Unbranding 人生重塑筆記

Karen Chen
  • 4.7（3則評分）
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Unbranding 人生重塑筆記

一檔揭開個人品牌背後脆弱與重生的深度對談節目。 我是 Karen，一個陪過創作者走出混亂，也陪自己重塑人生的品牌副駕。 我是健身教練、內容顧問、自媒體陪跑者。 也是一個曾經胖到90公斤、靠著健身與飲食瘦下30公斤， 一度因為創作焦慮與情感失序而懷疑自己存在價值的人。 我知道，那些你不說的情緒、那些你沒辦法寫成貼文的瞬間， 才是你真正的養分——它們構成了你正在變成的那個版本。 在這裡，我將和你一起聽見那些看起來很成功的人， 他們不曾公開說出的崩潰時刻、卡關掙扎與重來的選擇。 一段段對談，都是一篇「重寫人生的筆記」。 如果你也曾懷疑過自己，甚至走到了快撐不下去的邊緣， 希望這個節目能成為你的一盞燈，也讓你記得：你不是孤單一人。 節目是由Karen凱倫｜自媒體製作人｜Podcast陪跑主持的頻道 IG：https://www.instagram.com/karen_contentbestie/ Powered by Firstory Hosting

  1. EP126-運動營養,你吃對了嗎？-ft.Mega馬嘎 營養師/私人教練

    2023/09/07

    EP126-運動營養,你吃對了嗎？-ft.Mega馬嘎 營養師/私人教練

    增肌減脂的營養學，相信有經驗的教練都蠻精通！ 說實在都比較偏向廣義的營養學，不乏就是吃到熱量赤字，就會減脂肪之類的吃法～ 針對不同專項運動的差別，肌力型、耐力型、爆發力型的運動員吃法就大不同！ 除了在運動表現上效率有差別以外，更能夠確保運動後的恢復速度，讓運動員可以更快速地回到場上！  邀請到熱愛三鐵、衝浪、路跑的Mega馬嘎營養師，同時也有ACE-CPT國際教練認證的私人教練，來跟大家分享「運動營養，你吃對了嗎？」 - 追蹤Mega的IG：https://www.instagram.com/do_it_or_eat/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1 小時 12 分鐘
  2. EP125-瘦了20公斤，獲得重生的舜程

    2023/08/24

    EP125-瘦了20公斤，獲得重生的舜程

    瘦了20公斤， 獲得重生的舜程 (這集有洋蔥！） 男生如果有肥胖問題，大多是那顆難纏的「大肚腩」 在減重班裡面有許多男學員，年輕的時候都是身材標準到了中年開始肚子一天比一天大 在減重班期間，最明顯的就是瘦掉了那顆「大肚腩」，許多人看了都覺得「哇！好像生完孩子一樣」 男生就是瘦掉了肚子，看起來就像回春一樣逆齡！ 今天要跟大家帶來的故事是減重班的骨灰級學員舜程的故事！ 他追隨一休多年，前後也透過直銷和跑步瘦了一些，但又因為生活和工作的變遷又胖回去！ 還一度胖到跌倒五分鐘爬不起來，也被醫生警告「再不減重，恐怕會造成生命危險！」 因此，他從每天要吃一斤貢丸，一大盒炒飯的飲食，調整成每天都先啃兩顆大番茄，均衡的菜肉飯飲食比例！ 結合健身運動，現在已經瘦掉超過20公斤！還能追公車，跑跑跳跳也不是問題！ - 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉20公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk Powered by Firstory Hosting

    1 小時 27 分鐘
  3. EP124-多關節vs.單關節運動-ft. Rick 肌力與體能教練

    2023/08/01

    EP124-多關節vs.單關節運動-ft. Rick 肌力與體能教練

    多關節vs.單關節運動到底是什麼？ 到底哪一種是比較好的訓練呢？ 這次節目邀請到Rick肌力與體能教練來分享力與體能教練來分享這兩樣訓練的差別，以及分別如何安排到平時的訓練裡面！ - 「JKR肌力銀行」LINE社群開張拉 想透過週期化訓練的方式，讓日常生活或是運動表現更好 現在就加入我們「JKR肌力銀行」開啟你的肌力存摺吧👉 https://bit.ly/3rTwdQ3 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1 小時 13 分鐘
  4. EP123- 瘦了15公斤成為登山狂熱者的靜宜

    2023/07/10

    EP123- 瘦了15公斤成為登山狂熱者的靜宜

    靜宜應該是線上減重班歷屆同學中，最樂觀正向的一位女生了！ 也因為在減重班的收穫除了發展出自己另一種運動的興趣之餘，也大幅影響身邊的親朋好友～ 一人報名全家受惠的最佳典範！ 今天的故事就是來帶大家聽靜宜「全家一起瘦了30公斤，自己瘦了15公斤」的故事！ 一整家更因此變得健康、改變身型、也改變了生活方式 減重前的靜宜... 結婚懷孕一路胖到70公斤會加入減重班是因為老公拍的一張照片，還有因為之前叫老公減肥，他已經開始瘦了，怕他跟自己的體重黃金交叉，不然其實靜宜一直覺得他是健康的胖子 參加減重班前... 運動習慣：走路、Zumba 、團體肌力、露營飲食習慣：喜歡麵食、麵包、火鍋料 訪談中也聊到參加減重班後發生什麼事改變了運動跟飲食習慣，更開發出自己的新目標「登百岳」！ 靜宜也希望可以和所有正在減重的朋友說：「一定要一天比一天更喜歡更愛自己，不要過度在意別人的眼光，因為那不會讓自己變得更好！」 - 這一年我們幫大家瘦了快五千公斤 很感謝團隊們都一起這麼用心的在協助學員 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉13公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk 我們不追求極速瘦身，我們追求「持續瘦身」 因為我們要幫妳的，是瘦一輩子，而不止是瘦一陣子 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1 小時 9 分鐘
  5. EP122-教練指導口語指令-ft. 陳閎臨 運動表現教練 肌力與體能訓練師

    2023/06/27

    EP122-教練指導口語指令-ft. 陳閎臨 運動表現教練 肌力與體能訓練師

    身為教練擁有專業知識是基本配備 ，但有辦法將深奧的資訊轉換成學生能聽懂的「口語指令」就因人而異了！ 口語指令的重要性會大幅影響學生一整堂課下來的訓練效率，因此這次Sport XChange邀請到陳閎臨 運動表現教練 | 肌力與體能訓練師， 以過去帶過校園甲組球隊、企業球隊、以及個人競技運動員的豐富經驗和大家分享要如何透過「口語指令」讓學生能夠快速領會動作指導， 以及讓他們能夠持續的輸出在運動表現上！ 追蹤閎臨IG：https://www.instagram.com/performancechen/ - 關注Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1 小時 4 分鐘
  6. EP121-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書 導讀 (Ch15~17)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    2023/06/13

    EP121-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書 導讀 (Ch15~17)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    我們終於讀完這本書了！（woohoo~~~) 感謝大家一起跟我們導讀到現在～ 這次最後三章由Jacky物理治療師和我來幫大家導讀～ 第十五章   需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點 第十六章   呼吸恢復：更快更好的恢復技巧 第十七章   雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    2 小時 4 分鐘
  7. EP120-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch13&14)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    2023/05/27

    EP120-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch13&14)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    本週導讀到了肌力訓練所有動作都會用到的呼吸方式，以及如何利用呼吸提高精準度，對於射箭或是高爾夫球都非常有幫助 這次由Rick來幫我們導讀唷！ 第十三章   力量應用：如何在主要動作中呼吸第十四章   精準呼吸：學習精準的藝術- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    56 分鐘
  8. EP119-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch11&12)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    2023/05/21

    EP119-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch11&12)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    剛進健身房的你，是不是每次都被深蹲架前的巨巨大吼嚇到？！ 又或是，為何大家在做二頭彎舉、腿推、或是Cable划船的時候都要發出「阿～斯～」的聲音呢？！ 本週這集導讀也將這本書導入實作的章節，非常重要！ 也剛大家解謎一下為何在做訓練的時候會發出各種奇耙的聲音了～ 導讀完隔幾天跟Rick上課還真的把所有呼吸法都練習過，有些還真的很不習慣，但在表現上真的有發現差異呢！ 這週輪到Karen我導讀囉～ 第十一章   帶來力量的呼吸：探索內在力量第十二章   掌握肌肉最大張力- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1 小時 30 分鐘
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4.7
（滿分 5 顆星）
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一檔揭開個人品牌背後脆弱與重生的深度對談節目。 我是 Karen，一個陪過創作者走出混亂，也陪自己重塑人生的品牌副駕。 我是健身教練、內容顧問、自媒體陪跑者。 也是一個曾經胖到90公斤、靠著健身與飲食瘦下30公斤， 一度因為創作焦慮與情感失序而懷疑自己存在價值的人。 我知道，那些你不說的情緒、那些你沒辦法寫成貼文的瞬間， 才是你真正的養分——它們構成了你正在變成的那個版本。 在這裡，我將和你一起聽見那些看起來很成功的人， 他們不曾公開說出的崩潰時刻、卡關掙扎與重來的選擇。 一段段對談，都是一篇「重寫人生的筆記」。 如果你也曾懷疑過自己，甚至走到了快撐不下去的邊緣， 希望這個節目能成為你的一盞燈，也讓你記得：你不是孤單一人。 節目是由Karen凱倫｜自媒體製作人｜Podcast陪跑主持的頻道 IG：https://www.instagram.com/karen_contentbestie/ Powered by Firstory Hosting

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