五吉郎嘎哩修欸某剛

安迪
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這是一個從0開始踏上成為五吉郎的量子飛躍之路 希望透過瞭解不同領域五吉郎的成功經驗 找出含金量爆高的順流之道 固定週五更新 Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy 合作洽談： 5glanpodcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 15 HR AGO

    GD105｜從「卡住」到「動起來」：拖延症的友善解方

    📍拖延的本質 拖延不是失敗，而是心理的自我保護機制與暖機期 害怕做不好、追求完美，常讓人遲遲不開始 📍先允許自己拖延 放下自我批判，不用「又拖延了」來苛責自己 把拖延視為累積能量的過程 📍啟動的關鍵：極小行動 行動可以小到幾乎不費力，例如：站起來、打開電腦、拿筆 目標是降低心理負擔，讓起步不再可怕 📍小動作的力量 再小的行動也能帶來成就感 就像旗子雖未推動大船，但讓你意識到自己已經開始動了 📍避免進度焦慮 別因動作小或速度慢而否定自己 保持行動，即使很小，也不要停下 📍累積行動感 小步啟動會自然帶動下一步 成就感會逐步擴大行動範圍 📍具體練習方法 分解到不可能失敗：把任務拆到 1 分鐘內可完成 設定象徵性的起步動作：例如換運動鞋、打開檔案 記錄並讚賞自己：每天寫下哪怕最小的一步 避免過早批判：啟動時先降低心理壓力 📍行動呼籲 選一件你已經拖很久的事 只做一個最小、最容易的動作，不求完成 記錄它，並觀察自己是否因此鬆動 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 遠東商銀《爸媽不是ATM 建立孩子正確的金錢觀》親子理財直播講座 邀請薩提爾溝通引導講師李崇義和遠銀個金事業群副總經理張小倩教你如何和孩子「談錢說愛」 ♥️ 8/23 14:00 YouTube《小遠贏了》開播 ♥️ 參加直播抽老爺酒店住宿券 ♥️️ 活動報名：https://sofm.pse.is/7zteua -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  2. 1 DAY AGO

    GD104｜拒當最高法官：停止過度批評的4個方法

    📍核心觀點 我們常在生活中扮演「法官」，用過度嚴苛的標準審視自己與他人。 長期的批評循環會消耗情緒與能量，讓人活得緊繃、疲累。 📍四個重點心法 自覺審判習慣：每天都在用挑剔眼光看自己和他人。 過度批評讓生活沉重：對自己與他人反覆在批評與同情間擺盪。 放下過時標準：很多標準來自早期教育與社會框架，並不一定適用一輩子。 接納矛盾情緒：人本來就會有相反感受，這是正常的，不必強求一致。 📍兩大練習方法 1.法官下班練習法 發現自己或他人被批評時，對自己說「法官下班囉」。 將「判決」改為「描述」，例如「我今天比昨天休息更多」。 加上感受：「所以我覺得身體輕鬆了」，讓注意力轉向感受。 2.「換標準」練習法 把完美標準換成「可持續標準」，例如運動不是每天10公里，而是「今天有動到就好」。 標準溫柔，行動更穩定。 日常挑戰 一天中抓到一次自己「當法官」的瞬間，改成當「陪審團」，只感受、不判決，並記錄下來。 結論 我們不是來當世界的最高法官，而是來生活與感受的。 放下過度嚴苛的標準，對自己與他人多點寬容，生活會更輕鬆，心也會更柔軟。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 遠東商銀《爸媽不是ATM 建立孩子正確的金錢觀》親子理財直播講座 邀請薩提爾溝通引導講師李崇義和遠銀個金事業群副總經理張小倩教你如何和孩子「談錢說愛」 ♥️ 8/23 14:00 YouTube《小遠贏了》開播 ♥️ 參加直播抽老爺酒店住宿券 ♥️️ 活動報名：https://sofm.pse.is/7znq8t -- Hosting provided by SoundOn

    4 min

  3. 2 DAYS AGO

    GD103｜拒絕的力量：把時間留給真正重要的事

    📍核心觀點 拒絕不是無情，而是一種自我管理與能量保護。 學會說不，才能對真正重要的事說好。 📍六大重點心法 放慢回應：有人提要求時，不要立刻答應或拒絕，先給自己思考空間。 從低風險場合開始練習：先拒絕與自己情感負擔小、影響不大的事。 拒絕是資源管理：把拒絕當作保護能量的工具，而非攻擊對方的武器。 設定「心門」與緩衝區：不是永遠關門，而是決定何時打開，先觀察再決定。 擺脫價值觀綁架：拒絕別人定義的成功，走適合自己的路。 保護自己才有餘裕感受生活：篩選人事物進出，專注在想做的事。 📍拒絕力練習方法 回應前三口氣：遇到請求先深呼吸三次，拉開反應距離。 低風險練習：先拒絕小事，降低心理壓力。 準備緩衝語：如「我需要想一下再回覆」、「我現在不方便，之後再看看」。 設定成功清單：寫下對你人生真正重要的事，優先分配時間與精力。 觀察能量流向：記錄一週中哪些答應的事讓你充電，哪些讓你耗能。 📍行動呼籲 今天就選一件事情練習拒絕，不必是大場合，小到推掉一個不想參加的群組活動也行。 體會拒絕帶來的釋放感，取代不安與內疚感。 📍結論 學會說不，才能真正擁有時間與選擇權，讓生活更有品質。 拒絕不是冷漠，而是對自己與人生的負責。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 遠東商銀《爸媽不是ATM 建立孩子正確的金錢觀》親子理財直播講座 邀請薩提爾溝通引導講師李崇義和遠銀個金事業群副總經理張小倩教你如何和孩子「談錢說愛」 ♥️ 8/23 14:00 YouTube《小遠贏了》開播 ♥️ 參加直播抽老爺酒店住宿券 ♥️️ 活動報名：https://sofm.pse.is/7zh8fm -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  4. 3 DAYS AGO

    GD102｜情緒不是山，而是沙：學會讓快樂與悲傷自然流動

    📍核心觀點 情緒是「沙」，不是「山」——它會變化、會流動，關鍵是學會與它共處。 📍四大重點 快樂是沙堆：由小事累積而成，不必追求永遠滿分的快樂。 悲傷也會被風吹走：承認痛苦的存在，給它流動與淡化的空間。 相對大小法則：悲傷太大時，去到更大的地方（如山、海、星空）讓心境被放大，情緒就會變小。 練習轉移心情：沒有人能一直快樂，用小事轉移注意力，一滴水、一粒沙也能累積喜悅。 📍情緒轉換練習法 覺察：停下來辨認當下的情緒，不評價，只承認它。 相對大小調整：悲傷太大→去更大的地方；快樂太小→用小事累積。 允許流動：接受情緒會變化，它不會永遠停留。 📍行動呼籲 當情緒卡住時，問自己：哪裡或什麼事情比這個情緒更大？去那裡或做那件事，給情緒一個被風吹動的機會。 📍結論 情緒不會永遠不動，你的任務是在變化中找到自己的節奏與安放之處。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

    4 min
  5. EP102｜學霸顧問Cynthia的品牌養成術：從定位、變現到長青影響力，一次說給你聽（Feat. 品牌發展顧問 黃馨儀Cynthia）

    6 DAYS AGO

    EP102｜學霸顧問Cynthia的品牌養成術：從定位、變現到長青影響力，一次說給你聽（Feat. 品牌發展顧問 黃馨儀Cynthia）

    📍 來賓介紹與成長背景 Cynthia 黃馨儀的三個身份：學霸媽媽、講師顧問、知識工作者。 家境清寒但自律、從小建立高效學習流程（預習→上課→複習）。 努力源於家庭責任與渴望被父母肯定，特別是對父親的愛與連結。 📍 學習歷程與自我養成 自認不是天才，靠習慣與自律養成學霸之路。 父親臨終對話成為她理解「努力的愛」的重要轉捩點。 📍 個人品牌 vs. 自媒體 個人品牌是整體定位（專業＋價值＋個性）；自媒體只是曝光工具。 強調個人品牌要有明確立場，知道「做什麼」與「不做什麼」。 📍 如何用低成本測試與優化品牌 用 IG 限動、FB 提問等方式做「碎石子調查」。 第一批用戶的回饋至關重要，幫助持續調整與精準對焦。 📍 AI 是內容創作者的好夥伴，但不能完全依賴 寫作順序：先釐清方向 → 給 AI 明確指令 → 人工潤飾與風格整合。 AI 幫你打破盲點，但最終品質需靠創作者把關。 📍 六大變現模式解析與 Cynthia 的選擇 她選擇「專業變現」：學習→教學→影響他人。 不追流量、不做商品代理、不創業，選擇能量穩定且長期可持續的路。 📍 真正的策略是「選擇不做什麼」 每次合作都會要求對方說明「為何邀請我」，再決定是否接案。 建議為自己設定時薪，評估每個選擇背後的價值。 📍 經營個人品牌的心法 初衷最重要：經營前先問「為什麼做」。 低潮是進化的前兆，不是終點。 📍 Cynthia 的「情趣用品模型」 情：有情感共鳴、 趣：有趣味性、 用：有實用價值、 品：有高品質。 → 建立鐵粉與高黏著度的關鍵。 📍 結語：影響力的本質 影響力來自於「持續成長」與「為他人創造價值」。 個人品牌不是成名捷徑，而是長期自我耕耘的成果。 —————————————— 🌟「活成一道光：打造個人品牌的偉大航道」新書79折👉🏻👉🏻👉🏻https://www.books.com.tw/products/0011012416?loc=M_0009_001 🌟9/13（六）14-17 新書分享會@華山青鳥書店 更多消息歡迎追蹤： 📍Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3 📍Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang 📍不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorld 📍Cynthia的「閃耀自我🌟品牌x職場學習所」共學社群：https://reurl.cc/MO577n 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

    1h 1m

  6. 7 AUG

    GD101｜為什麼能接受「我不知道」，反而讓你更自由？

    📍 主題概述 多數人誤會了「變強」的方式：不是靠意志力，也不是正能量。 真正的強，是面對沒有答案時，仍然願意前進。 成熟不是找到解答，而是「能忍受不確定」。 📍 四大核心觀點 人生難題沒有標準答案 工作、感情、未來的方向，我們都渴望一個明確答案，但現實中，活著就是在沒答案中前行。 信仰能提供安慰，但不是保證。 強大的人，是能活在「我不知道」裡的人 真正的贏，不是逃避不確定，而是擁抱不確定。 活著就是看你能忍受多少模糊與不安，卻依然願意行動。 忍受力，比攻擊力更難練也更重要 攻擊力易被看見、讚賞；忍受力卻安靜隱形，卻是更深層的內在力量。 真正成熟的人，是那種「默默承受卻依然走著」的人。 我們的焦慮，來自無法接受「沒答案」的狀態 專有名詞：Intolerance of Uncertainty（不確定忍受力低） 想立刻找到答案、解決焦慮，其實反而讓你陷入更深的不安。 📍 練習方法：提升「不確定忍受力」 寫下三件目前你沒有答案的事 例如： 要不要辭職？ 他是不是真的愛我？ 我存的錢夠未來嗎？ 用 1~5 分評估你能承受的程度 1 是超焦慮，5 是還算平靜。 做一件「與不確定共處」的事 例如： 寫下「我不知道答案，但我願意繼續走著看」。 今天不做決定，但我照常生活、運動、工作。 設計每日小挑戰 每天觀察什麼時候你「很想馬上知道答案」。 然後深呼吸，提醒自己：「我可以不知道，也可以先走著看。」 視覺提醒法 把「我可以不知道，也可以先走著看」寫在手機桌布、便利貼上，當作自我情緒的安撫錨點。 📍總結金句 「成熟不是認輸，而是還願意留在牌桌上，繼續跟人生打這場仗。」 「真正的自由，不是找到答案，而是能與沒答案共處。」 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

    5 min

  7. 6 AUG

    GD100｜當你拼命想被理解時，請停下來做這件事

    📍 開場靈魂提問：你最近，是不是又在拼命證明自己？ 我們常在無意中想讓全世界知道：我們很努力、很優秀、很值得愛。這真的是必要的嗎？這集邀你重新思考。 📍 全世界，其實沒你想的那麼重要 「沒有什麼是全世界，只有一個一個人而已。」 多數人對你沒期待、不認識你，甚至不在乎你。那你又何必為他們用盡全力？ 📍 只向對你有期待的人證明就好 那個人可以是老師、朋友、伴侶，也可能只是你心中一個重要的理解者。他的眼光，才值得你努力，也能在你搞砸時依然看見你的真心。 📍 情緒效率：省下心力，別對錯的人解釋人生 我們太常對「不在意我們的人」耗費力氣，試圖解釋、證明，卻收穫一句：「你誰啊？」這是情緒內耗，也是成長路上的盲點。 📍 請精挑細選：你究竟想證明給誰看？ 不要「對所有人都好」，而是「對值得的人更好」。當你明確誰才是你情緒投資的對象，就能更穩定、更踏實。 📍 這不是冷漠，是智慧的情緒策略 懂得收回對錯誤對象的努力，是情緒成熟的開始。 你不需要每個人理解你，你只需要那個關鍵的人說：「我懂你。」 📍 小練習：情緒投資清單 回想你最近努力的對象，問自己： 他是我在乎的人嗎？ 他對我有期待嗎？ 他值得我這麼努力嗎？ 若答案是否，請把那份努力省下來，留給真正重要的人。 📍 寫下你情緒真正要投資的幾個人 把未來的解釋、證明、付出都留給這些人。這會讓你更省力，也更平靜。 📍 證明自己的方式，不在於討好，而在於對準 努力沒有錯，但用對地方更重要。你可以不被很多人懂，但被一個人真正理解，就足夠。 📍 結語金句：現在，一個人證明自己就夠了 這不是自我設限，而是一種內在自由。當你把「我想被誰理解」想清楚，你的內在會變得更清楚、更穩定，也更有力量。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

    4 min

  8. 5 AUG

    GD99｜搞砸了然後呢？你的成熟從這裡開始

    📍 開場靈魂提問：你是否也曾「用心了，卻還是搞砸」？ 不是敷衍不是馬虎，而是你真心付出，卻仍然沒有好的結果。這一集談的不是安慰或鼓勵，而是更真實的心理肌肉訓練。 📍 搞砸是日常，不是例外：學會「面對搞砸的臉色」 參加老師用「演員盡全力表演卻仍被罵」為例提醒我們：人生沒這麼多可逃的出口，練習承接搞砸的現場，是情緒韌性的訓練。 📍 別把「受苦」看成錯誤，而是一次「預演」 你正在學的不是避免失敗，而是怎麼面對失敗。搞砸時其實在練習： 接受批評 處理沉默 承受來自認識你的人「怪怪的眼光」 📍 搞砸不可怕，怕的是只想成功、不想承擔風險 別讓一次錯誤就定義你的人生。 「別因為無知而受傷太重，別因為期待過高而崩潰太快。」 📍 所謂「情商高」不是會講話，而是搞砸後能復原 成熟不是你從不失誤，而是你「搞砸也能撐住」；情緒修復的速度，就是你的情商強度。 📍 搞砸經驗回顧練習：重新定義那些「最痛的時刻」 請你回頭想想—— 那次最用心卻搞砸的經驗是什麼？ 當時最難受的是外界評價，還是對自己的失望？ 如果再來一次，你會怎麼保護自己又不放棄？ 📍 寫下這段經歷的學習與收穫，做為未來的行動眼鏡 不是要你反芻痛苦，而是整理下來，準備面對「下一次」的搞砸。 📍 搞砸 ≠ 沒能力；搞砸只是還沒被理解的過程 努力還沒被看懂，不等於你沒價值。你正在練習情緒的耐震度，這也是自我成長的一環。 📍 行動呼籲：做一次搞砸回顧練習 今天就挑一件你搞砸過但用心的事，整理： 發生什麼 當下感受 學到什麼 寫下來，不是責備自己，而是為下一次做準備。 📍 總結金句：搞砸不是可恥，不敢面對才是 搞砸是人生給我們的「排練機會」，不要輕易放棄、也不要急著逃避。你能搞砸、也能復原，這才叫成熟。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

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