
Selbsttest Prokrastination der Uni Münster
Praxis von Christina Beran
Buch „Machbar – Gut gegen Aufschieben“ (2023), Verlag facultas / maudrich

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Diese Folge dreht sich darum, wie du mit ein wenig Zeit und dem richtigem Mindset neue Einkommensquellen erschließen kannst und mehr Freiheit verschaffst.

Unser heutiger Gast ist studierte Betriebswirtin und Baubiologin. Sie eröffnete mit ihrem ganzen angesparten Geld Anfang 20 ein „Yoga-Studio mit hohem Wohlfühlfaktor“ in Berlin und erfand gleichzeitig ihre Brand „The Life Barn“. Die Idee dahinter: Mit möglichst wenig zeitlichem Aufwand passive Einnahmen zu generieren, ohne selbst auf der (Yoga-)Matte zu stehen. Mittlerweile hat sie ihr Studio verkauft, ihren Brand behalten und weiterentwickelt, und ist erfolgreich als Unternehmerin und neuerdings auch Buchautorin („Das Passive Money Prinzip“) tätig.

carpe diem-Host Holger Potye plaudert mit der deutschen Passive-Money-Mentorin Laura Limberg über das Überwinden von vorgefertigten Glaubenssätzen zum Thema Geld. Sie selbst ist noch mit alten Glaubensätzen wie „Ohne Fleiß, kein Preis“, „Arbeit darf keinen Spaß machen“, „Du musst erst leiden, um dann belohnt zu werden“ aufgewachsen. Die musste sie erst mal hinter sich lassen.

Das Ziel: maximale Unabhängigkeit
Ihr großes Ziel – durch passives Einkommen maximale Unabhängigkeit zu erreichen: finanziell, räumlich und zeitlich. Wie sie diesem Ziel nähergekommen ist und welche unterschiedlichen passiven Einnahmenquellen (von Self Publishing bis zu Aktien & ETFs) uns allen zur Verfügung stehen, beginnend bei Null-Euro-Investitionskapital, erläutert sie in dier Podcastepisode.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wie Passive-Money-Einkommen zum Gamechanger werden kann
• Wie man alte Glaubenssätze zum Thema Geld hinter sich lässt
• Warum dein Umfeld so prägend für deine persönliche Entwicklung ist
• Wie man mit Vision Boards, Affirmationen und Visualisieren einsetzen kann, um Ziele zu erreichen
• Warum Zeit unser wertvollstes Gut ist
• Wieso wir uns ein Bewusstsein schaffen müssen, wie wir mit Geld umgehen
• Macht der Gedanken: Wie du das richtige Money Mindset schaffst
• Warum Ziele definieren, so wichtig ist
• Wie man „Anker setzt“ und das „Gesetz der Anziehung“ einsetzt
• Warum der „5 a.m. Club“ uns einen Vorsprung in den Tag verschaffen kann

Viel Vergnügen mit diesem Podcast!

Show Notes:
Wenn du mehr von Laura erfahren willst, schau HIER vorbei. Laura bietet u.a. auch Mentoring und einen 21-tägigen exklusiven Podcastkurs an.

Im Podcast erwähnte Bücher:
„Das Passive Money Prinzip“ von Laura Limberg
„Gesetze der Gewinner“ von Bodo Schäfer
„Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben“ von Timothy Ferriss
„Der 21-Jährige, der freiwillig in ein Pflegeheim zog und von seinen Mitbewohnern mit Demenz lernte, was Menschlichkeit bedeutet“ von Teun Toebes  

Ein besonderes Dankeschön an dieser...

Diese Podcastfolge kam mit freundlicher Unterstützung von Mavie zustande. Unser heutiger Gast ist MavieMe-Arzt Dr. David Hauer.

Diese Folge geht garantiert durch den Magen, denn wir unternehmen eine Reise in unseren Verdauungstrakt. Die Mikroorganismen in unserem Inneren sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ziel: Wir finden heraus, wie wir unseren Darm besser verstehen, und in der Folge auch stärken können.

In unserem Körper lebt eine eigene kleine Stadt. Im Mikrobiom tummelt sich eine bunte Gemeinschaft aus Milliarden von Bakterien, Viren und Pilzen. Klingt vielleicht ekelig, ist aber auf jeden Fall überlebenswichtig. Denn diese Mikroorganismen sind entscheidend für unsere Gesundheit. Sie beeinflussen unsere Verdauung, Immunabwehr und Stimmung.

Ein Mikrobiom, das aus der Balance gerät, kann uns krank machen. Deshalb spricht Host Niki Löwenstein in dieser Folge mit dem Experten Dr. David Hauer über die Funktion und Bedeutung des Mikrobioms und holt sich wertvolles Wissen in puncto „gesunde Bakterienflora“.

In dieser Folge finden wir heraus, dass das Mikrobiom mehr Einfluss auf unser Leben hat, als wir denken. Panikattacken, beispielsweise, können ihren Ursprung im Darm haben. 

Wie können wir unsere Mikroflora im Alltag positiv beeinflussen?
Unser Experte erklärt, wie wir durch bewusste Ernährung und Lebensstil ein ausgeglichenes Mikrobiom fördern können. Wichtig dafür – die richtigen Lebensmittel, Bewegung und Schlaf. Wir sprechen außerdem über Auswirkungen von Antibiotika, positive Effekte von Sandkisten und Prävention als beste Medizin. Kurz: mit dieser Episode machst du deine Flora fitter.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen 
·      Was es mit Stuhltransplantationen auf sich hat
·      Unser Mikrobiom entwickelt sich schon bei unserer Geburt
·      Warum Mikroorganismen bei Blutvergiftung eine wichtige Rolle spielen
·      Warum unsere Mikroorganismen Sauerkraut, Spargel und Joghurt lieben
·      Pilze im Mikrobiom können Lust auf Süßes auslösen
·      Hotline – warum Darm und Gehirn ständig kommunizieren

Viel Vergnügen mit diesem Podcast!

Show Notes:
Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.

Mavie unterstützt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. Für alle Lebenslagen, präventiv und in Krisensituationen. Nähere Infos findest du HIER. 

Nimm deine Gesundheit in die Hand! 
Mit Zuhausetests von MavieMe erhältst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ärzt:innen.
Teste alle relevanten Parameter – bis zu 40 beim Bluttest und über 1.500 Bakterien beim Mikrobiom. Jetzt mit Rabattcode „CDSOMMER-15“ einen Rabatt im Rahmen von 15% sichern.  


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Unser heutiger Gast ist CEO von futureOne, einem Unternehmen, das sich dem Bereich Weiterentwicklung im Bildungsbereich verschrieben hat. Er ist weiters EU-Jugendbotschafter, Trendforscher, Keynote-Speaker, Autor, Podcaster und ein guter Geschichtenerzähler.

carpe diem-Host Holger Potye plaudert im „Mental Health Month Mai“ mit dem Unternehmer Ali Mahlodji über (meist) unentdeckte Potentiale, die in uns schlummern, und wie man sie finden kann. Außerdem befassen wir uns mit der Angst vor Verantwortung und Führungsaufgaben. Weiters ist Ali davon überzeugt, dass eine (nötige) Revolution in unserer heutigen Gesellschaft nur mehr von unten kommen kann.

Warum die Kindheitsjahre so wichtig sind
Der Samen des Urvertrauens in dich selbst, meint Ali, wird bereits in deiner Kindheit in dir gepflanzt. Wenn deine Eltern das nicht tun, wirst du immer an dir zweifeln. Deshalb sind die ersten Jahre im Leben eines Kindes so wichtig und prägend. Gerade auch in punkto erlernen von emotionalem Mitgefühl.   

Wie Kreativität in uns entsteht und auch wieder stirbt
Laut Ali ist der effektivste Vernichter von Kreativität immer die Angst. Deshalb müssen wir als Menschen lernen, zusammenzuarbeiten, um die Herausforderungen unserer Zeit zu lösen. Auch die Begriffe Erfolg und Wachstum sollten wir kritischer hinterleuchten, um ihren wahren Kern wiederzuentdecken.

Außerdem listet Ali am Ende des Podcasts seine Ideen und Wünsche für eine positive modernen Gesellschaft auf – vom Thema Bildung bis zum Thema Bewegung.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wie du Urvertrauen weitergeben kannst.
• Warum es so wichtig ist Kindern emotionales Mitgefühl vorzuleben. 
• Wie Burnout und fehlende Emotions-Regulation zusammenhängen.
• Veränderungen passieren nur dann, wenn die Menschen merken, dass sie Teil der Lösung sein können.
• Begeisterung ist eine Art Dünger fürs Gehirn.
• Unser Bildungssystem ist nicht darauf ausgelegt, Menschen aufs Leben vorzubereiten, sondern vielmehr darauf, Menschen auf die Arbeit vorzubereiten.
• Was wir tun müssen, damit unsere Kinder die Lust aufs Lernen nicht verlieren.
• Die Zukunft unserer Gesellschaft liegt im Engagement der Menschen. Unsere Institutionen, die früher die Richtung vorgegeben haben, haben selbst keine Antworten mehr.
• Was ist Erfolg? Sein, wer du wirklich bist. Das zu verstehen, macht unser Leben gesünder.
• Nichts hilft beim Thema „Geistige Gesundheit“ mehr als die Qualität von Beziehunge – egal, ob du Single oder in einer Beziehung bist.
• Wie Kreativität entsteht und stirbt.

Viel Vergnügen mit diesem Podcast!

Show Notes:
Wenn du mehr von Ali Mahlodji erfahren möchtest, schau HIER vorbei. Und hier geht’s zu Alis Instagram-Profil.

Empathie ist ein fundamentales, emotionales Werkzeug im Zusammenleben miteinander. Von der Fähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen, profitieren wir in allen Lebenslagen. Für Claudia Kottal ist Mitgefühl die Basis ihrer Arbeit als Schauspielerin und sie ist überzeugt: Auch wenn es uns nicht immer leicht fällt, können wir unsere Empathie trainieren.

Unser Podcast-Gast weiß, wie es sich anfühlt, in die Haut anderer Persönlichkeiten zu schlüpfen. Claudia Kottal musste früh lernen, sich in die vielfältigen Perspektiven der Menschen um sie herum einzufühlen. Diese in ihrem Leben immer schon vorhandene Fähigkeit hat die gebürtige Niederösterreicherin zu ihrer Berufung geführt.

Im Gespräch mit Host Niki Löwenstein erzählt die erfolgreiche Schauspielerin von ihrem großen Wunsch, Verständnis füreinander zu fördern und wie wir unser Mitgefühl aktiv verbessern können.

Gelernt Emotionen in der Umgebung zu lesen
In dieser Folge gewährt uns Claudia sehr persönliche Einblicke in ihren Beruf und ihr Privatleben. Wir sprechen über Herausforderungen in der Kindheit als Scheidungskind, Abgrenzung und Verbindungen zwischen Menschen und wie sie sich auf herausfordernde emotionale Rollen vorbereitet. Außerdem verrät sie, wie es sich anfühlt, in der eigenen Identität nicht akzeptiert zu werden, und warum sie sich trotzdem spontan dazu entschlossen hat, öffentlich über ihre Beziehung mit ihrer Frau zu sprechen.

Ein Gespräch über das kraftvolle Werkzeug Empathie, das Verständnis und Zusammenhalt gedeihen lassen kann.  

Was wir ausserdem aus dieser Episode mitnehmen: 
·     Warum Claudia beschlossen hat, öffentlich zu ihrer Beziehung mit einer Frau zu stehen. 
·     In welche Rolle Scheidungskinder oft unfreiwillig schlüpfen.
·     Warum man in der Haut eines Anderen U-Bahn fahren sollte.
·     Welche Rolle Claudia geholfen hat, empathischer mit sich selbst zu sein.
·     Wie wir bessere ZuhörerInnen werden können.
·     Welche Rolle Claudia Kottal noch unbedingt spielen möchte.

Viel Vergnügen mit diesem Podcast!

Show Notes:
Mehr zur Schauspielerin Claudia Kottal findest du HIER.

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Der Monat Mai ist der mentalen Gesundheit gewidmet. Diese Folge beschäftigt sich mit toxischen Beziehungen, dem Dialog zwischen Alt und Jung in der modernen Arbeitswelt und den typischen Eigenschaften von Narzissten.

Unser heutiger Gast entstammt einer Weindynastie in der Wachau, hat aber ganz bewusst seinen eigenen (schwierigeren) Weg – abseits der Weinreben – gewählt. Heute ist er erfolgreicher Kommunikations-Coach, Leadership-Experte, Fotograf und beliebter TikToker.

carpe diem-Host Holger Potye plaudert im „Mental Health Month Mai“ mit Nik Pichler über neue Führungswege in (großen) Unternehmen. Es braucht nämlich einen Dialog zwischen den Generationen in einer modernen Arbeitswelt. Die alte Generation wuchs mit dem Credo „Weil ich tue, bin ich wertvoll“ auf. Die junge Generation mit „Weil ich bin, bin ich wertvoll“. Diese Generationen treffen aufeinander. Die einen sind leistungsorientiert. Die anderen sind selbstwertorientiert. Nik erklärt, wie beide zueinanderfinden können und was moderne Chefs draufhaben sollten.

Warum Beförderungen nicht immer gut sind
Oftmals werden Menschen, die fachlich besonders gut sind, zur Belohnung befördert. Damit tut man ihnen (und den Unternehmen) aber nicht immer einen Gefallen: „Indem du fachlich gute Menschen in Führungsposition setzt, nimmst du ihnen die Sicherheit von dem, was sie können (also der fachlichen Kompetenz), weg. Zugleich erwartest du menschliche Kompetenz von ihnen und wunderst dich dann, dass sie schwimmen. So funktioniert es nicht. Man muss sie in Sachen menschliche Kompetenz schulen“, meint Nik.

Wie erkenne ich toxische Beziehungen?
Nik erreichte auf seinem TikTok-Kanal mit seinen Videos zum Thema „Toxische Beziehungen“ jedes Mal über eine Million Views. Das zeigt, dass das Thema in der heutigen Gesellschaft riesig ist. Im Podcast verrät er, wie man toxische Beziehungen erkennen kann und worin der Unterschied zum Narzissmus liegt.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wie „Modern Leadership“ und der Dialog zwischen den Generationen gelingt.
• Einer der zentralsten Werte unserer Zeit ist Sicherheit.
• Wir sind keine Gesellschaft, die auf Krisen reagiert. Wir neigen dazu, uns abzulenken, statt zu reflektieren.
• Die Währung von Weiterentwicklung ist Kommunikation.
• Wie ich im Berufsleben Grenzen setze, indem ich Ziele definiere.
• Wie man Vertrauen lernen kann.
• Warum wir Erfolg neu definieren müssen.
• Warum uns Dankbarkeitsrituale so guttun.
• Welche Lektionen wir aus dem Scheitern ziehen können.
• Woran ich toxische Freundschaften und Beziehungen erkennen kann.
• Wie Narzisst:innen ticken.

Viel Vergnügen mit diesem Podcast!

Show Notes:
Wenn du mehr von Nik Pichler erfahren und seine Dienste in Anspruch nehmen möchtest, bist du HIER richtig. Und hier geht's zu Niks beliebtem TikTok-Account.

Niks Buchtipp in der Folge: „Imagine“ von Lars Amend
Mein Buchtipp in der Folge: „Die Kraft deiner Bestimmung“ von Monika Schmiderer

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